Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

С песней в страну стройности! (дневник пользователя Николай Иванович)

10 12 20 Вес 94,4 привес 500гр

Завтрак
салат 186гр
Гречневая каша 101гр + 7гр бразильского ореха

Фрукты 400гр+ 10гр миндаля

обед
Салат 282гр
Рыба Семга 92гр
Ужин
Салат 380гр
3 яйца вареные
Индейка жареная 150гр
Кефир 350гр
Печенька 18гр
Всего Жиров 43,53гр Белков 96,72гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

7 11 20 вес 93,7 привес 700гр

Завтрак
салат 266гр,заправ. 1ст л ЛМ
Каша овсянка Геркулес 182гр + 20гр чернослива

Фрукты 340гр + миндаль 9гр

Обед
Салат 270гр запр,.1ст л ЛМ
Треска жареная 187гр

ужин
Салат 265гр
Лосось 190гр

Всего жиров 52, 89гр Белков 86,13гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

6 11 20 вес 93 отвес 800гр

Салат 201гр+ смесь Фантазия
Творог обез 100гр +3гр бразильского ореха
2 яйца вареных
сыр 44гр

Фрукты + фундук 9гр
обед
Салат 300гр,
печень гов 151гр
Всего жиров 39,48гр Белков 77,54

Ужин пропустил, слушая видео урок 3 Попью воды и спать.

комментарии и ответы: 2
читать далее

5 11 20 Вес 93,8 привес 300гр

Завтрак
Салат 220гр, запр 1ст л ЛМ
Овсяная каша Геркулес 160гр + 25гр инжира

Фрукты 325гр + 6гр миндаля

обед салат 259гр запр 1 ст л ЛМ
Треска жареная 190гр
Хлеб на закваске 24гр
Печенька овсяная 19гр

Ужин
Салат 364гр запр 1ст л сметаны
Куриные желудочки 170гр
печенька 19гр

Всего Жиров51,46гр белков 76,70гр

комментарии и ответы: 3
читать далее

4 12 20 вес 93,5 отвес 1000гр(не нарушал во внеурочное время.)..

Завтрак
Салат 285гр, запр кефиром+ 2ст л проростков подсолнечника и 1 ст л чечевицы
2 яйца
сыр пошехонский 30 гр
масло сливочное 6гр

Фрукты 400гр+ Фундук 10г

Обед
Салат 252гр
Лосось жареный 166г

Ужин
Салат 252гр
Куриное филе 150гр
Всего жиров 38,27гр Белков 112,48гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

3 12 20 вес 94,5 отвес 300гр

Салат
Салат 240гр
Овсяная каша 180гр + чернослив7гр

Фрукты 379гр + миндаль 7гр

Обед
Салат 364гр , запр 1ст л ЛМ + 2ст л проростков семян подсолнечника
Рыба Лосось 159гр

Ужин
Салат 254гр , запр. кефиром
Кура отбивная 149гр
Кефир 1% 340гр + хлеб на закваске всего 27гр
Всего Жиров 44,94гр Белков 95,51гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

2 11 20 вес 94,8 привес 400гр

Затрак
Салат 264гр
Яйца вареные 2
Творог 102гр

Фрукты 400гр+ фундук 11гр

Обед
Салат 270гр
Мясо жареное 150гр
Грибы 70гр
Чеснок в сметане 10г
Молоко1,5% 350гр
Всего жиров 42,18гр белков 109,42гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

1.12.20 вес 94,4

Завтрак
Салат 203
Гречневая каша 141гр+ бразильский орех 7гр
Фрукты 400гр + миндаль7гр
Обед
Салат 270гр
Мясо 150гр
Ужин
Салат 253гр
Тунец 150гр
Всего жиров 50,11гр белков - 83,72гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

30 11 20 Вес 95 Ни отвеса, ни привеса...

Утром вода.
завтрак
салат 210гр
Творог 102гр
Овсяная каша 150гр+ курага12гр

Фрукты 364гр + фундук 10гр
Обед
салат 310гр
Свинина 150гр
Кефир 343гр + 20гр печеньки

ужин Мясо курицы и свинины 150гр с Болгарским перцем и 2 стл проростков чечевицы
Кефир 350гр + 20гр печеньки
Всего Жиров 53,80гр Белков 122,12гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

29 11 20 Вес 95 привес300гр

Салат 316гр
Творог 100гр
2 яйца куриные79гр
фрукты398гр + 9 гр миндаля
обед
салат 290гр. запр. ЛМ 1йст л.
рыба кета 145гр
Ужин
салат 324гр
Кура отварная 103гр
Белки 3х яиц
ВСЕГО жиров 59,9 Белков 100,09

комментарии и ответы: 2
читать далее

27 11 20 рост 176 вес 94,7 отвес200гр

Завтрак
Салат 284гр+ проростки 2ст л ржи и подсолнечника+ смесь Фантазия 1 чл.
Овсяная каша 15гр+ корица 1/2 чл.
Фрукты 358гр+ фундук 10гр
Обед
Салат 253гр
Куриная печень 142гр+ мексиканская смесь102гр
Ужин
Салат 80гр
Мясо индейки 250гр
Яйца вареный 3шт
Всего Жиров 41,87гр Белков128,23гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

27 11 20 рост 176 отвесвес 94,9 отвес 500гр

Завтрак
Салат 255гр + 43 гр сыра российского
Творог обез. 117гр+18гр изюма
Яйца вареные 2шт
Проростки ржи и семян подсолнечника 3ст л
Фрукты:343гр миндаль 8гр
Обед
Салат 212гр+ проростки ржи и семян подс. 2ст л
Треска жареная 103гр
чечевица о тушеными овощами 106гр
ужин
Салат 315гр запр кефиром
куриная грудка отварная 113гр
ВСЕГо жиров 49,86гр Б - 95,97гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

26 11 20 рост 176 вес 95,4

Вода
Завтрак
Салат 302гр + 1ст л ЛМ
Каша овсяная Геркулес 145гр+ курага15гр+ проростки ржи и семеня подсолнечника

Фрукты 354гр + фундук 10гр

Обед
Салат 312гр +1стл горчичного масла
Треска 225гр

Ужин
Салат 330гр
Кура отварная 205гр
Чечевица с тушеными овощами 115гр
Кефир 1% 400гр
Всего Жиров 59,82гр Белков 149,

комментарии и ответы: 2
читать далее

25.11.20. рост 176 вес 95,6 отвес1000гр

Вода
Завтрак
Салат 226гр запр. 1ст л ЛМ
Овсяная каша Геркулес130гр+ курага 20гр
Фрукты 345гр Миндаль 7гр
Обед
Салат 315гр, запр кефиром1%
Кура 153гр
Чечевица с овощами тушеная132гр
Кефир 1% 740гр + две печеньки овсяные80гр
Итого: Ж 49,24гр Б - 76,97гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

24 11 20 рост 176 вес 96,6 привес 1400гр ужас

Вода
Завтрак
Салат 197гр + 2л проростков маша и семечек подсолнечника + 7гр грецкого ореха
Творог 104гр + Чернослива20гр

Фрукты 340гр + 10р Фундука

Обед
Салат 301гр
Мясо говядины 153гр
Кефир 1% 944гр
печенька овсяная 40гр
Всего: 57,43гр Белков 93,53гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

23. 11 20 рост 176 Вес 95,2 привес 600гр

завтрак
Салат 195гр
Овсяная каша Геркулес 100гр+ курага 25гр

Фрукты 325гр + фундук 10гр

Обед
Салат 300гр
Рыба семга 150гр
Фасоль с овощами тушеными 95гр
Кефир 1% 370 гр
Печенька овсяная 39р

Ужин
Садат 163гр
Семга жареная 109гр
Фасоль с овощами тушеными 102гр
Всего Жиров 52.39гр Белков 76гр

комментарии и ответы: 5
читать далее

22 1120 Рост 176 вес 94,6 гр отвес 800

Завтрак
Салат 171 гр + 1стл ЛМ
Гречневая каша 240г + 7 гр грецких орех

Фрукты 400 +миндаль9гр

Обед
Салат 306гр
Семга жареная 300гр
Фасоль с овощами тушеная206гр
Ужин:
Салат 327гр
Хек отварной 360гр
ВСЕГО: Жиров 62,97гр Белков 147,56гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

21 11 20 рост 178 вес 95,4 привес 200гр

Завтрак
2 чл семян льна запарены и выпиты
Салат 186гр
Каша овс. 210гр + 20гр чернослива

Фрукты 342гр + фундук 11гр

Обед
Салат 237гр
Шашлык из индейки 155гр
Фасоль с овощами тушеная 104гр
ужин 1й
Салат 240грЗапр. 1стл ЛМ+ 1стл кунжутного масла
Шашлык из тунца 150гр
Фасоль с овощами тушеная 150гр
ужин2й
Яичный белок 4х яиц
Кефир1% 390гр
0,5 печеньки овсяной 18гр

ВСЕГО: Жиров 54.32гр Белков 96,74гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

20.11.20 Рост 176 Вес 95,2 отвес 700гр

Завтрак
Салат 173гр + смесь семян Фантазия 1 чл+ льняное масло 1 ст л
Каша овсяная 210гр с черносливом 20гр
Фрукты 364гр + фундук 12гр
Обед
Салат 171гр
Треска жареная 212гр
Кефир 1% 391гр
печеньки Царская 2

Ужин
Яйцо вареное 3шт
Всего жиров 71,93 Белков 91,30

комментарии и ответы: 2
читать далее

19 11 20 Рост 176 вес 95,9

Заватрак
Морковь 251гр + гр орех 8гр
Творог обезж. 125гр+ изюм 12гр

Фрукты 364гр + миндаль 9 гр
Обед
Салат 214гр
Шашлык из мраморной говядины 200гр
тушеные овощи 110
Ужин
Салат162гр+ помижор79гр
Рыба Корюшка !77гр
Фасоль с овощами тушеными 92гр
Всего : Жиров 84,70гр Белков124гр

комментарии и ответы: 2
читать далее