Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

С песней в страну стройности! (дневник пользователя Николай Иванович)

20 02 21 вес 96,2 отвес 200гр

Творог109гр
бразильский орех 5 гр
3 яйца вареных
масло сливочное 10гр

фрукты 400гр+ 11гр фундука

ужин
салат 209гр+ томаты302гр
стейк индейки по аргентински 250гр
кефир 1% 400гр
печенька 45гр

всего жиров 51гр белков 90гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

19 02 21 вес 96,4 отвес 200гр

салат 269гр
Геркулес каша149гр +18гр кураги

Фрукты
360гр+ миндаль 10гр

Обед
Салат 413гр
Стейк индейки по аргентински 260гр

Ужин
Салат528гр
Хек 330гр
Кефир 1% 350гр
Печенька 128гр

ВСего Жиров 40гр Белков 127 гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

18 02 21 Вес 96,6 отвес 300гр

Завтрак
салат 205гр
Творог 102гр + бразильский орех 5гр

Фрукты 400гр
Фундук 11гр миндаля

Обед

салат 260гр + томат 161гр
Бедро кур 190гр
Кефир 400гр

Ужин
бедро кур 190гр + 3 яйца вареных
Итого Жиров85гр Белков126гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

17 02 21 Вес 96,9 привес 500гр

Вода
Завтрак
Салат + томат 420гр
Каша овсянка Геркулес 152гр + чернослив 20гр

Фрукты 340гр +9гр миндаля

Обед
Салат 314гр
Конвертики с капустой
Проростки подсолн. семечек 2 т л

Ужин
салат 180гр
печень говяжья 200гр
кефир 1% 350гр+печенька 18гр

ВСего жиров 55,83 Белков 70гр

комментарии и ответы: 3
читать далее

16.02.21 Рост 176 вес 96,4 привес 100гр

Завтрак
салат 195гр
творог 110гр+ 6гр Бразильского ореха

Фрукты 400гр+ 12гр фундука

Обед
Салат 262гр
Филе индейки 226гр
Фасоль тушеная 120гр
Кефир1% 385гр + печенька20гр

Ужин
салат 555гр
Семга 236гр

Всего Жиров 68гр Белков 147гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

15.02.21 Вес 96.00

Вода 1,5 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

3 02 21 Вес 97,4 привес 800гр

1й завтрак в 6ч утра
сало 30гр
перец красный 60гр
хлеб 16гр
2й завтрак 10ч
салат 206гр
овсяная каша Геркулес 130гр+ 20гр кураги

Фрукты 340гр +

комментарии и ответы: 4
читать далее

2 02 21 вес 96,6 отвес 300гр

салат 160гр
творог 106гр
гр орех 6гр проростки маша 2ст л

фрукты 400гр
фундук 11гр

обед
салат 215гр + суп Дал
Форель156гр
Кефир 385гр
Печенька Овсяная 40гр

Ужин
салат 355гр
мясо свинина тушеная 180гр
Кефир 385гр
Печенька Овсяная 40гр
Всего Жиров 105гр Белков110гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

1. 02 . 21 Вес 96,9 привес 900гр

Завтрак
Салат212 гр
Каша овсяная + 140гр+20гр чепнослива

Фрукты
340гр + 11гр фундука

Обед
салат 100гр+ суп Дал индийский180гр

Ужин
Салат 302гр
Скумбрия жареная 200гр
Хлеб22гр

Всего Жиров37гр белок 81,44гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

31 01 21 Рост 176 вес 96 отвес 300

салат 201гр
творог 105гр + 7 гр грецких орехов
Сало 40гр
Хлеб на закваске 24гр

Фрукты 400гр
фундук 11гр

Обед
салат 300гр
Морской окунь 213гр
Суп Дан индийский 210гр
хлеб 10гр
печенька овсяная 40гр
кефир320гр

ужин
салат331гр
Стейк индейки 217гр
печенька 65гр
кефир 660гр

Всего жиров 69гр Белков 160гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

30 01 21 Вс 96,3 отвес 100гр

Завтрак
Салат310гр
Каша Геркулес овсяная 160 +20гр кураги

фрукты 340гр + 11 гр миндаля

Обед
Салат 200гр + суп из Маша210гр
Стейк индейки 220гр

Ужин
Салат 490гр
Морской окунь238гр

Всего Жиров48гр Белков 125гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

29 01 21 Отвес, привес 0

Вода
Завтрак

комментарии и ответы: 0
читать далее

25 0121 рост 176 вес 96,4 отвес 800гр

Вода
Завтрак
Салат + проростки пшеницы и Маша
Овсяная каша 130гр+ 22гр чернослива

Фрукты 330гр+10гр Фундука

Обед
Салат 30гр
Рыба Окунь 234гр печенька 40гр

ужин
сыр голландский 60гр
хлеб 30гр
кефир 1 % 385гр
печенька 20г

всего Ж - 76гр Б - 91гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

25 01 21г Рост 176 вес 97,2 привес 1000гр

Завтрак
салат213гр
творог 105гр + 5 гр бразильского ореха

Фрукты 400гр + 12 миндаля

Обед
Салат 315гр
Рыба 131 гр скумбрия жареная
Хлеб 23гр

2й обед
Сало 21гр
Кефир 385гр
печенька овсяная 40гр

Ужин
Салат 275гр
кура 250гр

Кефир 1% 385гр
Всего Ж - 88гр белков 151гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

24 01 21 Рост 176 Вес 96,2 отвес 100гр

Вода
Завтрак
Салат 300гр
Овсяная каша с курагой 22гр

Фрукты 330гр +9гр фундука

Обед
салат 352гр
Рыба сельдь жареная 110гр
Рыбник 100гр
Чай с печенькой 40гр
ужин
Салат 216гр
Рыба треска отварная 107гр
ужин2
кефир 359гр

Всего жиров 49,48гр Белков 82,38гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

23 01 21 рост 176 вес 96,3 отвес 1000гр

Завтрак 230гр
Гречневая каша 125 +16гр кураги

Фрукты 350гр + фундук 10гр

Обед
салат 300гр
Стейк свиной 178гр
Кефир1% 10507р
Печенька овсяная 60гр

ужин
Кефир 1% 350гр
Печенька овсяная 40гр

ВСЕГО Жиров 96гр Белков 81,54 гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

22 0121 Рост 176 вес 97,3 ривес 900

Завтрак
Салат 235гр
Творог 120гр

Фрукты 400гр
Миндаль 11гр

Обед
Салат 300гр+ томат 131гр
Кура отварная 227гр
Чай , печенька 40гр, сушки простые 45гр

Ужин
салат 340гр
Рыба (сельдь и скумбрия жареные(134гр

Всего Ж 38,55гр Б 123,55гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

21 01 21 Рост 176 вес 96,4 привес 800

Завтрак
Салат 213гр
гречневая каша 150гр+курага17гр

Фрукты 345 гр+9гр миндаля

Ужин
Салат 428гр
кура отварная 250гр
кефир 1%
ПИРОГ с рыбой 500гр
Молоко 1,5 % 500гр

ВСЕГО жиров83,33гр Белков138гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

31 12 20 вес 95,8 привес 100гр

вода
завтрак
Салат 260гр
Творог 100гр
Сыр 24гр

Фрукты

комментарии и ответы: 1
читать далее

30 12 20 вес 95,7 првес 500гр

завтрак
салат 303гр
овс каша геркулес 130гр+ 20гр кураги

Фрукты 340гр +10 гр фундука

обед Салат301гр
холодец из курицы 180гр
хлеб на закваске 37гр
кефир 1 % 357

ужин
салат 332гр
кура отварная 220гр
Всего жиров 33гр
Белков 118гр

комментарии и ответы: 0
читать далее