Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Салат 316гр
Творог 100гр
2 яйца куриные79гр
фрукты398гр + 9 гр миндаля
обед
салат 290гр. запр. ЛМ 1йст л.
рыба кета 145гр
Ужин
салат 324гр
Кура отварная 103гр
Белки 3х яиц
ВСЕГО жиров 59,9 Белков 100,09
Комментарии:
Я полистала ваш дневник, в октябре вес был около 93-94 кг, качели уже давно, Вам можно попробовать Дружественный пинок, чтобы отвесы шли регулярно и кроме того нельзя допускать количество жиров за день более 50гр, увидели, что выше нормы и сразу подкорректировали меню.
Яйца на ужин явно лишние