Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Go! (дневник пользователя Лимонная долька)

28 день

93,3 (пока не взвешивалась)
1 день на ЗД практически прошёл , все идёт своим чередом , все отлично, пью морковный сок, ем салатики с орешками
Очень жду завтра (оторвусь на фруктах))))
На завтрак киви
И далее фрукты в ассортиментебольшая улыбкакрутода

комментарии и ответы: 2
читать далее

27 день

Вес 93,3 (-600 грамм)
Решилась на 3Д, т.к. Начинается ПМС, нужны строгие рамки, + очень хочется фруктов от души поесть+ идём в вс в гости на блины - посто знаю если нарушу - будет сильный откат назад, а так - будут у меня вфруктики в меню и красота)

Итак: на завтра овощи и орешки
На З. Метёлка ( тертая свёкла и морковка, с оливковым маслом (ЛМ закончилось) и лимонным соком.
И далее буду импровизировать с ингредиентами, ещё пол дня в разъездах буду - сделаю палочки из сладкого перца и морковки на перекус, а ближе к 17-18 съем салат из огурцов, помидоров, укропа и орешков/семечек.
Да, все 3 дня решила не взвешиваться.

Всем хороших выходных)

комментарии и ответы: 27
читать далее

26 день

Вес 93,9 (-500 грамм)

Настроение отличное, ещё 1 день без косяков (только немного салат подсаливаю, кажется мне он безвкусным и все тут. Купила ламинарию - вещь, теперь только она!)

Меню:
З. Метёлка + 2яйца всмятку (the best!)
Л. Фруктовый салат с творогом
О. Цв капуста, грибы тушеные и кусок курицы с салатом (тоже не могу наесться им - огурцы с помидорами укроп и сметана)

Вечером тренировка, перед сном душ Алексеева)

комментарии и ответы: 9
читать далее

25 день

Не взвешивалась

В целом я сегодня ого-го! Я молодец! Все строго по ДД, единственные 2 отступления - в ланч с творогом и фруктами съела 1/4 гречневого хлебца (клюквенные вкуснее канеш, но нафига мне химия?)
И в обед 1/2 щепотки соли в салат. Все)
Все остально хорошо, вечером ударный спорт, потом душ Алексеева - и я заново родилась )))

Вчера вечером (по примеру Леночка) сделала ароматную ванну, свечи, в ушах плеер с любимой музыкой - вот это кайф!)

На завтра план такой:
З. Метёлка + 2 яйца всмятку
Л. Фрукты творог и 1/4 гречневого хлебца
О. Грибы с цв капустой тушеные и гигантский овощной салат с ЛМ.большая улыбкабольшая улыбкабольшая улыбка

комментарии и ответы: 12
читать далее

24 день

Пишу в ночи, не взвешивалась, завтра бы надо бы...
В целом 8-е Марта прошло почти хорошо, завтрак ланч и (о чудо), ужин - все по ДД.
Но - днём, мы ходили в кино и в Якиторию, и вот в Якитории я заказала фруктовый чай, тщательно выбирала без мёда и сахара, но то ли с непривычки, то ли в чай что то добавили - на вкус он был сладкий (композиция из ягод, Черного чая, корицы, апельсина и мяты кажется. Вкусно, но сладковато, получила удовольствие.
Ну и съела ещё 2 ролла.
В общем пишу, и сама на себя злюсь, давно не писала в дневнике "сегодня, как и вчера день прошёл без косяков строго по ДД".
ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ.
Ну серьёзно, шаг вперёд, два назад - устала, пора на весах 8-ки появится. Но для этого нужно каждый день что то делать, быть сегодня лучше чем вчера.
Эмоции...

Так, меню на завтра:
З. Метёлка и 2 яйца
Л. Творог с яблоком и грушей
О. Курица (бедро) + овощной салат

вечером спорт улыбка

комментарии и ответы: 3
читать далее

23 день

Опять взвешиваться не буду, т.к. Явно после 2-х дней с гостями, да по ДД только завтрак и ланч - в общем привес из-за солёного точно будет, не буду путаться.
Завтра возвращаюсь на строгое ДД, и ни шагу назад!большая улыбка

Ещё завтра же начну проводить курсы гидромассажа супер душем Алексеева, по 10 дней с перерывам в 10 дней. решено!

Меню трёхразовое, т.к. Даже в выходные не успеваю 4-х разовое осилить, если вдруг успею - сделаю лёгкий ужин.
З. Метёлка со сметаной (!) + 2 яйца
Л. Сибарит
О. Овощной салат с проростками и курица тушеная, с цветной капустой
Много воды.

Всех с наступающим женским днём!

комментарии и ответы: 5
читать далее

22 день

Не взвешивалась (со страху)))

Сколько себя помню, пол жизни худею, и всегда, ВСЕГДА, значительное снижение веса происходило в феврале-марте-апреле, удивительно!!

Последнии дни постоянно говорю себе: "Настя, не профукай свой шанс"большая улыбкакрутобольшая улыбка

Сегодня принимаю гостей, на своей территории будет легче)
План такой:
З. (Уже был) большой салат из овощей с йогуртом, ламинарией (оооочень вкусно!!!) и 2 яйца всмятку.
ВОПРОС: почему нельзя сметану? Потому что по жирам перебрать можно? Или у неё состав не правильный?
Хочется разобраться в причине, что бы не воспринимать как запрет.
Л. Коктейль Сибарит

Далее побегу на спорт (на часик максимум) , ну а потом гости.
Овощу и мясо.
Возможно вино красное сухое...

Всем хороших отвесиков!

комментарии и ответы: 10
читать далее

21 день

Ого, завтра будет 21 день) 3 недели как я начала снова внедрять ДД в мою жизнь. Где-то читала, что скорость регенерации большинства клеток организма 21-25 дней.
новые привычки именно входят в привычку после 21 дня, и по истечении этого времени гораздо легче придерживаться диет, спорта и т.д.
Вот и я сегодня почувствовала желание не отступать, двигаться только вперёд.
Сходила сегодня на фитнес - прозанималась аж 2,5 часа, причём на новых групповых, усталость конечно была, но такая приятная)))
Взвешусь завтра, отпишусь.
Завтра, с таким настроем, мне должно быть легче - мы приглашены в гости, к очень хлебосольному столу.
Так что на завтра план следующий:
З. Метёлка + 2 яйца (мой любимейший завтрак)
Л. коктейль
Далее - гости.
В планах есть много овощей, и потом что то белковое. Солёное только все - ну чтож... Очень буду стараться выйти с наименьшими потерями.
ВОПРОС- можно будет холодец?)

Всем ВЕСНЫ В СЕРДЦЕ!)) она настанет , никуда не денется)

комментарии и ответы: 17
читать далее

20 день

94,8
Минус ещё 100 гр

По попробую сегодня добавить ужин, легонький)

Итак:
З. Овощной салат (закончилась свёкла, мой недосмотр) с йогуртом и 2 яйца всмятку
Л. Сибарит (творог йогурт и фрукты)
О. Паровые котлеты и капустно-огурецный салат
У. Белок яйца и огурец и ЛМ ст л

Сегодня буду экспериментировать с ламинарией, вчера забыла её дома)

Не знаю как быть со спортом, обычно по сб ходила после обеда и уже не ужинала... Наверно по примеру Вероники возьму контейнер с собой и после тренировки съем...

комментарии и ответы: 23
читать далее

19 день

Взвешусь завтра утром, в комментах отпишусь.
По совету Девочек купила ламинарию в аптеке, завтра будет дегустация.
СКОЛЬКО ЕЁ МОЖНО КЛАСТЬ В САЛАТ ПО КОЛИЧЕСТВУ?

На завтрак будет овсянка))) 3 ст Л сухой крупы
+ творог обезжиренный
+ яблоко
Можно такое сочетание?

Л. Будет груша апельсин и 10 орешков
О. Котлеты на пару + овощной салат с йогуртом + цветная капуста (2-3 соцветия)

Ах да, все забываю написать - утром пью запаренное семя льна.

комментарии и ответы: 15
читать далее

18 день

95,00 (вес без изменений)

Совсем нет времени расписать дневник, пока брошу меню:

З. Помидор и 2 яйца, кусочек сыра
Л. Творог и фрукты (постараюсь на этом остановиться)
О. Салат с йогуртом и котлеты на пару

Хочу завтра на завтрак попробовать льняную кашу - можно её нам? Можно ли её заварить нежирным молоком или лучше на воде?
На обед будет капуста цветная. Но это завтра )))

комментарии и ответы: 9
читать далее

16-17 дни

Вес 95,00 (минус ещё 200 грамм)

Девочки, вроде бы влилась в систему, но есть 2 но:
1. Последнее время организм требует соль, просто невкусным кажется салат или котлеты на обед, если их не посолить.
Стала солить немного блюда, не сильно но тем не менее... Странно, 2 недели в е было прекрасно, а тут вкус пресный ... + головокружениям появились (последнее время, хотя они и раньше были).
Пока вот солю... Но стремлюсь к почти 100%-му недосолу.
2. Организм требует в ланч добавить к творогу и фруктам пару мармеладок... или пастилу, или мед или хлебец из взрывного зерна (но обязательно сладковатый, с клюквой) .... т.е. То что нежирное, но сладкое.
Никак мне (в последние дни) не побороть этот косяк, никак не договориться с собой, но зато немного нарушив потом до конца дня все ок: ДД-шный обед и как правило полное отсутствие ужина.
Вес в целом снижается, но медленно (ещё бы, с такими то косяками)...
Вот думаю... Настойчиво бороться (хочется на АЦ, 3Д хотя бы) мне будет проще соблюдать меню когда есть жесткие условия, либо ждать когда само пройдёт)?

Меню на завтра:
З. 2 яйца всмятку + метёлка
Л. Творог фрукты (ВОТ ОНО, моё КОСЯЧНОЕ ВРЕМЯ...) + к этому немного совсем не ДДшное (((((((
О. Котлеты из индейки на пару (обожаю из) + овощной гигантский салат с йогуртом и кунжутом

Хочется скумбрию, жду выходных когда смогу за ней доехатьпоцелуй

комментарии и ответы: 10
читать далее

15 день

Вес 95,2 (хороший такий отвес, 800-900 грамм, и это не смотря на пятничное несоблюдение режима)

Сегодня взвесилась и удивилась отличным показателям (не ожидала вообще минуса после пятничного кутежа)))
Который раз убеждаюсь, как на меня действует отсутствие еды после обеда, получается что практически выправляет многие ошибки дня.
Вчера почти все по ДД было в меню, да не все , но после обеда мы пошли на улицу, дооолго гуляли с ребёнком, питьевой режим был соблюдён.

В общем, продолжаю. Сегодня стандартное меню:

З. Метёлка и яйца (не надоедает такой завтрак)
Л. Коктейль сибарит
О. Паровые котлеты и гигантский салат

комментарии и ответы: 2
читать далее

13-14 дни

Не взвешивалась

Как то неделя в плане ДД не совсем удалась, вчера вечером пошли в гости, гуляли всю ночь почти, как итог - сегодня проснулась очень поздно, завтрак был ближе к 12-ти (метёлка и яйца)
Ланч тоже был (коктейль Сибарит)
На обед была чечевица с салатом и небольшим кусочком курицы (грамм 50), не по ДД но вот так.

На завтра должно быть все по плану:
З. Метёлка и яйца (не надоедает такой завтрак)
Л. Коктейль сибарит
О. Паровые котлеты и гигантский салат

Так тому и быть)))

комментарии и ответы: 3
читать далее

12 день

96,10 (+ 100 грамм)
Вес прибавился немного.
Сегодня вечером не удержалась и съела 2 фрукта вечером, думаю что с этим делать. После овсяной каши утром аппетит был повышен весь день.

Завтра:
З. Метёлка и яйца
Л. Творог и фрукты
О. Курица в мультиварке и салат с йогуртом

На ужин спорт ;)))

комментарии и ответы: 3
читать далее

12 день

96,10 (+ 100 грамм)
Вес прибавился немного.
Сегодня вечером не удержалась и съела 2 фрукта вечером, думаю что с этим делать. После овсяной каши утром аппетит был повышен весь день.

Завтра:
З. Метёлка и яйца
Л. Творог и фрукты
О. Курица в мультиварке и салат с йогуртом

На ужин спорт ;)))

комментарии и ответы: 0
читать далее

11 день

Пока не взвешивалась.

Рискну завтра позавтракать кашей))) залила водой овсянку 60 грамм, утром доведу до кипения и готово.
З. Метёлка + ЛМ + овсянка
Л. Творог + фрукты
О. Рыба на пару (навага) + овощной салат с йогуртом

комментарии и ответы: 6
читать далее

9 - 10 день

Вес - не взвешивалась, что то я малость загуляла, случились двойные гости, выезд на природу (на дачу), ДД-шные продукты конечно были, но не всегда по правилам, по времени и т д.
В общем завтра на полноценное ДД возвратиться нужно.

Меню:
З. Метёлка + 2 яйца всмятку
Л. Творог + фрукты
О. Котлеты на пару + овощной салат с йогуртом

Как то так.

комментарии и ответы: 0
читать далее

8 день

96,0 (-100 гр; всего -2,5 кг)
Промежуточный итог за неделю -2,5 кг, понятно что по большей части вода - но все равно приятно

В выходные придерживаться принципов ДД сложнее, но зато можно приготовить что то не стандартное и прям свежепрготовленное

Меню на завтра:
З. Метёлка + 2 яйца всмятку
Л. Коктейль сибарит (мой любимый)
О. Салат и белок

Вода)))

комментарии и ответы: 3
читать далее

7 день

96,1 (-400гр; всего 2,4 кг)

Девочки, вопрос у меня к вам такой - какие есть варианты (кроме ЗД ) от души поесть фруктов?
У меня ещё чуть-чуть и будет ломка)))
Углеводов наверно мало, можно попробовать сделать углеводный обед (овощи + крупа (чечевица или дикий рис)

Завтра выходнойкруто По времени точно встану позже, так что пишу меню без времени:
З. 2 яйца всмятку + метёлка
Л. Коктейль Сибарит (раньше его делала, в будни нет времени - побалую себя им в выходной (взбить в блендере фрукты творог и немного кефира, посыпать корицей мммм...)
О. Овощной салат с ЛМ + чечевица/дикий рис
Девочки - сколько должно быть крупы на один приём пищи?
Всем хороших выходных )))

комментарии и ответы: 9
читать далее