Дневники пользователей

Go!

2016-03-05 08:25:40

20 день

94,8
Минус ещё 100 гр

По попробую сегодня добавить ужин, легонький)

Итак:
З. Овощной салат (закончилась свёкла, мой недосмотр) с йогуртом и 2 яйца всмятку
Л. Сибарит (творог йогурт и фрукты)
О. Паровые котлеты и капустно-огурецный салат
У. Белок яйца и огурец и ЛМ ст л

Сегодня буду экспериментировать с ламинарией, вчера забыла её дома)

Не знаю как быть со спортом, обычно по сб ходила после обеда и уже не ужинала... Наверно по примеру Вероники возьму контейнер с собой и после тренировки съем...

Вообще дневники очень очень помогают в соблюдении правил ДД.
Огромное всем спасибо кто заглядывает, поправляет, помогает и стимулирует!
Проснулась сегодня и поняла - как прекрасна жизнь без хотелок, я помнила это состояние с предыдущего захода на ДД - но никак не могла его вернуть на 100%, а сегодня все - пришло...)))
Дома полно конфет - даже в мыслях не было: типа нельзя, не стоит, не по ДД и т.д. - просто не хотелось ))))
КРУТО!

Единственное - что ещё беспокоит - это ПМС...
Леночка, поделись своей тактикой пожалуйста, что ты придумала?)

Елена 5568 05.03.2016 10:05:32

У тебя когда? я меня должно засветиться с 16 марта, поделюсь обязательно!Ты молодец, не позволяй даже чуть-чуть!! косячного,это тебя отдалаяет не только от цели,а от того состояния ,которое ты сегодня описала!!

Лимонная долька 05.03.2016 20:53:52

У меня не регулярный цикл, но тоже приблизительно в это время - недели через 2... )

Татьяна Малахова 05.03.2016 10:05:41

Цитата:

Не знаю как быть со спортом, обычно по сб ходила после обеда и уже не ужинала...

Ну и не ужинайте, если нет сильного голода до сна. Не верьте, что если один раз в неделю пропустить ужин, то замедлится ОВ. Наоборот, после спорта организм будет активно жечь жирок, а еда этому помешает.
Пропускать приёмы пищи нельзя тогда, когда после пропуска в следующий приём Вы конкретно переедаете из-за зверского голода.

Лимонная долька 05.03.2016 20:56:22

Татьяна Владимировна, у меня в последнее время вообще перед сном голода нет, бывает появляется минут на 10 и потом все, как отрезает, ничего не хочется.
А после спорта абсолютно есть не хочется..

Татьяна Малахова 07.03.2016 11:55:13

Ну так и не нужно есть тогда, когда нет реальной потребности в еде. Спорт блокирует выработку инсулина и добавляет опиатов - гормонов удовольствия, а это полноценная замена еды большая улыбка

Лимонная долька 07.03.2016 21:32:04

Вот спасибо! Есть официальное разрешение не ужинать если не хочется (я же правильно поняла)))?
Если нет спорта вечером и нет голода - все равно можно не ужинать?
Книгу Бабкина пока не прочитала, но какая поняла там речь о трехразовом питании идёт.

Елена 5568 08.03.2016 17:19:27

так и есть в идеале даже 2 раза.

Лимонная долька 09.03.2016 22:20:11

Хм... Надо начать уже чтение)

Людмила-Тверь 05.03.2016 10:40:25

Девочки в дневниках писали что в эти дни реально помогает, если перед или во время начать 3Д....

Елена 5568 05.03.2016 11:36:48

это один из пунктов!

Лимонная долька 05.03.2016 20:56:43

Очень жду остальные))))

NataliaChicago 05.03.2016 20:42:06

У меня после спорта бешеный аппетит пробуждается, еще раз мой организм не похож на всех

Елена 5568 05.03.2016 20:44:50

Скорее всего не налажен гормональный фон, и тело жир не хочет отдавать. Я себе нагрузку тоже дала как то и не могла отъестся...решила все по-тихоньку.. Через21 день, после косяков начать увеличивать нагрузку.

Лимонная долька 05.03.2016 20:58:33

А у меня наоборот) Спорт аппетит убивает напрочь, даже подташнивает порой... И так было всегда

Елена 5568 05.03.2016 21:01:11

какие мы все разные

Drioda 06.03.2016 19:03:25

Ага, мне тоже спорт заменяет еду! Долька, ты меня спрашивала об ощущениях, вот отвечаю тебе - напрочь перебивает аппетит, чувствую удовлетворение и сытость после спорта, даже если это раннее утро или время обеда! Возьму на заметку то, что Татьяна Владимировна написала выше, хорошо что тема зашла об этом!

Елена 5568 06.03.2016 19:31:25

почитай книгу ТВ советовала Бабкина Инсулин и Здоровье круто