Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Новая жизнь 2013 (дневник пользователя Лилия Викторовна)

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 164,0, привес 900гр.!!! Не очень понятно почему? Как обидно! Конечно без косяков вчера не обошлось, вчера забыла взять с собой на работу фрукты, поэтому фруктов не было, а вечером перед ужином , до того как приготовила салат схомячила кусок колбасы, а когда ужинала, пайку мяса не уменьшила, так и съела все 200гр. Неужели из-за этого отекли ноги и соответственно вес подскочил аж на 900гр. Вчера и сегодня вода плохо уходит, ноги опять отекшие, а может маш-маш на меня так влияет?
Сегодня завтрак в 8-30 салат 350р. (огурец, сельдерей, лук , болг. перец, зелень, сок лимона, 1 дес. л. ЛМ), гречка 3 ст.л. в сухом виде.
Ланч в 11-00 яблоки 200гр. миндаль 6шт. (больше яблок съесть не хватило времени - работа не позволила)
Обед в 13-30, салат 400гр. (огурец, помидор, лук, перец болг.), каша из маш-маша с луком и 50 гр. мяса. (Наверно с машем мясо не желательно?)
Ужин в 18-00 салат 400гр. (помидоры, перец болг, лук, зелень, огурец, кефир), свинина отварная 200гр. и 100гр. бульона. Вода 2,2 л. Вечером после ужина ноги отекшие, боюсь, что завтра опять будет привес. А может организм опять реагирует на перемену погоды, наши синоптики на завтра обещают сильные осадки и ветер.

комментарии и ответы: 5
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Вес 163,1, отвес 600гр. Как мне это нравится!
Завтрак в 8-30, салат 350 гр. (огурец, сельдерей, цв. капуста, лук, зелень, сок лимона, 1 дес.л. ЛМ), каша из 4-х зернового геркулеса из пророщенного зерна) в сухом виде 3 ст.л.
Ланч в 11-0, груши 400гр., миндаль 9шт.
Обед в 13-20, салат 400гр. (помидор, огурец, лук, четвертинка авокадо), отварной маш-маш с пасерованым луком 200 гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр. (сельдерей, помидор, перец болг., лук, зелень, кефир , отварная постная свинина 200гр.
Вода 3,0л.(если выпью)
Купила сегодня для пробы три азербайджанских помидора, цена запредельная - 750 руб за 1кг.! Каких то особых отличий по вкусу не ощутила, помидоры и помидоры ничего особенного, наши местные тепличные помидоры ничуть не хуже, а стоят 250 руб. за 1 кг., скоро подешевеют.потому, что очень хороший урожай и излишки даже в Хабаровск отправляют на продажу.

комментарии и ответы: 9
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Всех поздравляю со светлым праздником Пасхи!

Вес 163,7, отвес 700гр. Ура-ура! Второй день подряд нормальный отвес.
Завтрак в 10-30, салат 350гр. (сельдерей, огурец, перец болг., лук, зелень, кефир), 2 крашенных яичка.
Обед в 13-30, салат 400гр. (помидор, огурец, сельдерей, цв. капуста, зелень, кефир), капуста отварная с постной свининой 200гр.
Полдник в 16-00, мандарины 300гр, миндаль 9шт, кулич 100гр.
Ужин в 19-00, салат 400 гр. (огурец, сельдерей, перец болг., лук, зелень, сок лимона, 1 дес. л. ЛМ), терпуг в фольге - 200гр.
Вода с лимоном 2,5л.

комментарии и ответы: 8
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ!

Сегодня вес 164,3, отвес 1,3 кг.
Завтрак в 11-00 , салат 350гр. (помидор, сельдерей, лук, цв. капуста, кефир), сыр моцарелла 65гр.
Обед в 14-00, салат 400гр.(помидор, огурец, болг. перец, лук, кефир), отварная морская и белокачанная капуста с постной свининой 200гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр.(огурец, сельдерей, лук, зелень, сок лимона, 1 ст.л. ЛМ, пророщеные семечки), терпуг запеченный в фольге.
Для фруктов места не оказалось.

комментарии и ответы: 2
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧИ ГОЛОВУ!

Вес 165,6 за два дня привес 1кг. Это килограмм выскочил еще вчера, после вечернего салатика из лопуха по-корейски, очень рассчитывала, что сегодня утром будет отвес потому, что вчера меню было без нарушений, хотя нарушения все-таки были: на завтрак был салат из огурца, сельдерея, зелени с 1% кефиром, 2шт вареных яйца, на обед был салат из огурца, помидора, зелени с кефиром и индейка тушеная с луком, а вот на ужин... Мне перед ужином привезли кухонную машинку со всякими наворотами и я решила попробовать сделать что-то на вроде смузи, положила помидор, огурец, лук, перец болг., чеснок, подсолила и все это измельчила до состояния икры, по весу 380гр, я съела это с двумя кусочками зернового хлеба 180гр.
Оказалось очень сытно, но овощи надо жевать, а не пить и хлеб, хоть он и без муки вечером не желателен, вот и результат - лишняя жидкость так и не ушла из организма.
Сегодня завтрак в 8-15, салат- 200гр.( свекла, морковь, дес. л ЛМ, сок лимона, покрошила в салат три клубники), гречка в сухом виде 3 ложки.
Ланч в 11-10 - мандарины 4 шт. , миндаль 9 шт.
Обед в 14-20 - салат 400гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук), индейка тушеная с луком 210гр.
Ужин в 18-30, салат 400гр. (помидор, сельдерей, лук, зелень, 2 ст. л. кефира, 30гр. фетаксы), 2 вареных яйца.

комментарии и ответы: 5
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧАЙ ГОЛОВУ

Вес 164,6 , отвес 200гр. - это было вчера утром, а сегодня:
Вес 164,7 привес 100гр., а все потому, что меня угостили корюшкой и я съела 3 шт. вечером после ужина. Как же легко я сдаюсь, перед вкусным кусочком еды!
Завтрак в 8-00, салат 200гр. (свекла, морковь, сок лимона, кедровые орешки, 1 дес. л. ЛМ), гречка 3 ст. л. в сухом виде.
Ланч в 11-00 яблоки 400гар., миндаль 9шт.
Обед в 13-20, салат 400гр. (огурец, помидор, лук, перец болг.), два ленивых голубца из курицы -210гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр. (огурец, цв. капуста, перец болг, лук, вареное яйцо, зелень, кефир), отварное крыло индейки 200гр. Предполагаю такое меню на сегодня.

комментарии и ответы: 13
читать далее

ЛИЛЯ, ВКЛЮЧИ ГОЛОВУ!

Вес 164,8, отвес 100гр.
Завтрак в 8-30, салат 160гр. (свекла, морковь, сок лимона, 1дес. л.ЛМ, кедровые орешки), каша из черырех зернового геркулеса из пророщенного зерна 3 ст.л. в сухом виде + 1 дес. л. ЛМ)
В 11-00 вместо нужных фруктов, был кусочек торта около 50гр., который я не хотела вообще, но поддалась на уговоры по-пробовать потому, что это какой-то новый торт, да еще и в честь регистрации брака сына коллеги, а в итоге - нет ни силы, ни воли. Да еще соблазнили чашечкой кофе "Лювак", хотя кофе я не пью , но тут ведь "Лювак" - дорогущий сорт, а "халява" - священна! Вот натура человеческая! Кому хуже сделала!?
Обед в 13-20, салат 380 гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук), отварная морская и белокочанная капуста с языком -220гр.
Ужин в 18-00, салат 400гр. (огурец, помидор, цв. капуста, перец болг., лук, зелень, 1ст л. подс. масла), жареная селедка - 200гр. А возможно вместо селедки будет крыло индейки, но салат тогда будет без заправки или с кефиром. Не знаю, что душенька пожелает.

комментарии и ответы: 8
читать далее

ВКЛЮЧИТЬ ГОЛОВУ!

Вес 164,9 , отвес всего 100гр.
Завтрак в 9-30, салат 400гр. (огурец, болг. перец, лук , зелень, аджика, кефир.) , вареная морская и белокочанная капуста с языком - 220гр.
Обед в 13-00, салат 400гр. (огурец, помидор, перец, зелень, 1 ст.л. ЛМ, тыквенные семечки), тушеная цветная капуста с луком -100гр, запеченая селедка - 100гр.
Ланч 16-00, мандарины 400гр, миндаль 10шт.
Ужин в 19-00, салат 400гр. (огурец, цв. капуста, зелень, лук, кефир, крыло индейки отварное - 280гр вместе с косточкой.
Вода 2,5л.
Предполагаю такое меню на сегодня, а что получится узнаю вечером.

комментарии и ответы: 3
читать далее

ВКЛЮЧИТЬ ГОЛОВУ!

Вес 165,0, за три дня сначала был привес 1кг, потом отвес 1кг, и сегодня отвес 600гр.
Завтрак в 9-00, салат 280гр. (огурец, аджика, салат из папоротника, основной ингредиент огурец, папоротник немного для вкуса и аджика 1 ст. ложка), кусочек бездрожжевого хлеба 100гр. Его хлебом трудно назвать, прочитала состав, так там даже муки нет. (хлопья геркусес, семечки, семя льна, кунжут, солод, соль, волокна овса, яблоко, пшеница) , сказать, что очень вкусно не скажу, но очень необычно.
Ланч в 12-00 хурма и мандарины 400гр., миндаль 9шт.
Обед в 15-00, салат 400гр. (огурец, помидор, зелень, лук, ЛМ, тыквенные семечки), отварные щупальцы кальмара и морская капуста тушеная с луком по 120гр.
Ужин в 18-30. салат 400гр.(огурец, перец болг, лук, зелень, кефир), селедка запеченая в фольге 200гр.

комментарии и ответы: 7
читать далее

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Вес 165,6 за три дня отвес всего 300гр. Опять пошли косяки за косяками. Вчера на ужин съела слишком много мяса около 400гр. да без салата , фрукты вообще не ела. А сегодня завтрак в 11-00, салат 350гр. (огурец, помидор, перец болг., лук, зелнь, 1 ст.л. ЛМ, пророщенные семечки), красноперка жареная вчерашняя, обед в 14-00, салат 400гр. (огурец, помидор, болг. перец, зелень, кефир), густой суп из морской и белокачанной капусты со свиным языком около 400 гр. , ну очень вкусно, еле сдержалась, что бы еще не налить.
Ужин в 18-30 без салата, снова обеденный суп 400гр.
Наверняка завтра отвесов не будет.
Что удивляет, так это то, что как начинаешь косячить, так из мозгов все ограничения выскакивают. , сразу хочется то одного, то другого и сладкого, и соленого, и жареного, и печеного. Капец!!!.

комментарии и ответы: 8
читать далее

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Вес 165,9 за два дня отвес всего 400гр. При моем избытке этого мало.
Сегодня выходной, проснулась в 8-30, пока раскачалась завтрак как-то припозднился и практически стал обедом.
Завтрак в 11-00, салат 410гр (огурец, помидор, болг. перец, лук, зелень, 1 ст.л. ЛМ, тыквенные семечки), жареные молоки и красноперка общий вес 220гр.
В 14-00 съем 400гр. мандарин или ананас, еще не решила, 10 шт. миндаля.
В 18-00 ужин , 400гр. салат (помидор, цв. капуста, зелень, лук, кефир), 200гр. отварная свинина.
Вода 2л.

комментарии и ответы: 5
читать далее

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Вес 166,3 Отвес за два дня 400гр. Долго лишняя вода выходит.
Завтрак в 8-15 салат 340гр. (огурец, цв.капуста, лук, зелень, 1 ст.л. ЛМ, сок лимона), каша гречневая 3ст. ложки в сухом виде.
Ланч в 11-00, мандарины 300гр. , про миндаль забыла.
Обед, в 14-15, салат 380гр.(огурец, помидор, лук), два ленивых голубца из курицы - 200гр.
Ужин в 18-00, снова не стала готовить салат, а приготовила бутерброды из помидор и отварной свинины , Помидорина крупная около 200гр., я ее порезала пластами и на них положила тонко порезанную отварную свинину, примерно столько же по весу. Мне понравилось, хотя это не совсем правильно. Ну очень не хочется что-то готовить после работы, совсем обленилась, даже скорее просто нет сил.
Надо по-быстрее сбросить вес,что бы появилась энергия.

комментарии и ответы: 3
читать далее

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Вес 166,7, а вчера утром был 165,7, привес сразу 1кг.!!!
Потому,что вчерашний день провела не так как хотела. Проснулась в 7-30, а позавтракала в 11 часов и после этого весь режим питания сбился по времени, да еще и кусок около 100гр. соленого мяса съела, весь день просидела за компьютером (работала дома) к вечеру ноги отекли так, что даже утром не смогла застегнуть сапоги,пришлось одевать старые. Теперь эти отеки будут еще как минимум два дня держаться. Сегодня вроде ничего лишнего не было, но ноги все равно отекшие.
Завтрак в 8-00, салат 280 гр. (свекла, морковь, 1ст. л ЛМ, сок лимона и кедровые орешки), каша 150гр. геркулес 4-х зерновой из пророщенных зерен.
Ланч в 11-00, мандарины 350гр., миндаль 10шт.
Обед в 13-30, огурец - 300гр., ленивые голубцы из курицы 205гр.
Ужин в 18-30, огурец - 320гр., отварная свинина постная 200гр, бульон 250гр.
Поленилась делать салат, а зря, да и бульон был не нужен, может если бы сделала нормальный салат, то и на бульон не потянуло бы. Лиля - включай мозг!!! Вряд ли завтра будет отвес.

комментарии и ответы: 3
читать далее

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Вес 166.0 за два дня минус 800гр.
Завтрак 8-30, салат 250гр. (свекла, морковь, по 1 ст.л. ЛМ и кедровых орешков, сок лимона), каша 4 злака из пророщенных зерен - 150 гр.
Ланч в 11-00, мандарины 400гр, миндаль 12шт.
Обед в 13-30 не знаю, что будет в обед, предполагаю, что суши, так как у сотрудницы день рождения.
Ужин в 18-00, салат 400гр. (огурец, помидор, перец, лук, зелень, кефир), два голубца около 250гр.
Вода 3л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Вес 166,8, отвес 400
Завтрак в 9-00, салат (свекла, морковь, сок лимона, 1 ст.л. ЛМ, 1 ст.л. кедровых орешков) - 200 гр., гречка 100 гр.
Обед в 12-30, салат (помидор, огурец, болг. перец, репч. лук, кефир) - 320 гр., отварная свинина- 100 гр, яйцо 1 шт. + бульон 150 гр.
Ланч в 15-30, мандарины 395 гр., миндаль 12 шт.
Ужин в 18-30, салат (огурец, цв. капуста, зелень, лук, кефир) - 400 гр., крыло индейки отварное 220гр.
Вода с лимоном 3 литра.

комментарии и ответы: 5
читать далее

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Вес 167,2, привес 100гр. Слишком поздний ужин был вчера - в 20 часов. Лучше бы совсем не ела.
Сегодня завтрак с 8 до 8-30, салат 300гр. (огурец, цв. капуста, болг. перец, репч. лук, зелень , 1 ст. л. ЛМ). гречка 3 ст. ложки в сухом виде.
Обед с 12 до 12-30, салат 400гр. (огурец, болг. перец, репч. лук, цв. капуста, кефир.2,5%) , индейка тушеная с луком 300гр. (многовато)
Ужин с 17-30 до 18, Индейка та же чот и в обед - 300гр., салат 420 гр.(огурец, помидор, болг. перец, репч. лук, 1 ст.л. подсолн. масла (а ведь знаю, что это не наше масло, да к тому же вместе с мясом категорически нельзя). И порции слишком большие. Слишком большой перерыв между обедом и ужином, а фруктов в рационе снова нет, зато были 3шт. барбариски. Опять мотивация плохо сработала.

комментарии и ответы: 4
читать далее

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Здравствуйте всем. Наконец-то я решилась появиться, хотя сама себе говорила, что пока не вернусь к своему последнему лучшему результату (139,4) , не буду ничего писать. Но чем больше прячусь , тем хуже. Начинала я худеть в июне 2015 г. с веса 166,4, распрощалась с 27 кг, а теперь вернула все назад с довеском , сегодня я вешу 167,1 кг. Каждый день начинаю заново питаться по системе и каждый вечер это желание переносится на завтра, все время успокаиваю себя, что завтра начну и все получится, но приходит завтра, а потом еще одно завтра, а потом еще и все остается как было. Хотя ничто и никто не мешает мне заниматься собой. Я для себя самой самый злейший враг.
Сегодня попытаюсь обед и ужин провести без нарушений, завтрак уже испорчен потому, что я после салата из огурца, лука и квашеной капусты с льняным маслом, ела рис с жареным луком. На обед предполагаю салат из огурца, пекинки и цв. капусты с кефиром и котлета из постной свинины. На ужин редька с кефиром и стейк из индейки. И Бог мне в помощь!

комментарии и ответы: 6
читать далее

Тернистый путь к стройности

Сегодня вес 148,3 , от вчерашнего отвес 500гр, но это не отвес, а просто вода лишняя вышла.
Завтрак в 10-30, салат 360гр. (огурец, помидоры, четверть авокадо, ЛМ, тыквенное масло, пророщенный маш-маш), лепешка -190гр.пожареная на сухой сковороде из смеси обдирной пшеничной и обдирной ржаной муки.
Обед в 13-30, салат 360гр. (огурцы, помидоры чери, лук репч., баклажан запеченый на гриле, чеснок, ложка оливкового масла), семга запеченная на гриле - 180гр.
Полдник в 15-30 , хурма 420гр, миндаль 12шт.
Ужин в 18-00, салат 350гр (огурец, редька дайкон, йогурт, зелень, лук), индейка запеченная на гриле - 150гр.
Вода с лимоном 2,5л.
На улицу сегодня не выходила, там все тает, просто аномалия какая-то, пасмурно, но тепло.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Тернистый путь к стройности

После последней записи в дневнике прошло 5 дней, а результат плачевный, привес 2,1кг. Вес сегодня 148,8, три дня от безделья набивала требуху, дядя Жора был в гостях. На улице мела метель, из дому не выходила, спала и ела, а потом ела и спала, вот и наела. Завтра
будет очередная попытка начать все сначала.
Меню на завтра:
Завтрак в 8-00, салат из моркови и редьки с соком лимона, прошеным машем, ЛМ и тыквенным маслом - 250гр.
Ланч в 11-00, хурма и груша общим весом 380гр, 10шт. миндаля.
Обед в 14-00, салат 350гр. (огурец, помидор, лук репч., зелень), индейка запеченная на гриле - 170гр.
Ужин в 17-30, салат 350гр.(огурец, помидор, четверть авокадо, лук репч., зелень), семга запеченная на гриле - 160гр. Воды выпить 3л.
Предполагаю на завтра такое меню, посмотрим, что получится.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Тернистый путь к стройности

Сегодня вес 146,7, отвес за два дня 700гр.
Завтрак в 9-00, салат 280гр. (морковь + редька дайкон + свекла + пророщенный нут + сок лимона + ЛМ + тыкв. масло + морская капуста) , каша из полбы в готовом виде 160гр.
Обед в 12-00 так получилось, что я съела 260гр. семги запеченной на гриле без салата, а через час еще 150гр.
В 16-10 съела памело - 420гр., про орехи забыла.
Ужин в 19-00, огурец с йогуртом - 250гр., курица в собственном соку - 200гр.
Воды выпила всего 2,5 л.
Завтра наверняка будет привес.

комментарии и ответы: 5
читать далее