Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
завтрак
Салат 195гр
Овсяная каша Геркулес 100гр+ курага 25гр
Фрукты 325гр + фундук 10гр
Обед
Салат 300гр
Рыба семга 150гр
Фасоль с овощами тушеными 95гр
Кефир 1% 370 гр
Печенька овсяная 39р
Ужин
Садат 163гр
Семга жареная 109гр
Фасоль с овощами тушеными 102гр
Всего Жиров 52.39гр Белков 76гр
Комментарии:
Victoria Z 25.11.2020 21:16:49
Николай Иванович, Татьяна Владимировна вам писала, что мясо с бобовыми - рискованное сочетание. Бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут - это углеводы. Их система не позволяет сочетать с мясом и животными жирами. С мясом можно сочетать безуглеводные овощи: капуста, брокколи, цветная капуста, лук-порей и т.п.
Николай Иванович 23.11.2020 20:09:22
Учитывать ли БЖУ в фасоли с тушеными овощами???
ответить редактировать
Victoria Z 23.11.2020 23:44:59
Фасоль - белковый продукт и наверняка готовился с маслом, поэтому считайте.