Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Оздоравливаюсь, худея. (дневник пользователя Аня)

19.07

59 (-0.3)

10:30 Завтрак. Овощное рагу с индейкой.
13:30 Полдник. Два абрикоса.
15:30 Ланч. Смузи из кабачка, яблока и творога.
19:00 Обед. Немного овощного рагу с индейкой.
21:30 Ужин. Огурцы, кабачок - в смузи. Запеченная куриная ножка.

Спать все равно раньше 1:30 не лягу грустный И вчера не получилось сердитый

комментарии и ответы: 4
читать далее

18.07

59.3 (+0.1) Весы вчера подумали-подумали между 59.2 и 59.3, выбрали .2. Сегодня выбор был в пользу .3 после непродолжительных раздумий, так что я за прибавку почти что не считаю, считаю за флуктуацию улыбка

10:30 Завтрак. Смузи из яблока, кабачка и обезж. творога.
14:30 Обед. Смузи (кабачок, огурец, сельдерей, болг.перец). Горсть орехов.
18:00 Ужин. Смузи (пекинка, огурец, сельдерей, болг.перец). Пара куриных ножек.

Твердо намерена сегодня лечь спать пораньше! улыбка А то держусь на одном кофе, не дело это.

комментарии и ответы: 1
читать далее

17.07

59.2 (-0.3)
10:30 Завтрак. Творог, 2 огурца.
14:00 Обед. Смузи из овощей, куриная ножка, вареные брокколи и цв. капуста.
16:00 Ланч. Фрукты (абрикосы)
20:00 Ужин. Овощной салат, запеченные кусочки индейки в остром соусе.

комментарии и ответы: 2
читать далее

16.07 Перезапуск похудения

59.5
За прошедшее время с последней записи в дневнике я успела выйти замуж, съездить в Болгарию к родным мужа (оттуда привезла полтора кило большая улыбка)
Худеть тяжело. Зато поддерживать вес, по возможности пользуясь принципами ДД, но не переходя в радикальное следование каждой букве - нормально, получается, хотя тоже не так чтобы просто. Но вот именно худеть без доп. контроля за собой (дневника) я, выходит, не могу.
Так что сегодня первый день нового отсчета! Хочу все-таки добраться до своих 52 кг улыбка

Сегодня меню такое:
11:00 Завтрак. 1.5 Вареных початков кукурузы, творог 100г
13:30 Полдник. Фрукты (абрикосы), горсть бланшир. миндаля.
16:30 Обед. Смузи из сырых овощей, куриная ножка, вареная капуста на гарнир.
19:00 Ужин. Смузи из сырых овощей, запеченные кусочки индейки, вареная капуста на гарнир.

По времени стоило бы разнести ужин и обед, но по моему расписанию не получится, так что вот так. Обед будет легкий совсем, чтоб успеть проголодаться.

комментарии и ответы: 6
читать далее

День 28.

58.3 (-0.3)
Почитала дневники, ничего себе тут народ ест мало! Отварное яичко и 200г салатных листочков. Обалдеть. Я б прям там и померла после такого "обеда" большая улыбка

10:00 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, 2 персика, две маленькие персиковые пастилки (в их составе только персик)
11:30 Кофе.
13:30 Полдник. Творог обезжир.120г, яблоко, кабачок - все в смузи.
17:00 Обед. Салат с ЛМ, горсть бланшир. миндаля.
20:30 Ужин. Салат, омлет с помидором и болг. перцем.

комментарии и ответы: 7
читать далее

День 27.

Ух, почти месяц! Надо за эти оставшиеся дни все-таки сбросить уже эти несчастные 600г, чтоб было красивое число в 5 кг за месяц улыбка Но что-то мне подсказывает, что не получится. Тем более что в пятницу я до понедельника улетаю в мини-отпуск, чтоб постоять в очереди за билетами на Эйфелеву башню большая улыбка И взвешиваться не смогу. Будет сюрприз, как приеду... Неприятный, полагаю, сюрприз. Ну, увидим. Может, в отеле где-нибудь весы будут. Да и вообще, черт с ним, с весом, буду толстая, но в Париже! большая улыбка

А сегодня 58,6 (-0.1). Но весы немного подумали перед тем, как остановиться на 58,6! Так что я даже почти 58,5 вешу!

Меню вчерашнее не писала, потому что оно обычное. Каша, творог, орехи. Плюс салаты. Единственное что, не получилось поужинать за 4 часа до сна, поэтому на ужин съела только салат.

Сегодняшнее меню.
11:00 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, горсть малины, горсть голубики, 1 персик.
13:30 Кофе.
15:30 Обед. Салат. Фаршированный перец ( в нем немного риса, фарш из индейки)
19:30 Ужин. Салат. Омлет с помидором, чили и болг. перцем из целого яйца и двух белков.

С Днем Победы вас, дамы!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Дни 25, 26.

58,6 вчера, 58,7 сегодня. Блин! Ну, нарушала...) Но я траванулась чем-то (подозреваю, что овощи помыла плохо), и мой прием пищи был какой-то такой: съела салат, побежала в туалет, съела еще салат, побежала в туалет, съела тортика (ну потому что все равно ж в туалет, так что уж теперь?) иииии не побежала в туалет. Потому что, видимо, к тортику вся гадость уже вышла смех
Ну и ладно. Сброшу еще улыбка

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 24.

Сегодня я пляшу и прыгаю до потолка! 58.7 (-0.5) График выглядит прекрасно большая улыбка

11:30 Завтрак. Немного салата, каша из пророщенных злаков, с ней киви 3 шт.
15:00 Кофе.
16:00 Обед. Овощной смузи, омлет с помидором кабачком и перцем чили из 2 яиц и одного белка
20:00 Ужин. Овощной смузи, тушеная индейка с овощами.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 23.

59,2 (-0.2) Совсем отвесы у меня уменьшились. Ладно хоть есть они вообще. Не столь важно, с какой скоростью я худею, важно то, что процесс идет.
Вот что мне прям очень не нравится - валики жировые на ребрах. Как от них избавляются вообще? Они же, по-моему, совсем не уходят. Самая проблемная зона у меня, наверное. И пузцо. Кортизоловое жироотложение грустный

10:30 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, 4шт.кураги, 2 киви.
13:30 Салат, горсть орехов (бланшир.миндаль)
16:30 Обед. Овощной салат с ЛМ, стаканчик обезжиренного йогурта 120г, маленькое яблоко.
20:00 Ужин. Огурец. Рыбка на пару, политая лимонным соком.

комментарии и ответы: 8
читать далее

День 22.

59,4. (+100г) Ну вот зараза, а? Надеялась, что четвертая неделя начнется с 58,9. Вчера все нормально ела как будто бы, но с фруктами перебор вышел.
И, кстати, не могу я масло в кашу добавлять - получается гадко. Ела так несколько дней, чтоб жиры равномерно распределять, но мне аж вставать утром с постели не хотелось - так противно это есть. Каша с маслом - отвратительно! Лучше масла этого отдельно ложку съем, или салатик из огурца сделаю. Но это я уже потом придумала, а сегодня просто без масла кашу съела. Но я сегодня вечером буду рыбку есть, так что с жирами нормально должно быть все.

10:30 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, 4шт.кураги, 2 киви.
13:30 Кофе.
15:00 Обед. Овощной салат с ЛМ, стаканчик обезжиренного йогурта 120г, маленькое яблоко.
19:00 Ужин. Огурец. Рыбка на пару, политая лимонным соком.

Купила, кстати, декаф чай. Класс! А то чая уж больно хочется иногда улыбка
Читаю книжку одного скандинавского автора, так он горячий чай называет русским чаем. Любой. Ну и вообще, если уж чай пить, то русский, а если булочки есть, то датские улыбка Это у них типа знака качества. Датская выпечка, русский чай. Правда, русский чай - это как бы экзотика, кто там особо чай-то пьет? Это наша тема, ну и английская улыбка Еще в одном англоязычном инстаграм-аккаунте видела рецепт русского чайного печенья (оно не С чаем, оно К чаю). Погуглила потом, известная штука, оказывается. Вообще не знаю, почему оно русским называется, в жизни такое у нас не встречала улыбка А так вообще печенье как печенье. Посыпано сахарной пудрой, внутри орехи мелко порубленные.

Ух нафлудила-то. Рот не закрывается, блин))) Я вообще много болтать могу, но сдерживаюсь!)

комментарии и ответы: 5
читать далее

Дни 20, 21.

Вчера 59,6(-0.2). Сегодня 59,3(-0.3). Ура!
Системе следовала вчера на завтрак и на обед, а вот на ужин пошли в ресторан, но это было как раз за 4 часа до сна, примерно. Ела я там медальоны из телятины и овощи-гриль без соли. И бокал сливового вина заказала попробовать, не понравилось. Приторно, и ГИ там, наверное, до небес. Не стала пить.
А все равно вес ушел, приятно улыбка Сегодня совсем день будет правильный.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Дни 17, 18, 19.

Чертовы майские праздники. Стараюсь вроде следовать, но все равно не получается. Потому что то застолье, то шашлыки... И ладно бы было вкусно хотя бы, так ведь нет! Обидно, слов нет. И сегодня тоже. Шашлыки. Пропускать нельзя - грубо будет. Но режим там поддержать нереально, скорее всего. А у меня и так за 2 дня +0.3!
Вес мой менялся так:
29.04 59.5
30.04 59.6
01.05 59.8

Хотя нарушала я как раз 29го, а 30го - почти что и нет.
Сегодняшнее меню тоже смысла нет пытаться описать, потому что я не знаю, что будет. И это мне очень не нравится грустный

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 16.

Кто сегодня молодец и увидел на весах 59,7? (-0.3) А это я такая молодец! улыбка Сюда, определенно, нужен смайлик-хрюшка.

10:00 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, клубника.
12:30 Кофе.
15:00 Обед. Обезжир.творог, кабачок, яблоко, нектарин - все в смузи.
16:30 Травяной чай (без, собственно, чая) из мяты.
19:00 Ужин. Овощной смузи, рыбка (на пару) с лимоном.

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 15.

Весы сегодня показали 60 ровно. (-0) Опять. Я разозлилась, передвинула их, сняла с себя часы и очки, попробовала еще раз. И - та-да-да-дам - 59,9!

9:30 Завтрак. Каша из проростков, курага
14:30 Обед. Овощной (болг.перцы, огурцы, кабачок) смузи. Запеченное куриное филе, киноа как гарнир.
19:30 Ужин. Запеченное куриное филе, салат из болг.перцев и огурцов.

Тяжело мне есть 4 раза в день все-таки. Это надо сразу сильно с расписанием мудрить. 3 - проще улыбка

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 14.

Сегодня ровно 60 кг! (-0.3) Ура улыбка Значит, если завтра еще хоть на 100г похудею, то третью неделю начну с преодоления рубежа в 60кг, красиво получится.
10:30 Завтрак. Каша на воде из пророщенных злаков, ЛМ. Курага 6 шт.
12:00 Кофе.
15:30 Обед. 100г обезжир.творога, маленький нектарин, маленькое яблоко, кабачок. Бланшир.миндаль (горсть).

Ну не могу я без него! Думала-думала, чем заменить. Нечем! Либо творога больше, чем 100г есть, либо орехи добавлять. А полноценно поесть 4 раза в день я обычно не успеваю грустный

19:30 Ужин. Овощной смузи (перец болг 2 шт., огурцы 2 шт.) Кусочки курицы в томатном соусе-карри, салат из нарезанных болг.перца и огурца.

Мой жених - болгарин, он называет болгарский перец просто перцем, без указания "национальности" перца улыбка)) Типа, ясно же, какой перец. Чушка, она чушка и есть улыбка Чушка - это перец по-болгарски.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 13.

Ура! 60.3 улыбка (-0.4)
Завтрак. 9:30 Каша из пророщенных злаков, несколько штучек кураги.
Обед. 14:00 Кабачок, 100г творога обезжир., яблоко, четверть небольшого банана (надо было перебить вкус кабачка, кабачок был огромный!) Несколько штучек бланшир. миндаля.
15:30 Кофе.
Ужин. 19:00 Смузи из болг. перца, кабачка, большого огурца. Омлет белковый с помидором и кабачком.

комментарии и ответы: 5
читать далее

День 12.

60.7 (-0.1) Потихоньку так худею улыбка Медленно, но верно!
9:30 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, киви, 4 шт. кураги
15:00 Обед. Надо было пораньше, но уж как успела. Смузи из кабачка, обезж. творога, полутора яблок. Несколько штучек бланшированных орешков.
16:30 Кофе.
19:30 Ужин. Смузи из редисок, огурца и кабачка. Белковый омлет с болг.перцем, перцем чили и томатом.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 11.

60.8 Ура! улыбка (-0.3 от вчерашнего)
Проснулась сегодня вообще не голодная, хоть спать ложилась голоднющая! Неужели это эти мои 0.3 кг жира такие питательные? улыбка

Сегодняшнее меню пока такое:
10:30 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, малина, клубника, десяток орешков (бланшированный миндаль)

Что дальше буду есть, пока не уверена точно. Хочу отследить, когда голод появится.
Отследила. Нормально кстати, по расписанию.
15:00 Обед. Кабачок, полтора яблока, 100г обезжиренного творога - все в смузи.
20:00 Овощной салат (огурцы, редиски, кабачок). Рыба на пару.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 10.

61,1. (+0,4) Ну кто бы сомневался! >< Хотя ужинать вчера не стала. Ну и ладно, зато отметили событие улыбка
12:00 Завтрак. Чечевичный суп, гречневые хлебцы.
13:30 Кофе.
15:30 Обед. Смузи из кабачка, 1-2 яблок и 100г обезжиренного творога.
19:30 Ужин. Смузи из кабачков, огурцов и редиса. Рыбка на пару, огурец.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 9.

Сегодня 60,7! (-0,4) Пляшу улыбка Но завтра будет привес. Сегодня собираемся пить вино с подружкой - она замуж вышла, без вина тут никак улыбка

11:30 Завтрак. Смузи из кабачка, двух яблок, 100г творога. Несколько штучек бланшированного миндаля.
15:00 Полдник. Огурец, каша из пророщенных злаков, киви.
18:30 Обед. Смузи из пары огурцов, сельдерея и салатных листьев. Чечевичный суп, гречневые хлебцы.
Распитие вина! улыбка Сухое белое. И виноград!
21:00 Очень легкий ужин, возможно, вообще без ужина обойдусь. Овощной смузи (кабачок, сельдерей, огурец), белковый омлет с помидором.

Сегодня все нарушаю, эх. Завтра будет печальный пост про последствия беспредела грустный

комментарии и ответы: 2
читать далее