Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Преображение (дневник пользователя NataliaChicago)

Вторник

Вес 83.9
Вот называется погуляли, нас пригласили в пятницу на юбилей и вроде бы я не ела никаких запрещённых продуктов, но кгшки на чеку. Опять пошли на ДД и не отступать.
Утро каша 3 ст ложки. Уезжаю к дантисту, переделывать коронку.
Приехала в 1.00 все болит есть салаты не могу заморозил
Съела 300 он помидор Черри и детскую брынзу такую приятную не соленую совсем.
4-30 два желтка доела за внучкой ну не могу есть отходит наркоз.
Ужин есть салат из капуста и морковка и салмон
Воды 1,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Понедельник

Не взвешивалась.
Помидоры сейчас в продаже почти все мороженые, в магазине ещё ничего, пока домой привезу через день мягкие, перцы тоже мягкими становятся , кроме капусты и морковки нет добротных овощей, такие морозы ещё никогда не наблюдались.
Меню:
Салат из капусты и морковки и 2 Яйца
Перекус ананасам и клубника 10 миндалин
Обед салат такой же как в завтрак и тушёная окра с помидорами . 2 куриные котлетки
Ужин салат из огурца и лука и рыба салмон
Воды 2 литра.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Четверг

Вес 83.2
Утром увидела двух птичек красных их называют у нас кардинал они поют как соловьи похожи на снегирей, значит скоро весна придет, но по прогнозам холода до апреля.
Как надоел этот вечный холод, впечатление что живём только зимой.
Вес мой двигается но очень медленно, я полагаю из-за холодов.
Меню
7-30 Каша овсяная 3 ст л
Уезжаю на йогу, потом сделаю метёлку в 11.00 попробую совсем утренний завтрак перед йогой. Получается встаю в 6-30 а первый приём аж в 11-30.
Ланч : груша и 10 миндалин
Обед салат Салса и две куриных котлетки
Ужин салат из капусты б/к и чуть морковки для цвета и 2 яй
Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 4
читать далее

Среда

Вес 83.6
меню
Каша овсяная 3 ложки сухой крупы.
Ланч 1 стакан сока гранатового свеже выжатого.10 миндалин
Обед: салат Салса и стручковая фасоль с куриной котлетой
Ужин салат из помидор огурца лука и яичница из 2 з яиц

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вторник

Вес без изменений
Меню:
Завтрак каша гречневая 3 ст ложки запаренной крупы
Ланч два апельсина и 10 миндалин
Обед гречка с грибами шайтаки и луком
Ужин салат из помидоров огурца и куриной грудки
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Понедельник

Вес 83.4
Меню
Салат метёлка капуста, морковка лимон и 1 мл ЛМ, каша овсяная
Ланч: черника и 10 миндал
Обед салат из помидор, огурца, зеленого лука и куриная грудка из духовки .
Ужин салат такой те каков обед и сыр мацарелла.
Вода 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Суббота

Вес 83.2
Уже вижу по себе разницу, вечером очень хочется есть, но я терплю и ложусь спать пораньше. Сегодня у меня др моей младшей внучки, ей исполняется 8 лет, звали на ужин, вот как бы себя соблюсти в рамках ДД- тоже искушение. Очень постараюсь
Решила поменять каши для разнообразия, но вот перловка не понравилась, больше не буду есть. Овсянка это прелесть.
Метёлка с проростками и овсянка.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Пятница

Вес 83.4
Не знаю на долго ли, но немного вес пошёл вниз. Я всегда наблюдала, что мне очень тяжело даётся расставание с моим весом, читаю в дневниках, как за месяц -5 кг, у меня такого не происходит.
Каша перловая 3 л . Метёлка
Ананас, грушами 10 миндаля
Салат из помидор и орурцм и куриная грудка из духовки
Салат из капусты и креветки
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Среда

Вес 84.0
Идём дальше, не смотря на метели и вьюги.
Меню
Каша и метёлка ( свёкла, морковка, 1стлм, пол лимона и тыквенные скмкчки)
Ланч виноград, груша 10 миндаля
Салат из помидор огурцов и куриная грудка из духовки
Ужин салат из капусты с морковк чуть для цвета и рыба жареная но выбрала белое мясо
Воды 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вторник

Вес 84.0
Начала свою физиотерапию с плечем. Кажись помогает. Сегодня рука после часа начала подниматься на 20 градусов выше.
Завтрак
Метёлка и каша овсяная
Салат из морковки и котлетка
Яблоко, виноград , клубника и 10 миндалин
Сделала салат
Салат из помидор огурцов и куриной грудки

Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Понедельник

84.7
Утром пилатис
Завтрак
Салат из капусты с морковкой остался от вчера и кашку овсяную
Перекус апельсин и яблоко 10 миндалин
Обед салат из айсберга с морковкой. 2 яйца всмятку
Ужин салат из помидор огурцов лес зеленого и курица в духовке грудка
Воды2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Воскресенье- зализываю вчерашние раны

Не взвешивалась.
Утро снежное и пуржистое
Меню метёлка и каша из 3 л сухой овсянки. Я поминаю, что надо себя очень полюбить, чтобы каждое утро тереть салат на тёрке . Но понимая пользу от свеколки и морковки сырой, люблю себя где то через день. И то когда меня не отвлекают и когда у меня ничего не болит. У меня этот моцион растягивается на час., а то и больше. Раньше, когда я работала с 7 утра, вставала в 5 утра и ежедневно на работу себе на ручной тёрке тазик готовила. На работе на меня как на придурочную смотрели , как это русская с утра уплетает салат, некоторые просто скромно спрашивали, а что тебе не рано ли есть салат, ведь принято салаты на ланч поедать, мне было как то все равно.
Мой рыбак наловил полно рыбы и пригласил гостей мне на рыбу и не только. Борщи, картошка и всевозможные салаты, даже из печени трески, всем все понравилось гости довольные, а хозяева Рады , у нас любят гостей в доме , что сами понимаете никак не способствует похудению

комментарии и ответы: 8
читать далее

Суббота

Вес 84.3
Вот колочусь туда сюда, вес прыгает как на качелях. Я все пеняю на холода и плохую погоду, хотя надо пенять на себя в первую очередь.
Меню:
Каша овсянка взвесила в 3 с л 55 гр
Ланч апельсины и миндаль
Помидоры в нарезке и свинина без жира
Но вот позвонили друзья из Колумбии и пригласили в ресторан. Кроме капусты на которой лежали всякие закуски, салаты не были предусмотрены. Еда вся жареная в скаляре, вкусно, ела и ругала себя, понимая что косяку по чёрному. Компанию и погоду в доме не могла нарушить. Вот как то так

комментарии и ответы: 4
читать далее

Пятница

Вес 84.1 ( я поменяла батарейку в весах для интереса, до был вес 84) как Александра говорит, что весы взвешивают направление ветра впридачу )
Съездила на пилатис .
Меню:
-Метёлка с кашей. Морковка, свёкла, проростки зеленого горошка, пол-лимона, сок, 1 ст л л м, 1 ст л семечек тыквы.
-Перекус 2 апельсина 8 миндаля= 10 гр
-Обед салат из айсберга и помидоры с огурцом и перцем болгарским и зелёным луком, заправлен соком лимона и 100 гр куриных тендеров из грудки, 100 гр брокколи на гарнир

комментарии и ответы: 0
читать далее

Четверг

Вес 84.2
Не могу себя заставить съесть метёлку, то ли поднадоела то ли зима зубы устали грызть, между зубами застревает и потом час достаю от туда с усилиями. Хотя головой понимаю что очень полезная вещь, а организм как лошадка взбрыкивает не надо. Тогда и льняное масло не употребляется, я его только в утренний салат могу. Последние попытки уже три купить вкусное хорошее масло не увенчались успехом.
И так меню: переступив через себя сделала метёлку из морковки, свёклы и проростков горошка с льняным маслом, пол-лимона и тыквен семечками. Вкусняшка.
Каша овсяная грубая3 ст л.
Салат из помидор, огурца, лук зелёный, лимон и укроп и котлета паровая
Апельсин и грейпфрута и 10 миндаля ( взвесила 13 г-н получилось)
Вечером будет салат из айсберга укропа помидор и огурец с лимоном и мацарелла сыр

Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Среда

Не взвешивалась
Утром в 6.00 вода.
Поехала сдаваться к доктору. Он мне сделал Х рей и ещё сделал укол в руку или в плече не разобрала, направил на физиотерапию и все дела.
Приехала домой и поела авокадо и помидоры и 2 куска хлеба без дрожжей, хлеб из злаков, без белой муки, там даже гречневая мука есть.
Перекус ананас и 10 миндалин.
Обед огурцы и помидоры и фасоль с грибами шайтаки.
Ужин огурцы и помидоры и перец с луком зелёным и рыба сёмга
Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вторник

Вес 84,6
Погода шепчет- займи и выпей, как по классике.
Сегодня будет целый день дождь со снегом и обледенение.
Я не помню на своём веку такой зимы, перепады от -50 до вдруг +10 и потом -2 и 0 и дождь со снегом.
Теперь я понимаю богатых почему они уезжают во Флориду на зиму. Мои подружки сейчас звонят и говорят как там здорово и хорошо. Я себе такого позволить пока не могу по причине работы.
Сейчас 4 утра, спать не могу, вот решила возобновить записи. Вчера была на йоге, так просто как на Голгофе. Больно моей руке делать упражнения, до слез, но делаю.
Мое меню:
Салат Салса и яичница из 2 яиц
Грейпфрут и 10 гр миндаля
Салат из огурцов и помидор телятинах паровая с отварными стручковыми фасолями.
Салат Салса ( помидоры, перец, лук, халапинье , лайм и Оли масло) и рыба из ухи Страйпер 100гр
Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

И снова здравствуйте

Вес 84.0
На такие температуры мы никто не рассчитывал , это просто было наваждение. Бороться можно было только через желудок, он все время просил еды. Теперь пришло резкое потепление + 10, но сегодня чуть похолодало-2, обещали дождь ночью со льдом, это явление убойное. Идёт дождь и застывает на окнах в корку льда, ничего не видно, но беда одним словом. Сегодня ела по ДД.
Завтрак каша грубая овсянка 3 ст л
Ланч: апельсины и черника и 13 миндаля
Обед: Салса салат и куриная котлета с стручковой отварной фасолью с чесноком
Ужин салат из капусты б/к и креветки королевские
Воды 1,5 литра

комментарии и ответы: 3
читать далее

Понедельник

Не взвешивалась
Сегодня позвонили в 5-00 утра и отменили все школы, дети в школы не ходили из за морозов и заносов и снегов.
Дети играли на горках в снегу радости было. Снега навалило не шуточно. Температура была -20 постепенно поднялась до + 1 и начался дождь. За 24 года жизни в Америке, такое впервые.
Но вернёмся к нашим баранам
Завтрак
Половина перца нарезка и 2 яйца яичница
Ланч яблоко, мандарин 10 гр фундука
Обед салат из аругулы помидор огурца и лука и тушёная капуста с телятиной.
Ужин пока не хочу
Воды 2 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

Воскресенье

Вес тотже.
Морозы те же, но обещают завтра спасть. Снега много , но трассы сухие.
Меню:
Метёлка из морковки, свёклы и проростков , пол лимона и 1 ЛЛМ и ложка тыквенных семечек. Я недавно нашла статью, что желание сладкого возникает на фоне гельминтов ( глистов) , они не любят тыквенные семечки. У меня бывает так сладкого хочется, иногда не ем используя свою силу воли, но бывает, что не владею силой воли и такое бывает. Вот решилась каждый день по 1 ст ложки семечек употреблять
И 2 яйца в смятку.
Ланч апельсин и киви 10 фундук
Обед салат из помидор и аругулы с лимонным соком и тушёная капуста с телятиной.
Ужин салат из капусты и огурца и рыба жареная
Мой муж в -25 ходил на подлёдную ловлю рыбы и наловил 10 штучек, вот нажарили, она не вкусная варёная , это сухое белое мясо, сняли только филетики.
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее