Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Моя дорога к счастью!

дневник пользователя Алла До

Продолжение следует. Меню на 6 октября.

Вчера не было возможности зайти в интернет, вот меню за 5 окт выпадает из моего графика. Так что пишу меню на 6 окт, Сегодня в гостях у меня мои внучки, но я соблюдаю ДД, хоть и еды наготовила.
Вес сегодня утром 67,5.
Вода, как всегда, стараюсь не менее 1,8 л.
Завтрак- фрукты(яблоко, сливы и киви, через 20 минут гречка с зеленым лучком и грецким орехом.
Обед- Салат из свеклы, моркови, чеснока, заправленный лимонным соком, ленивые голубцы.
Ужин- Салат из пекински, огурцов, болг перца и помидор + ЛМ 1 стл, сельдь на пару.
Считать белки и жиры особо нет время, но то, что ем, я взвешиваю, чтобы не было недобора салатов и перебора белков и жиров.

Комментарии:

Людмила-Тверь 08.10.2018 13:54:45
Добрый день! Мне не нравится, что фрукты всегда на завтрак и не правильно. Лучше тогда есть на завтрак фрукты с творогом или орешками и всё,отдельным приёмом пищи, а потом сделать через 2,5 часа салат и гречку съесть. конечно, если не напрягает , что вес стоит, то можно и так,но если нужны отвесы, завтрак ваш им может тормозить.
   
Алла До 08.10.2018 17:22:42
Я тогда вообще ничего не понимаю((((... Когда я писала фрукты и орешки, мне сделали замечание, что это неполноценный завтрак.
   
Людмила-Тверь 08.10.2018 18:53:39
Правило про фрукты такое, или едим отдельным приёмом пищи обычно на ланч или на полдник, гасим или орешками или творогом, тогда должно быть 4-х разовое питание, а если трёхразовое как у вас, то фрукты можно есть по 200гр перед углеводным завтраком и перед углеводным обедом за 20 мин. до еды.
Вы не пишите вес фруктов,но если прикинуть , то съедаете все 400гр утром, фрукты конечно из желудка через 20 мин уйдут,но поступившая в кровь фруктоза пойдёт ли на энергетические нужды, если её так много, а следом поступает каша, как вы думаете были бы перед ней овощи, всё равно фруктоза отложиться в запас, по правилам фруктов должно быть не более 200гр, а перед углеводным обедом можно съесть одно яблоко. Я могу вам все правила по фруктам написать, если непонятно. Вы спрашивайте. Могу подробно написать правило завтрака. Я думаю, что вы всё знаете т.к. давно на системе.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника