Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-06-27 08:44:57

Возвращение день девятый

Сегодня вес 155,4, отвес 800гр.
Завтрак в 9-30, салат - 310гр. (капуста, кабачок, помидор, чеснок, 7гр. ЛМ), гречка - 150гр.
Ланч в 12-50 - нектадор (3шт.)- 410гр., миндаль 14шт.
Обед в 15-30 , салат 400гр (редиска, зел. лук, огурец, помидор, укроп, петрушка), семга запеченная в фольге с кабачками - 210гр.
Ужин в 19-15 салат 310гр. (капуста, помидор, зел. лук)
отварные куриные ноги 200гр. Воды выпито 1.8л., до сна успею допить до 2-х литров. Сегодня полдня провела за рулем , поэтому не было возможности пить как положено.

Посчитала , вы почти уложились в норму жиров -57гр в сутки. Это , если салаты не заправляли маслом. Порции пока великоваты,но ничего со временем перейдёте на 150гр мяса или рыбы. Надо стараться не превышать норму в 50гр жиров в сутки.