Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Преображение (дневник пользователя NataliaChicago)

Понедельник

Вес мой 82,8
У меня раннее утро 4-30.
После субботнего отмечания Кристмас в русском ресторане с компанией мужа я почти получила добро на поездку в Турцию, а вчера на бранче у наших близких друзей в ресторане же опять я окончательно дожала. За многие годы я уже поняла как это работает и на этот раз тоже сработало. Ура!! Я еду, толькотеперь за билетами вопрос. Самый дешёвый 1,6 тыс$ на перекладных с 3 моя пересадками даже через Москву . Я так мечтала поехать в Грецию, но не сложилось. Я была в Испании и вИталии. Каждая поездка незабываемы. Мы ездим с мужем в Мексику, Ямайку и на Доминиканы . Каждый год, но это не мое. Лежать и греть своё сало на пляже, я там от безделья изнываю. Последний раз поехали в Мексику с дочкой и Ее подружкой американкой. Так хоть они нас там развлекали. Решайтесь на поездку, там неповторимая атмосфера, интересные новые знакомства. Эксклюзив.
Теперь надо возвращаться в реалии.
Утро: метёлка с проростками и каша кинва.
Уезжаю в другой город с дочкой на операцию по удалению зубов мудрости . Когда приедем не знаю, но с собой возьму в машину грейпфрут и орешки.
Орешки с грейпфрутом не смогла съесть .
1-00 обед салат из капусты и морковки с лимонным соком и оливковым маслом , стручковая зелёная фасоль и куриная котлета.
4-00 яблоко и апельсин и миндаль

комментарии и ответы: 4
читать далее

Пятница развратница

Вес без изменений
Утром занятие пилатисом.
Потом встреча с сотрудниками на ланч
Вода с лимоном потом рыба и овощи запечённые
Потом половина граната с творогом 0% 100 гр и груша
Хочу есть, но из-за дурацкого ланча вместо завтрака думаю что лучше съесть кашу овсянку или что из
меньших зол, еду свою не подготовила, не успела
В холодильнике на работе нет ничего дружественного, съела кусочек хэма ( мясо для бутербродов 99% постное, но соленое жуть) уже забила нутро, но без овощей тоска, есть только маленькая морковка, тоже не вариант, хотя ещё не ужин но уже и не обед нельзя сладкая она. Ну не хлебом мне догоняться, но не доживу на куске мясного

комментарии и ответы: 4
читать далее

Четверг

Вес 82.3
Зима, холода, ветры дуют, мерзко на улице, снег сошёл , унылые голые деревья, совсем не радует вид.
Сложно в этот период всем и людям и зверям. У меня тут как то волки по улице бежали, я их из окна кухни увидела. Лисы уже как родные круглый год бегают, еноты и скунсы дело обычное, но вот волки меня испугали всерьёз . Мы живём в лесу и как бы и нет. Но во все места добираемся на машине. У нас нет как в городе пешеходных дорожек. Даже на угол в магазин еду. Сна не в одном глазу, время 4 часа по утру.
Завтрак : метёлка 300 гри овсянка 3 ст л
Ланч груша и киви (400) и 10 миндаля
Обед салат из редиски и зеленого лука со сметаной 250 гкуриная котлета 100 гр изелёная стручковая фасоль отварная.100гр
Ужин салат из помидор и огурцов 1 ЛМ и Салмон 150
Волы 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вторник

У нас утро, а у вас вечер. Хорошего вечера и спокойной ночи. Как всё-таки влияет сон на вес. Стоит не поспать ночь и вес увеличивается. У меня сейчас полоса бессонницы. Мои гормоны меня будят в 3 А.м. И заснуть уже до утра не могу.
Вызвали на работу к 10.00 и до глубокого вечера
Но сумку себе собрать смогла из ДД днях продуктов. Хоть льняного масла у меня нет, пришлось половину свеклы и морковки грызть зубами. Яйца успела сварить дома
Ланч : груша, апельсин и 10 миндаля
Обед: салат из помидоров огурца и лука, заправленный сметаной300 куриная котлета 100 гр, гарнира не будет сегодня
Ужин вот пока не знаю чего, взяла пачку творога обезжиренного. Может раньше отпустят домой хочу креветки есть.
Раньше не получится. Приеду домой в 9-00 вечер
Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Понедельник

Мой вес 82.5 я довольна, хорошо что не выше. В голове сидит ДД и его законы. Это в самый сложный период года, когда праздники одни сменяются одни за другими. А Американском обществе принято перед большими праздниками в знак признания и уважения приглашать в рестораны на обеды и ужины. Даже мало знакомые чтобы больше и поближе познакомиться приглашают. Я же не очень люблю, но отказаться было бы просто неприлично. Вчера моя дочка младшая отказалась от похода в театр и я вместо неё пошла. После спектакля пошли в ресторан покушать. Я себе выбрала салатик. Весь не осилила половину с собой забрала.

Сегодня меню:
Завтрак: метёлка 300гр и каша гречневая3 ст л в сухом вида.
Обед: салат из вчерашнего ресторана и помидор туда покрошу и куриная котлета паровая и
Перекус: груша и грейпфрут и 10 миндаля
Ужин салат из перца и огурца и лука с лимоном и 6 больших шримпов Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Четверг

Не взвешивалась, решила что буду взвешиваться раз в неделю. Слишком стрессово для меня. Щ
Завтрак: метелка , сегодня вместо цукини настругала кольраби, но особого кайфа не поймала, а так как обычно 1 ЛЛМ, пол лимона и приростам. 3 со овсянки
Ланч: грейпфрута и ежевика и 12 миндаля
Обед:салат из помидор, огурца, перца красного, лукам красная фасоль отварная, заправленный Олив маслом и лимоном.
Воды 2.5 литра
Тут Александра на меня навела умную мысль про бобовые, хотя это не мое, у нас в семье не было его, вот я и попробовала его себе подладить. Вкусно и сытно. Сейчас в холода хочется чего-то тяжелого , вот бобовые очень мне понравились. Хотя я пропустила обед и пришлось обед перенести на ужин, то у меня опять косяк, я знаю, что бобовые нельзя на ужин, но так уж получилось.

Вот на носу уже Кристмас. Меня и мужа пригласили в субботу на 15 в ресторан праздновать как обычно. Всем хорошего дня а мне доброй ночи.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всех поздравляю с Ханукой

Вес без изменений.
Начинается сезон праздников и еврейских и католических и православных. У нас это самое большое празднование. Это песни, запахи корицы, ванили во всех магазинах, очень торжественно наряжены все улицы, каждый дом горит в огнях. Одним словом великие праздники. Вот в этом обилии и в этой эйфорие сложно себя заставить соблюдать мои и наши правила.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Суббота

Вес 82.0 отвес (-600) это же понятно, что вода в большей степени, два дня я присела на оливки вкуснейшие, вот они зацепили воду, соль.
Все огромные снега растаивают под проливным дожем, который сейчас льётся . Погода непредсказуемая. Утром йога 1,5 часа как обычно по субботам.
Завтрак : помидоры Черри(300 гр), яичница 2 яйца .
Ланч : груша и киви 12 миндаля
Обед: салат из кольраби и укропа , тушёная телятина
Ужин: прошёл в китайском ресторане перед выпила воды бокал, потом мясо монголиан рыба и криветки, нашла салат из капусты под шримпами.
Старалась как могла приближённо к системе. Не могла отказать меня и так перестают приглашать друзья, тут самые близкие нельзя было отказаться. Ещё выпила бокал сливового вина. Много воды пила. После они все поехали на чаек и кофеёк, а я все воду пила.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Пятница

Вес 82.6 (+ 500)
Я думаю, из-за оливок солёных вода задержалась. Стараюсь как могу. Завтрак: метёлка с проростками, свёкла, цукини, морковка, 1 с л тыквенных семечек, 1 ст л ЛМ, пол лимона. (350гр) 2 яйца в мешочек.
Ланч : груша, хурма10 миндаля.
Ужин: салат из лука, огурца, томата, айсберг салати, укропа, сметаны 370 гр и тушёной телятиной с грибами.
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 3
читать далее

Четверг

Вес 82.1(-300)
Опять выпал снежок , но на выходных обещают потепление.зима для водителей это ужас и постоянный стресс. Американцы в снег боятся ездить и берут дни из отпуска, особенно у кого маленькие машины. Всем хорошего настроения и замечательных отвесов.
Завтрак: метёлка как обычно, но ещё я добавила несколько оливок настоящих из Греции, с проростками и прочими вкусняшками такими как тыквенные семечки. 350 гр
Обед: яблоко 370 гр и 10 миндаля
Ужин салат из помидор, лука, огурца, айсберг лука, оливок, 350 гр и 130 гр телятины с грибами тушёными.
Воды 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вторник

Сегодня вроде рассосалось бедствие. Здравствуйте дорогие соратницы. У меня вечер, а у вас утро . Я всегда записываю дневник по окончании дня по вечерам.
Утром сделала метёлку как обычно из проростков, моркови, свёклы и цукини, заправленные лимоном, 1 ЛЛМ, столовой ложкой тыквенных семечек 350 гр. на кашу места не хватило.
Ланч: хурма350 гр и 12 миндаля.
Обед: помидоры, огурцы и лук заправленный сметаной 300гри 100гр котлет на пару.
Ужин айсберг и зелень петрушки и укроп200гр с тушёной телятиной 100гр
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 7
читать далее

Стихийное бедствие

Сегодня утром у нас выпал снег и пропало электричество, стихийное бедствие. Машинку снегоуборочную надо завести от электричества. Пришлось нам лопатами орудовать. Я пропустила свою йогу. Мой муж издевался надо мной говорит чем тебе не йога. В результате непомерной физической работы сидалищный нерв воспалился, рука болит от махания ею. Хорошо, что школы не работали, самолеты не летают, мои внуки до среды остались во Флориде, благо родственники там их опекают. Вот что такое выпал снег. Правда к 11 часам утра дали электричество .

комментарии и ответы: 6
читать далее

Обещают снегопад.

Вес без изменений
Сегодня на завтрак сделала яйца 130 гр с брюссельской капустой как наполнитель 70 гр, и помидор в нарезке (300гр)
Хочу разнообразить свой рацион, хотя безумно вкусно для меня метёлка с овсянкой. Мой муж сидит рядом и ест кекс итальянский с маслом. Представляете какой провокатор. Он вчера в 12 ночи проснулся и пошёл на кухню есть холодец. Он привык есть по ночам, он работает ночами и рефлекс срабатывает.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Суббота

Вес 82.5
Вот оно несистемной питание и отразилось. Работаем дальше. Я поняла одно, что стоит выпасть из дневника и обязательно приходят привесы. У нас праздники, все угощают, стыдно отказываться, я и так почти ничего ни у кого не ем в гостях.
Сегодня завтрак : метёлка с проростками и льняным маслом с лимонным соком, каша овсяная.
Ланч 3 киви и груша и миндаль 10 штук
Обед помидоры и сыр моцарелла.
Ужин салат из капусты и моркови( чуточку для цвета) и рыба
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

С праздником благословения с туркиным днём .

Так весы не купила. Сегодня поехала , все магазины закрыты.
У нас повсюду празднуют день благословения. Готовят индейку. Моему мужу на работе выдали индейку, но готовить Ее я не стала. Нас всего трое остались и собака. Дети разъехались кто куда . Старшая на Бали укатила, все другие во Флориде в Орландо. Муж заехал и купил суши.
Вчера была на кладбище, потом поминки в ресторане. Замёрзли там, но в русском ресторане еда жареная картошка с мясом, блинчики, пельмени. Вот самое системное что я съела так это селедка и красная рыба. Салатов никаких, кроме майонезных. Чай выпила , бокал красного вина, короче уехала голодная из ресторана. Приехала домой сделала салат и тушеную телятину поела.
Вечером салат из айсберга и рыба.
Сегодня муж на рыбалку поехал на окуня, завтра будет окунь.
Немножко отошла от системы.
С завтрашнего дня начну по утрам метёлку. Я заметила, что когда есть метёлка по утру, все по системе. По утрене я стараюсь кашу есть овсяную очень Ее люблю- это мое все.
Воды тяжело стало пить, холодно и воды пью просто потому что надо, а нет жажды.
Всем хорошего дня, а у меня доброй ночи.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вторник

с ломались весы.
Идём дальше. Работаем
Завтрак :метёлка 300гр заправленный льняным маслом и лимонным соком и 3 л крупы овсяной.
Ланч: грейпфрут и 10 миндалин
Обед салат из помидор огурцов лука болгарского перца 300гр и холодец из телятины. 50гр брюссельской капусты
Ужин салат из помидор с луком и сыр мацарелла

комментарии и ответы: 0
читать далее

Суровая действительность

Вес 81.9 (+200)
В выходные всегда происходит с питанием чехарда, то неуспеха поесть, то поздний ужин, а то попросту попробовала с общего стола своих родных не дружественный продукт. Вчера я поела овсянки, но муж себе жарил деруны из картошки и я невытерпела и съела 2 штуки. Вот они эти проклятые деруны , на боках. Но тут как бы муж нажарил , утром встал, не могла я пренебречь таким расположением, такое бывает раз в столетие. Нельзя себя попускать. Нет мне оправдания. Позорище.
Завтрак : овсянка3 л сухой крупы как всегда
Ланч груша и банан 10 миндалин
Обед: салат из помидор, лука, кусочек авокадо, лимонный сок и 1 ст ЛМ 300 гр, на гарнир 100 гр капуста брюссельская , рыба кури 150 гр.
Ужин: капуста, заправленная лимонным соком и телячья котлета.
Воды 2 литра.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Опять выпал снег.

Вес без изменений.
Утром: каша овсяная.
Ланч: груша, банан и 10 миндаля
Обед: салат из капусты, лука и огурцов, баклажан с чесноком, печень телячья, жареная.
Ужин: салат из айсберг летас, лука, огурца котлета паровая из телёнка.
Купили четверть телёнка свежего. Вот теперь готовлю все свежее .
Воды 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пятница

Вес 81.7 без изменений
Завтрак: салат метёлка и яичница из 2 х яиц. Решила разнообразить завтраки
Ланч : 2 груши и 10 миндаля
Обед салат из огурцов и зелени и курица тушёная , баклажан и помидоры на гарнир
Ужин: салат из айсберга и лука с лимоном и 1Л ЛМ и рыба кури.
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 4
читать далее

Зима пришла

Вес 81,7 без изменений.

комментарии и ответы: 0
читать далее