Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

дневник пользователя Лилия Викторовна

Возвращение день седьмой.

Сегодня вес 156,5, нет ни отвеса, ни привеса, наверно потому, что вчера легла поздно.
Завтрак в 7-15, салат 320гр. (натертые на терке тыква, огурец, кольраби, болг. перец,1ст.л. семян чиа, 7гр. ЛМ, сок лимона), овсянка 150гр.
Ланч в 11-00 черешня 400гр, миндаль 12шт.
Обед в 13-15 , салат 410гр (огурец, помидор, болг. перец, лук), яичница из 2-х яиц с помидором, болг. перцем и реп. луком общий вес 330гр.
Ужин в 18-15 салат из помидора, кольраби и лука - 410гр., оленина отварная 220гр. Вода 2л.

Комментарии:

Яна Я 25.06.2015 17:53:31
Здравствуйте! Меню хорошее,но порции ...особенно в обед ,очень большие.Салат 410 гр и яичница 330 гр...итого 740 гр.Многовато.
Постарайтесь уменьшить порции .Объем основного блюда должен быть в 2 раза меньше салата.Если у вас салата 410 гр,то яичницы надо 200 гр,а не 330 гр.
Желательно салат 350-400 гр и основное блюдо не больше 200 гр.
И мало воды на ваш вес.Мало!Для эффективного осуществления всех функций организму ежедневно необходимо не менее 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса тела.
Это нужно для того, чтобы облегчить вывод из организма различных вредных отходов, в избытке образующихся в процессе расщепления жира.
Воду пьем небольшими порциями, за 15–20 минут до еды и не ранее чем через 40–60 минут после еды.
Надо стараться соблюдать ночной перерыв между ужином и завтраком длиной 14 часов и ужинать не позднее 18 часов.У вас получается 14 часов перерыв?
   
Лилия Викторовна 26.06.2015 04:16:38
Здравствуйте, Яна. В обед получилась такая порция, потому что я к двум яичкам добавила помидор и перец, я думала, что так как это овощи, то не страшно, что чуть по-больше. Ночной перерыв не всегда составляет 14 часов, но я над этим работаю. Воду по моему нормативу выпить не реально , это же 5 литров. У нас сегодня на улице +10, очень холодно, холодную воду пить совсем тяжело. Синоптики обещают потепление к воскресенью.
   
Яна Я 26.06.2015 09:48:35
Вы пейте не холодную воду,а теплую.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника