Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

воплотить желание в жизнь (дневник пользователя Natalia11111)

1 декабря

Привет, девочки! По поводу моего возвращения к девнику: "Некоторые люди ведут личные дневники. Господи, мне школьный—то заполнить лень."
Вес: 89.5 кг (-0.3)
вода: 2.5 л

7:30 завтрак
200 г (свекла, морковь, тыква, 1 ч.л.тык. семечки+ 1 ст л. ЛМ+лимон)
3 ст.л. овсянка+льняное семя

11:00 2 завтрак
350 г 2 апельсина 10 миндалин

14:00 обед
350 г помидоры , огурец, сельдерей + лимон
130 g смеси (чечевица, фасоль, горох, т.д.)

18:00 ужин
140 г семга стейк
350 г. салат с лимоном
белки:89
жиры:37

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я снова в наших ДД -тешных рядах.

Я так рада снова вернуться к дневнику, очень организует да, и ответсвенность перед "соратницами". Были проблемы с Pay Pal , но теперь все ОК! Начну писать сегодня же.большая улыбка

комментарии и ответы: 1
читать далее

21 ноября, 2016

Привет, девочки! С началом рабочей недели! И по этому поводу:"Перед началом рабочей недели помните: лучше всех на колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала."

Вес:
вода: 2.0 л

7:30 завтрак
200 г метелка+ 1 ст л. ЛМ+лимон
100 g смесь 7 зерен (коричневый рис, овсянка, перловка...)+ 0.5 ЛМ

11:00 2 завтрак
350 г груша+ апельсин 10 миндалин

14:00 обед
350 г помидоры , огурец, цветная капуста + лимон
100 g сухой смеси 7 зерен (коричневый рис, овсянка, перловка...)


18:00 ужин
200 г семга стейк
350 г. салат с лимоном
белки:92
жиры:38
Всем удачной недели!

комментарии и ответы: 6
читать далее

Ноябрь 19

Вес: 89.5 (-0.3)
Сала на утро: капуста, тыква, свёкла с лимоном
Омлет- 2 яйца
Идём с подругой в корейскую баню

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пятница

Девочки, привет!
Печень с тревогой ожидала предстоящей пятницы, Почки тоже волновались, что придётся много работать, Глотка разминалась, Нос чесался, Желудок готовился, Жопа переживала, что опять на неё найдут приключения, Ноги с Языком готовились заплетаться, Голова боялась заболеть, даже Сердце кровью обливалось. И только один Мозг радовался, что пятница не за горами.

Девочки, что-то моя темная полоска не хочет заканчиваться, думаю вес завтра меня не порадует (были отклонения от меню)
Вес: 89.8 (+0.1) Oh, noсердитый

вода: 3.0 л

7:30 завтрак
200 г ( перец болгарский )
яйцо 30 г сыра

11:00 2 завтрак
350 г груша, яблоко 10 миндалин

14:00 обед
350 г салат (огурец, помидор)
100 г 0.5 % творог

18:00 ужин
150 г семга с лимоном
350 г. салат с лимоном

комментарии и ответы: 5
читать далее

17 ноября,2016

Девочки, привет! Четверг!
— Ненавижу понедельники! — Но сегодня четверг. — Моя ненависть не утихает большая улыбка

Вес: 89.7 (+0.2)

вода: 3.0 л

7:30 завтрак
190 г ( редис+ брюква, стебли сельдерея, лимон+ 1 ст. л. ЛМ)
2 ст. л. цельной овсянки+ 1 л. овсяных отрубей

11:00 2 завтрак
350 г груша, яблоко 10 миндалин

14:00 обед
350 г сл. перец (красный, желтый, оранжевый), просто порезала (поленилась резать салат)
120 г куриное мясо без кожи

18:00 ужин
150 г семга
350 г. салат с лимоном
белки:71
жиры:40

комментарии и ответы: 5
читать далее

16 Ноябрь, 2016

Вот время летит? уже середина недели
Привет, девочки!
Вес: 89.5 (-0.1)

вода: 2.5 л

7:30 завтрак
150 г ( капуста + лимон+ 0.5 ЛМ)
100 g смесь 7 зерен (коричневый рис, овсянка, перловка...)+ 0.5 ЛМ

11:00 2 завтрак
350 г груша+ апельсин 10 миндалин

14:00 обед
350 г помидоры , огурец, цветная капуста + лимон
2 яйца

18:00 ужин
160 г треска
350 г. салат с лимоном
белки:67
жиры:48
что-то белков маловато....усмешка

комментарии и ответы: 6
читать далее

15 ноября, 2016

Девочки, рада встречи с Вами! Хорошей недели!
98.6 (+0.1)
вода: 3.0 л

7:30 завтрак
280 г ( морковь.свекла с йогуртом)
2 яйца

11:00 2 завтрак
200г ежевика, 200 г голубика 10 миндалин

14:00 обед
370 г помидоры черри, огурец, цветная капуста
90 г смесь разных видов фасоли с лимоном

18:00 ужин
160 г семга
350 г. салат с ЛМ
белки:86
жиры:44

Поздравляю всех с 10-летием ДД стиля жизни!!!

комментарии и ответы: 5
читать далее

12 Ноябрь, 2016

Вот и закончились мои три дня. Урок на будущее, нужно проводить 3 очистительных дня в благоприятные дни, а ведь знала, что неделя легкой не будет, стресс начал активизироваться уже с понедельника, да еще и период начался... Но даже при всем при этом, я перешагнула эту цифру 90, УРА!.гордый
Приустала слегка чистить,резать, тереть, решила сделать себе подарок (food processor).
Девочки, дерзайте! Система вкусная, неголодная и работающая! Снова перечитываю книги, просматриваю дневнички и форум, еще очень много пробелов,
пахать не перепахать.
Девочки, хороших выходных, и улыбайтесь чаще!

большая улыбкаГлавная причина лишнего веса — мысль: "Надо бы поесть, а то вдруг проголодаюсь."большая улыбка

комментарии и ответы: 12
читать далее

10 Ноября, 2016

1й день прошел нормально. закупилась фруктами на завтра, жду не дождусь, люблю-люблю

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ноябрь 9, 2016

День был ужасный, и на работе и после, все как-то не складывалось. Но не может быть только светлая полоса жизни, тем сильнее буду дорожить этими радостными деньками.
Начинаю 3-х дневный разгрузочно-очистительный курс
Вес: 90.9 (+0.3)

вода: 2.5 л

7:30 завтрак
200 г ( метелка, стр.29) Радуга рецептов
30 g тыквенные семечки,

11:00 2 завтрак
морковь, перец, 10 миндалин

14:00 обед
350г листья салата, стебли сельдерея, помидор, лимонный сок
30 g тыквенные семечки,

18:00 ужин

350 г.зеленый салат с лимоном, с ростками и семечками+ 1 ст. л.LM
40 g орешки


Середина недели, девочки! улыбочки, пожалуйста

комментарии и ответы: 7
читать далее

Ноябрь 8, 2016

Хорошего настроения всем!

Вес:90.6 (+0.6)

вода: 2.5 л

7:30 завтрак
280 г ( тыква, капуста, свекла с лимоном+ 1 ст. л. ЛМ)
2 яйца

11:00 2 завтрак
320г малина 10 миндалин

14:00 обед
400г помидоры черри, болгарский перец, цуккини
150 г смесь разных видов фасоли

18:00 ужин
160 г семга
350 г.зеленый салат с лимоном

Удачного всем дня!большая улыбка

комментарии и ответы: 5
читать далее

Ноябрь 7, 2016

выходные прошли вне дома, так что нарушений хватает, вернулись поздно, начну писать меню на завтра вечером. Уверена, что часть потерянного веса вернулась, но я ц этим мириться не собираюсь. Главной бедой оказался не шоколад а простой сыр (было сортов 7-8) (я не смогла удержаться), ну повинилась, стало легче. я сейчас просто не покупаю сыр домой, что и буду продолжать, "с глаз долой из желудка вон".сердитый

комментарии и ответы: 2
читать далее

допятились до ПЯТНИЦЫ, 11.04.16

Ну вот и ПЯТНИЦА. эта неделя была очень вдохновляющей, как бы выходными не испортить достигнутого, куча праздников, уже все выходные расписаны (наши русские люди асоциируют праздники с обильным столом, что грешить, сама такая..)

Вес:90.0 (-0.2)

вода: 2.5 л

7:30 завтрак
280 г ( морковь, тыква, кунжут, ростки красной капусты и смесь проросших семен сбрызнутые лимоном+ 1 ст. л. ЛМ)
3 ст л. квиноа

11:00 2 завтрак
370г (мандарин+клубника) 10 половинок грецкого ореха

14:00 обед
350г салат ( огурец, листья салата, лимон)
150 г курица гриль

18:00 ужин
160 г форель
350 г.цуккини, огурец,брокколи, кинза и укроп, лимон)
Белки: 78
Жиры: 43
Девчонки, радуйтесь каждому дню жизни!!! (даже в самый сложный день есть хорошие моменты)

комментарии и ответы: 4
читать далее

Ноябрь 3

Ой, сегодня, ужин был поздно, не хотела пугать свой организм, что перестану его кормить, так что решила ужинать.Посмотрим реакцию...

Вес:90.2 (-0.7)

вода: 2.8 л

7:30 завтрак
280 г ( дайкон, морковь, сельдерей, ростки красной капусты и смесь проросших семен сбрызнутые лимоном)
2 яйца, 50 г творог 0.5% и 50 г 0% греческий йогурт.

11:00 2 завтрак
370г (груша+ананас) 10 миндалин

14:00 обед
380г цельные ( помидор, огурец)
3 ст. л. чечевицы (отварила с сельдерем, морковью и специями) +1 ст. л ЛМ

18:00 ужин
170 г пикша
350 г. листья салата, помидоры черри, огурец
Белки: 87
Жиры: 40
Удачи всем!в ауте

комментарии и ответы: 4
читать далее

Ноябрь 2

Привет всем! у нас + 19С, погода чудачит, но в конце недели ожидаются дожди и наверное уже все,осень.
но мы будем радоваться, правда, девочки? Вечером вернулась домой около семи, кушать поздно, взяла бутылочку минеральной воды (какой-то грузинской) и по глоточку, по глоточку 0.5л как не бывало. голода нет.. и это у меня, у той которая не могла пройти мимо холодильника.
Посмотрим, что будет завтра на весах.

Вес:90.9 (-0.9)

вода: 3.2 л

7:30 завтрак
280 г ( Тыква, дайкон, 1 ст л кунжут сбрызнутые лимоном и 1 ст. л. ЛМ)
3 ст. л. квиноа

11:00 2 завтрак
370г (малина+ клубника) 10 миндалин

14:00 обед
380г салат ( цуккини, черри, огурец, кинза, лимонный сок )
160 г курица гриль

18:00 ужин
170 г семга на гриле с лимоном
350 г. листья салата, помидоры черри, огурец
Белки: 81
Жиры: 40
Удачи всем!

комментарии и ответы: 7
читать далее

Ноябрь 1

Солнечного Всем настроения! Улыбнитесьбольшая улыбка

Вес:91.8 (-1.0) усмешка

вода: 2.8 л

7:30 завтрак
210 г ( Тыква, свекла,ростки красной капусты и смесь проросших семян, 1 ст л кунжут сбрызнутые лимоном и 1 ст. л. ЛМ)
3 ст. л. квиноа

11:00 2 завтрак
360г (гранат+ голубика) 10 миндалин

14:00 обед
380г салат ( цуккини, болгарский перец, сотцветия брокколи, огурец лимонный сок )
160 г курица гриль

18:00 ужин
170 г тилапия на сковороде с лимоном (купила, а потом почитала, ужас какая вредная, но другой на завтра у меня нет)
350 г. листья салата, помидоры черри, огурец
Белки: 85
Жиры: 40
Удачи всем!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Trick or treat! но кофеты мы не едим, овощи только!

Хорошего дня!

Привет, девочки!
Для меня выходные, просто испытание. Гости у нас или мы в гостях, и везде очень много недружественных продуктов.... Стараюсь от системы не отступать по мере возможности. Надеюсь ваши выходные, девочки, прошли на УРА. всем хорошей недели.
Вес: 92.8 (+0.7)

вода: 2.5 л

7:30 завтрак
200 г ( свекла,морковь,ростки красной капусты и смесь проросших семян сбрызнутые лимоном и 1 ст. л. ЛМ)
3 ст. л. квиноа

11:00 2 завтрак
350г (груша + клубника) 10 миндалин

14:00 обед
300г салат ( болгарский перец, сотцветия брокколи, лимонный сок )
160 г курица гриль

18:00 ужин
170 г семга запеченная с креветками
350 г. листья салата, помидоры черри
Белки: 86
Жиры: 36
Углеводы: 70
Клетчатка: 24 (не маловато ли?)неуверенный

комментарии и ответы: 4
читать далее

28 Октября

Хорошего дня!

Вес: вес без изменений (0)

вода: 2.5 л

7:30 завтрак
200 г ( дайкон,морковь, зеленое яблоко сбрызнутые лимоном)
3 ст. л. гречки

11:00 2 завтрак
350г (груша + мандарин) 10 миндалин

14:00 обед
300г салат ( болгарский перец, сельдерей, лимонный сок, 1 ст.л ЛМ )
150 г курица гриль

18:00 ужин
семга на сковороде с лимоном и водичкой
350 г. листья салата, помидоры черри

комментарии и ответы: 7
читать далее

27 Октября

Удачного дня всем!!!
Улыбнитесь жизни и она вам ответит тем же.

Вес: 91.6 (-0.5)

вода: 2.5 л

7:30 завтрак
200 г ( дайкон,цукини, зеленый горошек сбрызнутые лимоном)
100 г творог 0.5% и 2 вареных яйца


11:00 2 завтрак
350г (персик +черника) 10 миндалин

14:00 обед
300г салат ( брюква, морковь, тыква, лимонный сок, 1 ст.л ЛМ )
150 г плов с грибами

18:00 ужин
опять проблемы с ужином. рыбка моя сиротливо ждала меня дома, а мучалась с супом харчо в гостях... хорошо хоть овощей было вдоволь.... Рыбка идет на завтра.

комментарии и ответы: 5
читать далее