Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мария

дневник пользователя Marinagr

5 марта

Всем привет и хорошей недели!
Вот уже неделю занимаюсь разборкой -переборкой. Готовлюсь к Пасхе. раздаю, отдаю, выбрасываю и т.д Устала сил нет. Но зато настроение просветляется по мере увеличения пространства. Аппетит как ни странно, очень даже скромный. То есть кушать совсем не хочется. Вот что значит настройка психологическая. И как выясняется, как всегда Татьяна Владимировна всегда права. Все идет от головы. Абсолютно все. Я пока довольна. если и так будет продолжаться, я буду очень рада.
Вес 70 кг (но в выходные он колебался от 70 до 70.200 - 70.300).
Завтрак: 9.00 салат (рока, шпинат, стебель сельдерея, листья салата, помидорки чили, 2ч.л кунжута, 1с.л лм.)
Каша овсяная 40 гр сух веса, +1сл ягод годжи.+1чл оливк. масла
13.00 - фрукты - 2 мандарины, 2 апельсина+15 миндальных
орешков
17.00 Салат такой же как утром.
Притушенные овощи(лук, перец болгарский красный и зеленый, баклажаны, перец горький, зелень, чеснок).
Вода 2 литра.
Вечером съем 2 мандаринки, уж очень они вкусные были.

Комментарии:

Людмила-Тверь 05.03.2018 19:07:39
И напрасно, фрукты вечером могут спровоцировать голод, желание ещё что-то съесть, лучше сделать полноценный ужин и попозже в 18-19 часов.
   
Marinagr 05.03.2018 19:14:12
Я вот не знаю, что мне есть вечером. Просто салат? Как -то на вечер у меня нет никаких вариантов. Что посоветуете? (с учетом поста)
Принесла с собой чечевичный суп (без соли), но он у меня не вписался по времени. Поела фрукты, и больше есть ничего не хотелось. А когда захотелось, по времени нельзя есть чечевицу.
   
Людмила-Тверь 05.03.2018 19:57:07
Даже, если просто салат вечером,то его лучше есть попозже, не в 17 часов, и добавить в него проростки, они у нас приравниваются к овощам, так что можно пару ст. л. и орешки, вам можно вполне ещё 10 шт. добавить, у вас 31 гр жиров в день, вам можно . Лучше меньше орешков днём ,а побольше оставлять на вечер, и будет сытнее Такой салат он очень сытный и сним не проголадаешься. Тем более, что у васне равномерно распределены жиры в течение дня, всё до обеда, а после обеда ничего. Это тоже нарушение правил. Я ем вечером , что есть, иногда рыбу,но чаще ем туш. овощи или сырые овощи.
   
Marinagr 08.03.2018 13:23:44
Спасибо Людочка. Вы болеете, и еще успеваете и советы добрые давать. Выздоравливайте побыстрее. Скоро потеплеет у вас, и давление нормализуется. наверное это перепады погоды еще влияют. С днем 8 марта поздравляю. Главное -это здоровья, счастья, и конечно же постройнеть и достичь желаемых результатов.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника