Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мария (дневник пользователя Marinagr)

7 декабря

Вес 69.300
Доброго всем вечера. Сейчас у меня такие пошли нехорошие полосы в жизни, что стрессы за стрессами. И мне очень трудно вообще все контролировать и вес, и систему и пост. Стараюсь как могу. В дни когда можно есть рыбу, ем рыбу в обед и по вечерам вначале салатики. В другие дни овощи, семечки тыквенные и орешки. Иногда кофе. Это единственное, что немного может расслабить. Конечно без молока и маленькую чашечку. После 18.00 не ем. Иногда даже не до фруктов. Надеюсь, что может скоро все наладится и я вернусь как положено к дневникам. Жаль, что так все получается. Спасибо всем за помощь и содействие в снижении моего веса. Дочка тоже держится, очень хорошо стала выглядеть. Спасибо вам Татьяночка!

комментарии и ответы: 5
читать далее

29 ноября.

Вес: 69.500 (-300)
9.00 Завтрак; салат из капусты, красного болг. перца, моркови. 250 гр. сбрызнула лимоном.
Каша овсяная 50 гр сухого веса +1 с.л.л.м.
13.00 Второй завтрак: салат из капусты,+1ч.л о.м
фасоль (лук, кинза, перец красн.болг. и разные приправы острые, чеснок. Все слегка потушила и соединила с фасолью. 150 гр
15.00 фрукты: мандаринка, хурма, свежие ягоды малины.+ орешки миндальные. 10 шт
18.00 Ужин; салат из капусты (без моркови, без масла)
Рыба окунь 2 кусочка (притушенная на воде) и кабачок с зеленым болг перцем.
2 л воды.

комментарии и ответы: 3
читать далее

27 ноября Лед тронулся

Вес 69. 800
Наконец-то я увидела цифру 6. Очень долго вес держался на месте, и я решила провести трехдневный разгрузочный курс. Все в точности исполнила вчера и сегодня. Вчера у меня было три приема пищи. Только салатики овощные, орешки, семечки и 2 ст.л лм. Ну, и вода конечно. Сегодня фрукты + орешки.
Чувствую себя хорошо, наедаюсь, чувства голода нет. Завтра последний день. Спасибо всем.

комментарии и ответы: 7
читать далее

22 ноября

Вес 70.200 (почти без изменения)
9.00 Завтрак; кофе и маленькая печенька из отрубей без сахара с пергамотом. (знаю, что нарушила, ну, а так без завтрака было бы).

12.00 салат из капусты белокачанной, морковкой и сельдереем. 250 гр
Рыба 200 гр лосось.
15.30 фрукты груша и апельсин +10 шт орешков миндальных.
19.00 салат тот же 150 гр и рыба та же 170 гр
Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

19 ноября

Завтрак: салат из помидорок, рваных листьев салата, рока,, авокадо, имбирь.
Каша 50 гр сух веса. овсянная.
Обед: Фрукты 400 гр хурма, груша, мандаринка.
Ужин: Салат, что и в завтрак. Рыба сардела.
Вода.2д

комментарии и ответы: 2
читать далее

16 ноября

Вес 70. 100
Завтрак: Салат из капусты с морковью. 1 ст л лм.
Каша овсяная. Сухой вес 50 гр
Обед: Фрукты (400 г)слива, хурма, груша, мандаринка. орешки 15 штук
Ужин помидоры 200 г
Вода 2 л
Как ни странно, голода я не испытывала целый день. Пока на работе и думать некогда. А вот дома наверняка когда увижу всех жующих, захочется. Посоветуйте пожалуйста как питаться в пост. Наверное можно побольше орешек?

комментарии и ответы: 1
читать далее

15 ноября

Вес 70.100 (-500)
Завтрак: фрукты хурма, мандарины.
Обед: Салат из разных салатных листьев, авокадо, лимон, 1сл лм имбирь.
Фасоль (остаток от вчерашнего дня) 150 гр
Ужин: салат из листьев салатных, помидор чили, огурец, 1сл лм.
Рыба сарделька.
Вода 2л
Сегодня чувствовала, что уменьшилась в объемах и решила померить брюки, которые много лет не могла одеть, тк даже в ногах они не влазили. Я их никому не давала, тк очень любила и надеялась, что когда-нибудь влезу в них. И сегодня начав примерять, я отметила, что в ноги свободно прошли, на ягодицы влезли, и о чудо! Я их даже застегнула!!!
Татьяночка, я вас обожаю!!! Наконец-то я чувствую себя человеком! И все благодаря вам! У меня уже не было давно настроения, один депресняк одолевал. Не было веры, надежды. Опустила руки. И вот приехав на Родос, я отошла. И вот это продолжается до сих пор! Илонка тоже постройнела на 6 кг. И не сдается. Спасибо вам большое! Счастья вам огромного. Пусть Господь вознаградит вас за ваши труды, а люди оценят по достоинству. Вы возвращаете людей к жизни, изменяете нашу жизнь в лучшую сторону, повышаете нам самооценку. Мы все вас очень любим.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Возвращение

Вот и прошли 10 дней моего пребывания у дочери. Все дни я не писала, тк клавиатура на английском и греческом, и я не могла быстро писать. За все эти дня не прибавила в весе и не убавила. От системы не отступала, но иногда пила кофе 1 маленькую чашечку в день (конечно без сахара).
Сегодня в Греции начался Рождественский пост. Хотела сегодня сразу же начать антицеллюлитную диету. Утром поела фрукты и 10 миндальных орешков. И варила фасоль для мужа. Попробовала. И такой она мне вкусной показалась, что я решила начать АЦ в другой день. Съела на обед салат из капусты, морковкой, посыпала чл семечек тыквенных, лм 1 сл.
И поела фасоль (на ночь замачивала), добавила лук, помидорчиков, перчика острого, чеснок, зелень. И немного посолила (а в общем я ем все без соли).
На ужин я готовила рыбу, но вспомнила, что сегодня среда. Поэтому поела салат из разных салатных листьев, помидоры чили, огурец, четверть авокадо, перец красный болг.
Воду пью. Пока выпила 1.5 литра.
Научилась заранее готовить и после все раскладываю по таперочкам, очень удобно. Система замечательная, чувствую себя отлично, легко. Только почему-то сильно болит пятка на левой ноге. Очень больно наступать. Может кто знает какой-либо рецепт, а то уж очень больно.Хромаю уже больше недели.
Всем всего хорошего.

комментарии и ответы: 6
читать далее

2 ноября

Вес: 70.700
Завтрак: салат из редиса, моркови, кабачка. 1 ст.л лм.
2 вареных яйца. Сыр обезжиренный 23 гр
Обед 14.00 - фрукты: хурма, сливы +15 орешков минд.
Ужин: не успела с овощами. Кусочек рыбки отварной. 120 грамм.
20.00 появилось чувство голода. Сразу видно, что не поела правильно в ужин. Съела 1 грейпрут. тк ничего другого не было. А впереди длинная дорога.
Вода 2 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

Отвесик!!!

Вес: 70.700
9.00 - Завтрак; помидор. Каша овсяная. 1с.л. лм
12.00 - фрукты (гранат, апельсин, груша) орешки миндальные 10 шт
15.00 - Салат из листьев салата, рока, шпинат. 2 ч.л лм.помидор.
Курица тушенная с помидором, сельдереем, со специями (красный и черный перец, карри) и залила йогуртом нулевым.
18.30 Ужин - Салат (помидоры огурцы, перец,лук) тушенная барабуля с луком и помидорами потушенная.
2 л воды.

комментарии и ответы: 4
читать далее

31 октября.

Вес 71.200
Завтрак: салат из морковки, свеклы, кабачка. Заправила йогуртовым обезжиренным соусом (лимон, горчица).
На сухой сковороде потомила лук,помидор, и влила 2 яйца.+ 1 ломтик сыра 10%
Обед; грейпфрут, яблоко, хурма +13 орешков миндальных
Ужин; помидорки две и большой красный перец.
Рыба запеченная с зеленым луком начиненная.
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Снова в путь

Вес 71.600
Завтрак фруктовый. Мандаринки, груша,апельсин, орешки миндальные.
Обед: салат из капусты с морковью. 2 чл л.м.
Мясо отварное с ладонь.
Ужин; салат из листьев салатных и помидора, лук.
Рыба припущенная (барабулька) с луком и помидорах. Без масла.
Вода 1.5 -2 литра.
Сегодня забывала о воде.
Снова еду в Лутраки внучку в школу водить. Дочка на неделю уезжает. Жаль, что не смогу общаться со всеми вами.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пока все в бегах.

Вес: 71.500
Завтрак 9.30 Салат из моркови и кабачка +1 ст.л. лм
Каша гречневая зеленая. 45 г сухого веса.
Обед 14.00 2 помидора, Перец красный болг. огурец, чуточку лука.
Рыба дорада припущенная с овощами (перец зеленый и красный). 130 гр
16.00 три мандаринки (очень хотелось холодненьких и легких). и 5-6 орешков миндальных.

18.00 Большой зеленый перец болг. помидор.
Рыба дорада 80 гр

Вода 1.5 литра. Но еще дома попью.Будет 2 литра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Я снова в Системе ДД и с вами!

Всем привет! Рада, что снова в строю с вами. Мои записи как мы провели осень на Родосе поситайте на форуме. Итак я начала все сначала и очень довольна результатом.
Вес (пока не успела купить весы, но уверена, что идет на снижение, тк все становится свободным. завтра суббота и я схожу и куплю.
9.30 Завтрак : салат (морковь, свекла, редиска, 1 ст.л лм Каша овсяная 50г сухого веса.
15.00 Обед: салат из помидорок чили, салатные листья, огурец, зелень, с обезжиренным йогуртом. Курица 120 гр. грибы с перцем и луком.
18.30 ужин; салат с капустой и рыба 150гр
Вода 2л

комментарии и ответы: 7
читать далее

8 марта

Всех поздравляю с женским днем 8 марта! желаю всем здоровья, молодости, красоты, и отличных результатов желаемого веса. Не знаю где можно поздравить всех, но напишу здесь.
Меня не будет неделю, я буду с внучкой дома, а писать могу только на работе. Всем желаю хорошего настроения, и пусть исполнятся все мечты.

комментарии и ответы: 2
читать далее

5 марта

Всем привет и хорошей недели!
Вот уже неделю занимаюсь разборкой -переборкой. Готовлюсь к Пасхе. раздаю, отдаю, выбрасываю и т.д Устала сил нет. Но зато настроение просветляется по мере увеличения пространства. Аппетит как ни странно, очень даже скромный. То есть кушать совсем не хочется. Вот что значит настройка психологическая. И как выясняется, как всегда Татьяна Владимировна всегда права. Все идет от головы. Абсолютно все. Я пока довольна. если и так будет продолжаться, я буду очень рада.
Вес 70 кг (но в выходные он колебался от 70 до 70.200 - 70.300).
Завтрак: 9.00 салат (рока, шпинат, стебель сельдерея, листья салата, помидорки чили, 2ч.л кунжута, 1с.л лм.)
Каша овсяная 40 гр сух веса, +1сл ягод годжи.+1чл оливк. масла
13.00 - фрукты - 2 мандарины, 2 апельсина+15 миндальных
орешков
17.00 Салат такой же как утром.
Притушенные овощи(лук, перец болгарский красный и зеленый, баклажаны, перец горький, зелень, чеснок).
Вода 2 литра.
Вечером съем 2 мандаринки, уж очень они вкусные были.

комментарии и ответы: 4
читать далее

2 марта

Вес 70.700 ( -600) (не поверила своим глазам! Но радоваться боюсь)
Приготовила заранее, чтобы взять еду на работу, положила в холодильник, и все забыла дома. Расстроилась. Получился очень скудный день.
Завтрак 9.30 Салат (листья салата, рока, лук зеленый, помидорки черри, стебель сельдерея, лимон, перец красный, 1сл лм)
Каша геркулес 40гсв + ягоды годжи 2сл, 1чл лм

13.00 яблоко, 20 орешек (благо, что орешки всегда держу в шкафчике на работе).
15.00 орешки миндальные 15 шт


И все. Вода, вода, вода.
А приду домой в 21.30 и конечно же есть не буду. Но пока есть и не хочется совсем. К счастью. Это когда домой заходишь и сразу же хочется пожевать. Но я выдержу. Салат приготовленный можно съесть? Там 250 гр то же самый что и утром.

комментарии и ответы: 2
читать далее

1 марта

Всех поздравляю с первым весенним днем!
Вес 71.300 (+100)
Завтрак 10.00 -салат (морковь, кабачок, редиска, 1 сл лм)
Каша овсяная 1чл лм
13.00 фрукты -яблоко, апельсин 15 миндальных орешков
17.00 салат - креветки, листья салата, рокка, шпинат, помидор. б\масла.
Вода 2 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

27 февраля

Всем привет! Я с пятницы не работала, привезли внучку, собачку. И когда вся семья дома, я не успеваю писать. Хотя надеялась, что позднее получится, но увы... В день у меня уходило по 300 грамм веса. В эти дни ложилась пораньше, и вставала раньше. Это меня очень радует, хотя не всегда так бывает, а очень редко.
Вес 71 200 (-700)
Завтрак 8.00 Салат (морковь, редиска, кабачок, свекла, 1сл лм, лимон, 1чл семечек, 1чл кунжута).
Каша - овсяная с клюквой сухой б\с 50 г св 1чл миндального масла

11.00 Суп чечевичный 200 г без соли
14.00 Орешки 20 шт миндальных, 1 яблоко
17.00 Винигрет (свекла, морковь, лук зеленый, горошек, зелень, чуточку капусты квашенной, укроп, 1сл ом)
вечером съем еще яблоко, и 10 шт орешек
Вода 2л

комментарии и ответы: 12
читать далее

23 февраля

Вес -71. 900
Завтрак Салат (морковь, свекла, кабачок, лимон, имбирь, сельдерей) 1 сллм
Каша гречневая 1чл тыквенного масла.

14.00 Фрукты манго, ананас, +15 миндальных орешков

17.30 Салат (листья роки, стебель сельдерея, лук зеленый, салатные листья, чили помидорки, 1 сл лм)
Вода 2л

комментарии и ответы: 4
читать далее