Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
В завтраке смешение растительных и животных жиров (яйцо и ол.масло) - это критично. полдник 5 грецких орехов - это перебор примерно вдвое, и с фруктами лучше миндаль, а не грецкие. Фруктов побольше, орехов поменьше = и будет ОК.
В обед салат опять с оливковым маслом? Салата мало, курятины много, заправка салата к курице не очень подходит (хоть в ней жиров мизер, но в целом из-за орехов по жирам перебор, стало быть масло не годится).
В ужин опять салата мало, рыбы много.
Резюме: перебор по жирам, перебор по белкам, не соблюдается принцип отрицательной калорийности, не соблюдается принцип равенства порций по объему (сколько веса в груше? не 400 г, наверняка), плюс смешивание жиров разных видов.
Немудрено, что вес вырос. Но всё поправимо
В обед в курице 4,5 гр насыщенных (животных) жиров, а в орехах и ОМ жиры ненасыщенные( растительные) , повторите правила совмещения продуктов, такое сочетание ведёт к жирозапасанию. Нельзя в одном приёме пищи совмещать одновременно животные и растительные жиры.- это первое правило совмещения.
На ужин ( да и всегда) салата надо брать в 2 раза больше основного блюда, чтобы была отрицательной калорийность блюд.
И второе правило совмещения нарушено: оно звучит так - нельзя в одном приёме пищи совмещать насыщенные (животные) жиры и углеводы . У вас это яйцо на завтрак и яблоко. К углеводам мы относим и фрукты и крупы и бобовые.