Дневники пользователей

Оздоравливаюсь, худея.

2018-04-23 10:42:03

День 11.

60.8 Ура! улыбка (-0.3 от вчерашнего)
Проснулась сегодня вообще не голодная, хоть спать ложилась голоднющая! Неужели это эти мои 0.3 кг жира такие питательные?

Сегодняшнее меню пока такое:
10:30 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, малина, клубника, десяток орешков (бланшированный миндаль)

Что дальше буду есть, пока не уверена точно. Хочу отследить, когда голод появится.
Отследила. Нормально кстати, по расписанию.
15:00 Обед. Кабачок, полтора яблока, 100г обезжиренного творога - все в смузи.
20:00 Овощной салат (огурцы, редиски, кабачок). Рыба на пару.

На системе мы ничего не отслеживаем, у нас режим. Мы стараемся выработать правильные привычки здорового питания чтобы дальше жить на автомате,не заморачиваться что и когда съесть.. утром по привычки съел салат и кашку или что захотелось системное, потом по привычки ланч из фруктов с орешками,затем обед, потом и ужин полноценные по всем правилам системы.

Аня 23.04.2018 13:11:49

Мне интересно, сколько мне нужно времени до появления голода. 3,5 или 4,5 часа. Если меньше, то порция на завтрак должна быть больше. Так-то и размеры порций нужны знаю, и время. Но все это примерно совсем, хочу поточнее и персонально для меня. Вот и выясняю улыбка

Людмила-Тверь 23.04.2018 13:54:13

Сначала нужно наладить обмен веществ, питаясь регулярно по системе, если вы едите продукты с ГИ ниже 50 ваша поджелудочная успокоится примерно через месяц-два и тогда можно будет делать трёхразовый режим и перерывы в 4-5 часов между приёмами пищи. Т. е. не желание поесть тут мерило а состояние вашей поджелудочной. Если вы совсем недавно ели продукты с ГИ выше 50,тогда надо подождать.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Оздоравливаюсь, худея.

День 11.

Комментарии: