Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Любовь (дневник пользователя Чолариди Любовь)

30 января.

78.800
Денёк сегодня рабочий, что в 12.00 фрукты не получилось скушать, жаль.... я их очень люблю. Потом уже побоялась, решила не нарушать. Ужин тоже поздний. Еле успела сварить быстро рыбу
8.30- овсяная каша с 0,1% йогурта.
15.00- шницель куриный только в яйце без панировки.
Салат- помидоры, огурцы, перец, лук, рока.
Заправку сделала только мужу себе немного бальзам уксус
20.00- рыба отварная 100гр. Овощей не хотелось , да и рыбу не хотела, но надо
Воды много 2,5 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

29 января

79.400
Эти выходные были просто замечательные. Температура 16 градусов, тепло и солнце греет.
Мы поехали в маленький городок Нафплио- это старая столица Грециии и апельсиновый рай. Пожалуй таких цитрусовых нет нигде. Едешь по дороги и поля этих ярких и красивых фруктов. Деревья невысокие а плодов огромное количество и такое ощущение, что дерево оранжевого цвета.
Посетили новую церковь Святого Луки Симферопольского Ее построили и открыли наши греки из С- Петербурга, постояли на службе.
А в центре городка тоже находится часто нами посещаемая одна церковь 15 века, где потрясающая энергетика.
Получили массу позитива, успокоились и расслабились. В тавернах нарушений не было, да как то и не хотелось. Вес потихоньку уходит и это радует
8.30- овсяная каша с йогуртом и клюквой сушеной.
11.30- 400 гр фруктов и 8 мин орехов .
14.30- 100 гр курицы и 200 гр салата
20.00- 100 гр рыбы красной сваренной и 200 гр салата без заправки

комментарии и ответы: 4
читать далее

25 января

80.200
Сегодня более все спокойно, работы меньше, хотелось погулять, но ливень страшный и ветер. Поэтому дома.
9.00- овсяная каша 150 гр с йогуртом 50 гр , клюква сушеная
11.30 - апельсины 400 гр и 8 миндаля
15.00- тушеные овощи и креветки 200 гр Морская капуста 50 гр
18.00- овощи( помидора чери и огурец) 200 гр и красная отварная рыба 100 гр.
вода 1,5 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

24 января

80.200
Январь оказался месяцем сложным. Полнолуние дало о себе знать. Усталость, слабость и нервное состояние присутствуют постоянно. Без снотворных не сплю. Диета даётся, как нестранно легко! Иногда время не хватает поесть и режим сдвигается, но все равно наедаюсь. Сегодня умудрилась даже на массаж сходить! Вообщем сдвинулась с места. И это уже супер. Спасибо за ваши комментарии, они мне очень нужны. И поддержка тоже. Часто просматриваю дневники девочек и тоже учусь.
9.30- салат щетка 150 гр без заправки. Каша цельная овсяная с сухофруктами. Чай травяной
12.00- 2 киви и 2 апельсина 400 гр ± 5миндальных орехов
15.00- Курица на гриле 200 гр и 300 гр салата из капусты. Чай с 3 грецкими орехами
19.00- рыба красная отварная 120 гр и салат щетка 200 гр
Воды 1,5 литра больше не получилось

комментарии и ответы: 2
читать далее

23 января

Вес 80.400
Сегодня я старалась не нарушать режим. Но на фрукты время не хватило опять. А я так их люблю! И ужин получился поздний.
9.00- 150 гр цельная овсяная каша с клюквой сушеной. Чай из трав. Удивительно, но кофе не хочется и это радует.
14.30 салат 200 гр и отварная курица. 100 гр.
20.00- ужин поздний 200 гр салата без заправки
( редька, морковь, капуста) и отварная красная рыба
Как то все быстро было и после сильного напряжения в работе. Я понимаю, что в похудении все должно быть ровно, но не всегда получается. Думаю завтра успокоюсь и все будет хорошо.
Посмотрите, может я мало ем? Но как то не хочется

комментарии и ответы: 0
читать далее

22 января

81.00- вес
Сегодня выдался трудный день. Очень мало свободного времени даже на еду. Поэтому все было приготовлено быстро и не по времени. Фрукты даже вставить некуда было.
9.30- геркулесовая каша на воде и сушеная клюква 10 шт
Чай из трав
16.00- нарезка из огурцов и помидор 200 гр + Курица отварная 150 гр.
19.00 - салат(редька и капуста) без заправки и рыба отварная.

комментарии и ответы: 2
читать далее

21 января

Вес 81.400
9.30- 150 гр салат ( пекинская капуста, редис, зел яблоко, 1. ч л оливкового масла, 2 ореха, 2 капли бальзамического уксуса) , яйцо.
Чай с травами
12.00 груша+ орехи грецкие 5 шт
14.30 - 150 гр салат( такой же как утром) и грудка курицы 200 гр
18.30 салат 150 гр и рыба сардина 200 гр
2 литра воды

комментарии и ответы: 3
читать далее

Опять с вами.

Привет всем!
Прошу вашей помощи. Что то вес растёт и растёт. Может я что то не то делаю, или уже ничего не понимаю....
все было прекрасно, вес уходил, настроение поднималось, но я падаю и ломаю правую руку в запястье. Начинается дипрессия и дикая апатия ко всему. Работа перекрыта, за собой ухаживать не могла. Перелом со смещением.... 6 недель гипса
Вот от этого и вес пошёл, не могу сказать, что ела в три горла, но привес 10 кг одеть ничего не могу, короче ... помогите!
С завтра буду писать отчеты, и может сдвинусь с места!

комментарии и ответы: 2
читать далее

4 cентября

Вес 70.800
Потеряли меня?
Выдались свободные денечки и мы решили поехать на "воды" в маленький городок Лютраки. Здесь очень хорошие СПА и залив, где тоже имеются выходы минеральных вод.
Очень хорошо провели время , да и погода прекрасная +35. Море теплое и чистое. Но именно в этом месте появились медузы, что омрачило отдыхающих.
Кушать приходилось немного позновато , вроде нарушений не было, но вес не ушел.
Сегодня утром я смогла опять присоединитьсяк ДД
Утро- салат метелка и кефир с отрубями и геркулесом
В 11.30- 400 гр винограда и кедровые орехи
Обед- 14.30 - салат помидоры и огурцы + курица
Ужин- 18.00 - салат и яйцо
2 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

29 августа

Вес - 70.800
Да, трудный вчера день был. Прямо таки "апельсиновая атака", сегодня все успокоилось и фруктов мне и не хотелось..... наверно такое бывает у каждого. Вот практически и лето прошло, у нас то ещё весь октябрь будет. тёплым, а потом сразу холод. В Греции нет весны или осени, сразу зима, поэтому после августа все желают друг другу хорошей зимы.
Ниже +15 опускается редко, но т к рядом море, холод пробирает до костей.
Я люблю когда зима, зимой я худею, а летом( из за обилия вкусных фруктов) я поправляюсь. Только в этом году, с помощью ДД удалось похудеть и продержаться. Спасибо всем, кто зорко следил за моим похудением.
Сегодня с утра мне было очень хорошо несмотря на то, что был привес.
9.00- салатик из огурцов и 2 ст л овсяных отрубей залитых кефиром с сухой клюквой
11.30- инжир и груша 400 гр + кедровые орехи
Обед- салат из помидор с огурцами и куриная грудка на гриле
17.30- морской окунь отварной и салат
2 литра воды с лимоном

комментарии и ответы: 1
читать далее

28 августа

70.600
Сегодня меня просто " прорвало " на фрукты. Я просто увидев апельсины, просто с ума сошла, села больше чем надо. После обеда , через час опять " зов" к вазе с фруктами, а в 18.00 пациентка принесла инжир со своего сада. И я опять не удержалась... позор!
Завтра жди прибавочку в весе! Сама виновата!
9.30- завтрак из метёлки 200 гр и 1 яйца. Не могу понять, три дня подряд после этого завтрака я очень хочу кушать.
Я , конечно , не ем до приёма фруктов, но понять не могу почему?
Яйцо как правило хорошо насыщает?????
11.30- апельсины - много и орехи
14.30 - суп из курицы с диким рисом
16.00 - фрукты - персик , кивии 5 орехов
18.00- инжир 7 штук и через 20 мин курица в томате
Все ужасно, но честно
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 6
читать далее

26 августа

Вес - 71.00
Спасибо всем, кто принял участие в обсуждении! Все правильно, мы хотим , сразу результата, а вес копили годами!!!!
Да, надо жить, любить и радоваться!!!! И потихонечку сбрасывать вес!
Я помню, лет 5 назад я была на кодировке по весу, вот тогда, нам разрешали взвешиваться 1 раз в месяц, но объёмы мы измеряли каждую неделю.....
весы очень напрягают и порой расстраивают. Все надо брать во внимание, особенно это касается периода перед месячными. В это время организм может задерживать жидкость и о потере веса речь не идёт.
Да, а мы все хотим ЧУДА!!!
Работаем дальше.....
Утро 9.00- салат из моркови и кабачков 200 гр + 100 гр гречки
11.30 2 яблока и 10 орехов
14.30 - рыба 150 гр и салат 300 гр помидоры, Рокко и огурцы
18.00 - салат тот же и яйцо
2 литра воды

комментарии и ответы: 7
читать далее

24 августа

Вес 71.200
Вес снижается, но с большим трудом. Вроде и не нарушаешь, но все так держаться, что порой устаёшь ждать отвесов на весах.
9.30- салам метёлка и омлет
11.30- киви, персик и сливы 400 гр + орехи
14.30- салат из помидор и огурцов, Рокко. Суп из рыбы
18.00- салат из огурцов и отбивная из курицы
2 литра воды

комментарии и ответы: 12
читать далее

20 августа

Вес 71.600 гр
Вчера оформили поездку на Родос. Я счастлива. Все же пройдя 3 месяца ДД хочется психологической подпитки.
Время у меня маловато, всего 5 дней, но... что делать!
9.30. Салат " метёлка" - свёкла, морковь и кабачок. Яичница
11.30- 400 гр фруктов и 10 миндаля
14.30- салат помидоры, огурцы, 300 гр и 150 грудка куриная на гриле
18.00- салат из помидор и огурцов и отварная рыба окунь морской
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

19 августа

Вес - 71.600
Ну вот я опять с вами. Наотдыхались так, что с удовольствием нахожусь дома. Загорели, накупались и .... поправились. Вроде бы нарушений в еде не было, но время приема пищи и количество и вдобавок соль в блюдах ( а мой организм не желает кушать такую пищу) дали прибавку в весе. Да, расплачиваешься всегда, за свои нарушения !!!
Буду худеть и соблюдать наши " традиции" с ДД
Очень хочу попасть на семинары на Родос. Вроде бы все понятно, но .....
когда проходишь все это с группой психологически крепнешь.

комментарии и ответы: 15
читать далее

4 августа

Вес 71.800
Вес немного пошёл вниз. Отлично! Завтра уезжаю на остров Кефалония Это чудесный и красивый остров ( вся Греция красива) но этот остров хорош и пляжами и чистейшей, изумрудной водой!
Это все хорошо, но как не поправиться ? Буду стараться, не знаю, как получиться, буду стараться.
Очень хочется отдохнуть, неделю назад внук, 3,5 года сломал ногу. С дедушкой был на батутах. ... оказывается, это очень опасно....
отдых , конечно немного омрачён. Ведь он не сможет купаться!!
Утро- салат- метёлка и одно яйцо
11.00 фрукты( черешня) и миндаль 10
Обед- помидорный салат и рыба морская
Ужин- индюшка и салат из трав
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

1 августа

Вес - 72.00
Вот и начался август,, пролетит и не заметим....
Как ни странно, я летом всегда очень поправлялась, думаю , что это от фруктов. Арбузы, инжир, виноград, все эти фрукты и давали привес.
Думали, что арбуз безобидный фрукт, а в нем ГИ 95.
Да.... вот и набирали этот вес и сбросить было просто нереально. !!!!!!

9.00- салат метёлка и омлет из двух белков и одного желтка
11.30 - 2 персика и слива , орехи 10 шт
Обед- котлеты из курицы и 300 гр салата из помидор, огурцов и Рокко
18.00Ужин- рыба морская и салат из капусты
2 литра воды

комментарии и ответы: 6
читать далее

30 июля

Вес 72.200
У нас опять жара, приходится чаще выезжать, чтобы быть в прохладе.
Поэтому записывать, не всегда получается.
Стараюсь не уходить из программы, не ходить по тавернам вечером. С моим похудением и муж тоже похудел и очень этому рад.
9.00- Утро- салат метёлка и каша геркулесовая на воде.
11.30 - три персика и орехи миндальные
14.30 -Обед- рыба в томате и салат из помидор и огурцов, капуста. Все заправленное лимонным соком и ложка оливкового масла.
18.00- Ужин- салат капуста, листья салата и огурцы. Одна котлетка из индюшки.
Вода 2 литра Часть воды с лимоном

комментарии и ответы: 4
читать далее

72.800.

Вес не двигается, жаль.... но работаем дальше. Дети уехали на Крит и можно неделю не рваться к внукам. Без них плохо, а с ними очень устаём. Родители постоянно в компьютерах сидят или в телефонах, а с детьми надо гулять и заниматься. Вот мы каждый вечер после работы и выполняем свою миссию.
Потом сдаём и едем домой спать. В сентябре уедут в Москву и только тогда будем общаться по скайпу.
Вообще как мне кажется, мы счастливее были , гуляли, читали, общались, а сейчас порой вроде семья в сборе, а как чужие все..... все сидят и смотрят в свои планшеты......
это лирическое отступление можно продолжать до бесконечности.....
Утро- салат из помидор и отруби 2 ст л + 1 ложка геркулеса замоченных в кефире.
11.30 - 400 гр черешни и миндаль 10 шт
14.30 Обед- морская рыба перка и салат из авокадо, салата, помидоры и огурцы.
18.00 Ужин - тот же салат и рыба тонос в воде ( консервы)
Вода - 2 литра

комментарии и ответы: 3
читать далее

24 июля.

Вес 72.800
У нас страшная жара. Но хорошо , что имеются везде кондиционеры.
Иначе бы просто умерли. Есть совсем не хочется.
Вчера ездили по монастырям. В Греции почти каждая церковь имеет мощи святых, но а монастыри действительно очень серьезные , после их посещения так хорошо спишь и как то очищаешься....
Вообще Греция очень энергетическая страна.... здесь хочется жить, любить и радоваться. Я никогда не пожалела, что мы приехали в Грецию. Всегда солнышко, всегда тепло.

Утро- началось с салата " метёлки " и яичницы из двух белков и желтка
Фруктовый перекус был пропущен из за работы !!!!!!
Обед- салатик св овощей, травки 300 гр и рыба дорадо 150 гр
Ужин- салат из овощей и 2 котлетки из индейки.
Вода - 2 литра

комментарии и ответы: 5
читать далее