Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

дневник пользователя Лилия Викторовна

ПОРА ОЧНУТЬСЯ

Вес 167,2, привес 100гр. Слишком поздний ужин был вчера - в 20 часов. Лучше бы совсем не ела.
Сегодня завтрак с 8 до 8-30, салат 300гр. (огурец, цв. капуста, болг. перец, репч. лук, зелень , 1 ст. л. ЛМ). гречка 3 ст. ложки в сухом виде.
Обед с 12 до 12-30, салат 400гр. (огурец, болг. перец, репч. лук, цв. капуста, кефир.2,5%) , индейка тушеная с луком 300гр. (многовато)
Ужин с 17-30 до 18, Индейка та же чот и в обед - 300гр., салат 420 гр.(огурец, помидор, болг. перец, репч. лук, 1 ст.л. подсолн. масла (а ведь знаю, что это не наше масло, да к тому же вместе с мясом категорически нельзя). И порции слишком большие. Слишком большой перерыв между обедом и ужином, а фруктов в рационе снова нет, зато были 3шт. барбариски. Опять мотивация плохо сработала.

Комментарии:

Люцерна 16.03.2018 21:55:14
Лилечка, а что так с фруктами, не любите что ли? Ведь очень может быть, что вам именно четвертого приема пищи и не хватает для насыщения и уменьшения порций в разовом приеме. В конце концов ведь это могут быть и не фрукты, а салат из овощей, например, из корнеплодов, моркови там, свеклы( если переносите) да хоть и с капустой ну и допустим творога или орешков. ведь три одинаковых салата в день это как минимум скучно, да и углеводы с утра нужны организму, как и разнообразие минералов и витаминов в течении дня. А на счет подсолнечного масла в ужин не комплексуйте, нужен баланс омега 3 и омега 6 в пропорции от 1:2 до 1:4, а он именно таким распределением продуктов и достигается и, если вы иной раз съедите в какой-то прием пищи ложку подсолнечного нерафинированного масла, ничего страшного не случится, лишь бы в этот день было ЛМ и\или жирная морская рыба, плохо только что с насыщенными жирами, хотя если это была грудка индейки не так это критично, хоть и не желательно. Система - это не лишение себя чего-то важного, это замена неполезных продуктов на полезные и привыкание к их новому разнообразию, экспериментируйте смелее и не чувствуйте себя обделенной, можно на самом деле очень многое даже в период ограничения себя и сброса веса.
   
Людмила-Тверь 17.03.2018 00:11:03
Лилечка не надо совсем не есть, надо есть досыта,но по системе. Я бы даже разрешила есть 5 раз,но по системе. Не допускать сочетание насыщ. и ненасыщ. жиров и если уж мяса 200гр,то салата в 2 раза больше 400гр и т.п.
   
Лилия Викторовна 17.03.2018 07:38:11
Девочки спасибо за поддержку и коментарии, благодаря котрым быстрее вспоминаешь как правильно применять систему.
   
Люцерна 17.03.2018 14:42:15
Ну вот и ладненько. А на привесы в 100-300 гр. можно вообще внимания не обращать, если они не регулярные, мало ли где водичка задержалась или клетчатка не вывелась, рабочие моменты. Как и ужин в 20:00 не критично, если он за 4 ч. до сна и спать ложитесь поздно, Оно лучше, конечно, всё соблюдать, но жизнь она часто диктует не совсем сообразное с желанием.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника