Дневники пользователей

Go!

2016-02-20 20:12:45

7 день

96,1 (-400гр; всего 2,4 кг)

Девочки, вопрос у меня к вам такой - какие есть варианты (кроме ЗД ) от души поесть фруктов?
У меня ещё чуть-чуть и будет ломка)))
Углеводов наверно мало, можно попробовать сделать углеводный обед (овощи + крупа (чечевица или дикий рис)

Завтра выходной круто По времени точно встану позже, так что пишу меню без времени:
З. 2 яйца всмятку + метёлка
Л. Коктейль Сибарит (раньше его делала, в будни нет времени - побалую себя им в выходной (взбить в блендере фрукты творог и немного кефира, посыпать корицей мммм...)
О. Овощной салат с ЛМ + чечевица/дикий рис
Девочки - сколько должно быть крупы на один приём пищи?
Всем хороших выходных )))

Я совсем не наедаюсь обедом без животного белка. Я и после мяса всегда слегка голодная. А вот такие обеды практиковала и срываюсь. Нет сил терпеть до ужина тогда. Все же крупу я считаю лучше на завтрак есть, как классическое меню ДД рекомендует. Проверяла на себе многократно, идевльно для обмена веществ! Но у каждого свой организм, будет интересно посмотреть ,что у тебя получится! Напиши потом, что с аппетитом ,хорошо?

Лимонная долька 23.02.2016 18:48:15

У меня случился выезд на природу, так что никакой каши не получилось, но ничего, Людочка написала норму в 150 грамм за раз - то что нужно))
Мне тоже кажется каша более голодное блюдо - сужу по утру, все собираюсь приготовить овсянку - но ничего на выходит, просыпаюсь с утра и не хочу её, варю яйца))) как то год назад ела кашу утром - голодновато да, посте неё...
Татьяна Владимировна писала, что если не хочется - незачем себя насиловать, и сама она редко кашу на завтрак ест (я надеюсь ничего не спутала?)))

Ludmila.floj 23.02.2016 18:39:51

Цитата:

Девочки - сколько должно быть крупы на один приём пищи?

Максимально сухой - 60 г. Это примерно 3 ст. л. гречки с небольшой горкой. Но из этого кол - ва каши получается много.
В готовом виде Татьяна каши рекомендует чашку 150 мл.

Лимонная долька 23.02.2016 18:45:12

Спасибо Людочка!

Ludmila.floj 23.02.2016 18:51:21

Если тебе не хватает углеводов, то утром лучше все же есть кашу из цельного зерна - гречки, овсянки цельной - не геркулес, рис дикий/бурый. А к нему салат из сладких корнеплодов - морковь, свекла. Мне очень помогает этот салат не переесть фруктов..Добавляй проростки - их можно делать самим и и поставить на поток. Мне нравятся проростки из маша, нута, сейчас купила рожь для проращивания - сегодня замочу.

Ludmila.floj 23.02.2016 18:53:25

Если тебе голодно с каши, то , конечно, нужно к себе прислушиваться.

Лимонная долька 23.02.2016 19:01:20

Надо себя пересилить и попробовать таки кашу, т к фруктов хочется нестерпимо!

Ludmila.floj 23.02.2016 19:30:34

И салат из сладких корнеплодов улыбка

Лимонная долька 23.02.2016 22:05:15

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Go!

7 день

Комментарии: