Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Моя дорога к счастью! (дневник пользователя Алла До)

Нужны силы.

Не могу каждый день писать меню((((... В данное время большие материального плана проблемы в семье , но у меня самое главное есть багаж знаний по правильному питанию. Естественно, практически все овощи , которые нужны для питания, у меня есть . Отступать от ДД не собираюсь, но силы для мотивации буду черпать от чтения дневничков. Так что я не теряюсь, а просто делаю тайм-аут. Как то буду изыскивать возможности по решению своих жизненных уроков, причем не в ущерб здоровью и правильному весу.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Вынужденное отсутствие.

Не заглядывала в интернет и естественно не было записей в дневничке... Уезжала в другой город помогать дочери с переездом.. Были нарушения в питании... Вчера вернулась уже ближе к вечеру, безусловно не было смысла взвешиваться. А сегодня прямо с утра устроила себе 3Д. Так что сегодня только Вода, Овощи, ЛМ и орехи. А на завтра прикупить надобно фруктов.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Отпустила ситуацию?!)))

Вот что произошло, когда я отпустила ситуацию и не стала зацикливаться на весах... Посмотрела цветной список продуктов, поняла, что кое что хочу из оранжевого и красного списка. Там написано, что очень редко может присутствовать в рационе. И решила развеять свою грусть-тоску. И вот мои результаты!!!
17 окт- 67,8 кг
18 окт-67,3 кг (-500 г)
19 окт-66,7 кг (-600 г)
Я совершенно четко осознаю, что безусловно я не собираюсь постоянно применять продукты из оранжевого и красного списка, но иногда разнообразить питание надо. А у меня не просто скука была от однообразия , а какое то депрессивное настроение(((((,,, Стоило отпустить ситуацию и понять, что нет жестких запретов на всю оставшуюся жизнь, а есть рекомендации, что можно кушать всегда, а что кушать лишь изредка. А цветной списочек теперь на холодильнике прямо перед носом)))))
Меню на сегодня 19 окт
Вода-1,8-2 л. Днем еще травяной чай "Иван-чай" собственного приготовления с чабрецом.
Завтрак- Салат из свеклы, авокадо и чеснока с ЛМ 1 ст л, гречка с шампиньонами и овощами
Обед- Салат из краснокоч. капусты, огурцов, моркови и болг перца с лим соком- 280г, котлета на пару-140г
Ужин- Салат из пекинской капусты с огурцом и помидорами и ЛМ 1 ст л-280г, мойва приготовленная в духовке-140г

комментарии и ответы: 4
читать далее

Что то скучно(((

Мой вес прыгает от 67,5- 67,8 и так уже с 11 числа. Читаю дневнички новичков и прямо радуюсь за них. Себя вспоминаю, как в месяц уходило в среднем по 3,5 кг. А тут вес на месте топчется. Прямо скука одолевает((((... Вроде и режим соблюдаю, и воду пью и меню уже грамотно составляю, а вот результаты пока не радуют. Я думаю мое настроение понятно тем, кто уже давно дружит с ДД. Поделитесь, что предпринимаете в борьбе с "упадническим "настроением))))...

комментарии и ответы: 5
читать далее

Меню на 14 октября

ВЕс стоит 67,5 уже 4 дня. Сегодня смотрю, а дневничков то прибавилось))))... Возвращается команда в строй, да и новички появились.. НЕ пора ли Конкурс замутить?))).
Меню на сегодня
Водичка- от 1,8-2 литров
Завтрак- фрукты(нектарин, слива)- 350г, творог 0%-150г
Обед- Салат из свеклы, авокадо(четвертинка), чеснок и ЛМ1 стл - 250-300г, гречка с шампиньонами-130-150г
Ужин- Салат из пекинки, огурцов и помидор, заправить немного соком лимоном-250-300г, куриная грудка отварная 130-150г.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на сегодня 12 октября.

Вес 67,5 кг (-100). Ожидала , конечно, большего отвеса(((... Но, я не написала какой вес был в первый день захода на 3Д. После визита моих гостей вес был не 67,6 а 68,7. Поэтому, именно очистительные функции 3Д выполнил сполна. Я понимаю, что за 2 выходных накопился не жир, а больше шлаков и воды в организме. Поэтому , конечно, это отлично очиститься на 1,2 кг. К сожалению пока мой вес в 67,1 я не догнала, который был у меня после ДП.. Ну да ладно!!! Все у меня получится)))...
Меню на сегодня
Вода-1,8-2 литра
Завтрак- Салат-свекла, морковь, чеснок и ЛМ 1 стл (270г), гречка запаренная(120г в готовом виде) с зел луком и 3 г грецкого ореха для вкуса и запаха)))..
Обед- Салат из редьки зеленой, морковь и зеленое яблоко, 3г кунжута и 1 дес л ЛМ(250-270г), суп-пюре из чечевицы с овощами(120-130г)
Ужин- Салат из пекинки, огурцов, помидор и болг перца, заправленный соком лимона(250-270г), отварная куриная грудка-130г.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Второй день с 3Д

Вес пишу пока первоначальный 67,6. Взвешиваться буду по окончанию 3Д.
Сегодня с фруктами день прошел замечательно. Придумывала разнообразные салатики фруктовые. Пила воду не менее 2 литров. Фрукты употребляла только рекомендованные. Яблоки, груши, грейпфрут, слива, а в утренний прием еще был киви. Меню на завтра.
Вода-вода! От 1,8-2 литров.
Завтрак- Салат из свеклы, моркови и чеснока с ЛМ 1 стл,-250, каша из овсянки цельной 110-130 г в готовом виде
Второй завтрак- фрукты(яблоки, слива) в пределах 350-400г
Обед- Салат из зеленой редьки и моркови, заправленный лимонным соком и ЛМ 1 стл, густой суп- пюре из чечевицы с овощами (цветная капуста, болг перец, лук и помидоры)
Ужин- Салат из пекинской капусты, огурцов, болг перца и зелени, заправленный лим соком, ЛМст л, орехи(миндаль) не более 15-20г

комментарии и ответы: 1
читать далее

Завтра начинаю 3Д.

Вес 67,6. После визита моих гостей решила пойти на 3Д. Да и хочется покушать вдоволь свежие фрукты- овощи, пока они не привозные, а свои ... Кроме этого и кишечник почистится.
Меню на завтра
Вода-вода- 2 литра , не меньше.
Завтрак- Салат из капусты, морковки, зелени,семена подсолнечника и ЛМ 1 ст л
Обед- Салат из свеклы, чеснока, грецкого ореха и ЛМ 1 ст л
Полдник- Салат из дайкона и моркови с кунжутом и ЛМ 1 ст л
Ужин- Салат из пекинской капусты, огурцов и болг перца с лим соком и молотый фундук.
Общее количество семян и орехов не более 80 грамм

комментарии и ответы: 3
читать далее

Продолжение следует. Меню на 6 октября.

Вчера не было возможности зайти в интернет, вот меню за 5 окт выпадает из моего графика. Так что пишу меню на 6 окт, Сегодня в гостях у меня мои внучки, но я соблюдаю ДД, хоть и еды наготовила.
Вес сегодня утром 67,5.
Вода, как всегда, стараюсь не менее 1,8 л.
Завтрак- фрукты(яблоко, сливы и киви, через 20 минут гречка с зеленым лучком и грецким орехом.
Обед- Салат из свеклы, моркови, чеснока, заправленный лимонным соком, ленивые голубцы.
Ужин- Салат из пекински, огурцов, болг перца и помидор + ЛМ 1 стл, сельдь на пару.
Считать белки и жиры особо нет время, но то, что ем, я взвешиваю, чтобы не было недобора салатов и перебора белков и жиров.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на 4 октября

Сегодня не успела взвеситься, потому что опаздывала в салон. Так что вес пишу 67,6 кг.
Водичка , как обычно, в течении дня не менее 1,8л.
Завтрак- фрукты(яблоко и сливы), через 15 мин гречка и миндаль 10 штук
Обед Салат (свекла, дайкон и чуть морковки, сок лимона)-280, перец болг , фаршированный овощами и мясом(нежирная свинина и немного говядины)домашнего приготовления, поэтому скрытых жиров нет..ВЕс общий овощей и мяса 240 г.
Ужин- Салат из пекинки, огурца, болг перца и помидор + ЛМ 1 ст л, сельдь на пару.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 3 октября.

Вес 67,6. Меню на сегодня
Вода- не менее 1,8л
Завтрак- фрукты(яблоко и сливы), через 20 минут творог 2% и чуть чуть малины
Обед- Салат из огурцов и помидор, заправленный йогуртом, 2 яйца
Ужин- Салат из пекинки и огурцов с ЛМ1 стл, сельдь отварная
Так получилось, что меню пишу после того, как успела позавтракать и пообедать. Удобнее конечно писать меню с вечера. Так что на завтра напишу чуть позже и посчитаю белки и жиры. Но, судя по сегодняшнему дню , у меня все должно быть в норме. Но, конечно, лучше считать. Это дисциплинирует))))

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на сегодня 2 октября

Вчера вес был 67,2, а сегодня опять 67,6((((... Но, похоже, что не устояла вчера перед кусочком хоть слабосоленой , но селедочки-иваси...-вот и результат. И, кроме того, поздно уснула- это тоже фактор...
Вода- от 1,8 до 2 л в течении дня.
Завтрак- Фрукты( яблоко и сливы), через 20 минут овес и миндаль 8 шт
Обед- Салат(морковь, свекла, дайкон с лимонным соком)-до 300г, куриная грудка и немного тушенных овощей
Ужин- Салат(капуста, огурец, помидоры, зелень и ЛМ 1 ст л), сельдь отварная.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на 1 октября

Меню на завтра 1 октября
Завтрак Фруктово-овощной салат из яблок, моркови и лимона, творог 2% с горсткой малины
Обед- Салат из свеклы, дайкона + ЛМ 1 ст л, плов из бурого и красного риса с овощами
Ужин- Салат из огурцов, помидор и зелени + ЛМ 1 стл, сельдь отварная

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на сегодня 30 сентября

Вес сегодня утром 67,5. Вот стоит этот вес 4 дня. После ДП прибавилось немного и опять стоит. Но. есть стрессы((((... И это жизнь, никак не избежать стрессовых ситуаций. Хоть не нарушаю ДД, но вот режим сна страдает, поэтому похоже организм себя так сохраняет. Вчера не получилось написать меню, но питалась четко по Системе. Пишу меню на сегодня.
Завтрак- Фрукты- ранетки и сливы, через 20 минут гречка с зеленым луком и миндаль несколько орешков.
Обед- Салат -свекла, морковь, чеснок, немного лимона для сочности, куриное мясо (без кожи) тушенное с овощами
Ужин- Салат- помидоры, огурцы, зелень и ЛМ1 ст л, скумбрия тушенная с луком и помидорами.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 28 сентября

Пишу меню на сегодня, правда успела позавтракать сначала.
Завтрак- фрукты(яблоко, слива и киви), через 20 минут гречка запаренная , зеленый лук и орешки.
Обед- Салат из свеклы, моркови и чеснока, заправленный йогуртом, отварное мясо(постная свинина) и немного тушенных овощей
Ужин- Салат из капусты, огурцов и помидоров+ ЛМ 1 ст л, кефаль на пару.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 27 сентября.

Беру в привычку писать меню вечером, поэтому мой вес будет с утра, а сейчас только меню...
Что то захотелось внести чуть разнообразия..
Завтрак- Салат фруктового-овощной из яблока, моркови, сливы, заправленный чуть йогуртом, творог 0% и немножко замороженной малины.
Кстати, сразу вопрос, а можно творог 2% с таким салатом ? Или салат тогда совсем овощной?
Обед- Салат из дайкона и моркови, немного кунжута и ЛМст.л, чечевица с овощным рагу из баклажан , болг перца и помидор,,
Ужин- Салат из пекинской капусты, болг перец, огурцы и помидоры+ ЛМ 1 ст л, горбуша тушенная.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 26 сентября

Второй день вес 67,3 кг без отвесов и привесов. Думаю, что дело в плохом сне... Ложусь вроде вовремя, а в самое полезное время, когда идет процесс жиросжигания, не могу уснуть вообще... Какой то организм бодрый, энергичный и спать совсем не хочет))))).
Меню
Завтрак- Фрукты, через 20 минут овсянка с орешками
Обед- Салат из свеклы и моркови, заправленный йогуртом-250г, творог 100г и яйцо отв 1шт
Ужин- Салат-пекинка, огурец, болг перец и помидор+ ЛМ 1ст л, горбуша тушенная с луком и зеленью

комментарии и ответы: 3
читать далее

Ищем причину..

Сегодня пишу дневник с утра. Вес 67,3(+200 г)...((((... Вроде по питанию все четко, а почему то вес прибавился. Думаю, что из за плохого сна. Легла то в 23 часа, а уснула гораздо позднее, причем сон очень был неспокойный-постоянно просыпалась, потому что долго крутило-тянуло мышцы ног. Не думаю, что из-за физ нагрузки, потому что занимаюсь давно. А может белка маловато в рационе? Или может влиять погодный фактор? Подскажите.. И еще вопрос- Могу ли я делать 1-2 только углеводные или только белковые среди недели?

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на понедельник 24 сентября.

Сегодня после вчерашней поездки и не очень хорошего сна (наверное от переутомления), мой вес 67,1(отвеса 0). Но, все отлично!!!С утра выполнила упражнения. Я делаю прыжки, кстати, увеличиваю количество прыжков и количество подходов, приседания и еще упражнения на растяжку. Раньше занималась йогой, такая была гибкая. Стройнею и хочется себя привести в форму... Это очень хорошие желания!!!
Меню на завтра
Завтрак- Фрукты, через 20 минут чечевица с шампиньонами
Обед- Салат- свекла, морковь, немного сырой тыквы, чеснок, заправленный йогуртом, омлет.
Ужин- Салат- пекинка, огурец, помидор, болг перец и зелень , ЛМ1 ст л, горбуша с овощами

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на завтра 23 сентября.

Меню на 23 сентября.
Завтрак- Салат из моркови, свеклы и капусты, заправленный йогуртом, яйцо отварное и творог
Обед- фрукты, через 20 минут Салат из дайкона и моркови и ЛМ 1 ст л, чечевица с грибами.
Ужин- Салат из пекинской капусты, огурцов и помидор и ЛМ 1 ст л, горбуша тушеная .

комментарии и ответы: 2
читать далее