Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Здравствуйте!

Вес 72,0 кг
Завтрак-геркулес -4 ложки сухой смеси,1 чернослив,0,5 инжир ,творог 170 гр о\б
Обед - салат-300 гр ,телятина 150 гр тушеная
Полдник-фрукты-380 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, треска 170 гр в духовке
Вода 2,0 л
Спасибо ,девочки, за поддержку ,за советы,за помощь и подсказки.И вообще спасибо за то,что вы есть!В последние дни ,что то я закачалась...но устояла.
Вчера выпила больше 2-х литров чистой воды .Вес немного снизился.Чем больше пью,тем легче двигаться,тем тоньше пальцы ...все кольца падают,боюсь потерять.Подсаливаю салаты все меньше и меньше.
Еще вчера заметила один косяк.Я толком не взвешиваю фрукты.И так понятно.А вчера взвесила и ....на весах 610 гр.Приблизительно такой объем фруктов я съедала каждый день.Попробовала положить на весы ровно 400 гр,а это оказалось одно маленькое яблочко ,три сливы и маааленький кусочек груши поместились.Совсем мало.Вообщем вывод такой..я ела много фруктов.
Всем хорошего дня,настроения и отвесиков!
Вчера купила хлебцы Д-р Кернер ...круглые такие.Но опять не нашла ничего про взорванность ...думает
Хлебцы хрустящие .СЕМЬ ЗЛАКОВ,без соли.
Состав.пшеница,крупа гречневая ядрица,крупа рисовая,крупа пшено,крупа кукурузная,крупа овсяная,крупа перловая.Содержание в 100 гр продукта белки-10,0 жиры 2,0 углеводы 57,0
Можно такие хлебцы на завтрак?

комментарии и ответы: 15
читать далее

Добрый день!

Вес 72,2 кг
Завтрак-геркулес ,1 чернослив,0,5 инжир-180 ,творог 170 гр о\б
Обед - салат-300 гр ,куриная котлетка 150 гр на пару
Полдник-фрукты-370 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, креветки 170 гр
Вода 2,0 л
Хотела попробовать 3Д..но никак не могу представить весь день есть одни фрукты.Колеблюсь..
Последние дни не выпиваю 2 литра простой воды .Надо проследить и проанализировать что я пью.Итак...вчера пила 2 чашки ромашкового чая ,2 чашки зеленого чая,1 чашка травяного чая,1 чашка кофе.,бутылку "Нарзана"в стекле,маленькую бутылочку Бон-Аква.,простой воды 0,7-0,8 литра.Вообщем чего только не намешала за день.Но это не постоянно бывает.
Сегодня легкость в теле и хорошее настроение.Чего и всем желаю.

комментарии и ответы: 12
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 72,3 кг
Завтрак-геркулес ,1 чернослив,0,5 инжир-180 ,творог 120 гр -1,8%,40 гр-0%
Обед - салат-300 гр ,куриная котлетка 150 гр
Полдник-фрукты-370 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, скумбрия 170 гр
Вода 2,0 л
Устала от салатов,особенно по утрам.Устала от рыбы,особенно скумбрии,устала от курицы.От орешков тяжесть и боль в желчном.А может просто осень и темнота за окном.
Вернее не уходит вес,а от этого грустно и тоскливо и закрадываются мысли все бросить.Бросить конечно можно ,а что я буду есть? Ну например ..встаю я утром и делаю себе 2-3 бутерброда с маслом и толстым куском сыра.Запиваю сладким,крепким чаем.Заедаю двумя-тремя шоколадными конфетами.Добавляю 1-2 розовые зефирины.Минут через 10-15 съедаю грушу,потом банан.Чувствую тяжесть в желудке.Пойду-полежу.Голова разболелась.Померяю -ка я давление.Ого!!!155х110 .Надо выпить таблетки.Ну почему я такая толстая и больная...

комментарии и ответы: 14
читать далее

Здравствуйте!

Вес 72,3 кг
Завтрак-салат 200 гр,ЛМ,геркулес ,1 чернослив,0,5 инжир
Обед - салат-300 гр ,куриная котлетка 150 гр
Полдник-фрукты-370 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, скумбрия 170 гр
Вода 2,0 л
Надо делать или 3Д или Пинок...а то я с этим весом и к Новому году приду.

комментарии и ответы: 2
читать далее

С воскресным днем!

Вес 72,4 кг
Завтрак-салат 350 гр,ЛМ,геркулес ,1 чернослив,0,5 инжир
Обед - салат-350 гр ,куриная грудка 150 гр
Полдник-фрукты-370 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, скумбрия 170 гр
Вода 2,0 л
Вчера поздно вечером муж приехал с работы и привез банку соленых груздей,брат передал.Я терпела,терпела .Потом съела совсем немножко.Что могло на 2 вилки зацепиться.Утром пальцы на руках толстые как сосиски.Грибы были горько-соленые.Надо было промыть их.Но я есть не собиралась,поэтому и промывать не стала.Я сейчас совсем еду не подсаливаю.Совсем.Даже самой не верится.Наверное от грибов жидкость задержалась.
Всем хорошего дня!Отдыхайте!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 72,2 кг
Завтрак-геркулес ,1 чернослив,0,5 инжир-200гр.,творог 1,8 %-120 гр
Обед - салат-350 гр ,куриная грудка в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-370 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, скумбрия 170 гр
Вода 2,0 л
В Питере - 9 градусов мороза. Холодища и ветер сильный.
Заморозила на ночь пакет кефира 1%-ного,утром сняла пакет ,а глыбу положила на дуршлаг....посмотрим что получится.
Вчера опять пила кофе.Целый день болела голова ,я и успокоительное пила и но-шпу,и анальгин,и спазган,и цитрамон.Ничего не помогает.Выпила кофе -как рукой сняло.50 лет не пила кофе ,а тут подсела.Ладно бы кофе,но оно у меня ассоциируется с ...мороженым.пришлось съесть.Горький кофе невкусный,с шоколадной конфеткой ...от шоколада отвыкла.Остается любимое мороженое.Иногда.
Сделала УЗИ щитовидки.Много маленьких узлов и один большой..1,3 см.Сходида к эндокринологу.Она дала направление на пункцию..т.е какой то прокол.Не знаю,что это такое.Сдала кровь на гормоны.Все в норме.Делать или не делать?

комментарии и ответы: 13
читать далее

Добрый день!

Вес 72,2 кг
Завтрак-салат 170 гр ,геркулес -200 гр ,1 чернослив,0,5 финика, 1 ч л семя льна
Обед - салат-350 гр ,ОМ ,креветки 150 гр
Полдник-фрукты-380 гр ,творог 1,8%-100 гр
Ужин-салат-400 гр, курогрудь 200 гр
Вода 2,0 л
Сдавала анализ крови на холестерин.Вчера получила ответ 6,97.А норма до 5,17.Подскажите что убрать или добавить в питании.Заранее спасибо.
На завтрак салат 170 грамм,а 3 ложки сухой смеси геркулеса в приготовленном виде весят 200 гр.Наверное это соотношение нежелательно ?Но салата на завтрак больше есть никак не могу.Уменьшить каши и добавить творога?Тогда будет примерно салат 200 гр,каша 120 гр и творог 100 гр.И льняное масло нельзя если творог?

комментарии и ответы: 3
читать далее

Здравствуйте!

Вес 72,3 кг
Завтрак-геркулес + творог 2 % ,1 чернослив,0,5 финика, 1 ч л кунжут
Обед - салат-350 гр ,курогрудь в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-380 гр ,творог 1,8%-100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ, скумбрия 200 гр
Вода 2,0 л
Вчера нарезала яблок в кастрюлю,залита водой,довела до кипения ,минут 5 покипели и выключила.Пила весь день и весь вечер.Вес поднялся.Так хочется душистой,яблочной водички.Сегодня опять пью.
Наверное творога так много нельзя...и на завтрак и на полдник?

комментарии и ответы: 9
читать далее

С воскресным днем!

Вес 72,0 кг
Завтрак -геркулес ,1 чернослив,0,5 финика, 1 ч л кунжут + творог 1,8%-100 гр
Обед - салат-350 гр ,утка в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-380 гр ,творог 1,8%-100 гр
Ужин-ресторан
Вода 2,0 л
На завтрак съела каши ,сваренной из 3-х ложек сухой смеси и 100 гр творога.Никогда такого не делала. Н-да...интересно как теперь дотянуть до обеда.
Сегодня у нас с мужем 35 лет совместной жизни.Вечером -ресторан.Ох..боюсь,боюсь...Что я там буду есть?Заказала конечно овощной салат...но вдруг меня потянет и что то другое попробовать? Айййй...только взялась за себя ..строго придерживаться системы ДД..как советует Марина-мка...а тут ..праздник.А что пить?Шампанское можно ?А водку .а вино..?Или попробовать всего понемножкубольшая улыбка

комментарии и ответы: 53
читать далее

Привет всем стройнеющим!

Вес 72,2 кг
Завтрак-салат -капуста,морковь,свекла,корень сельдерея,редиска,зелень-300гр,ЛМ,лимон,геркулес 3 ложки сухой смеси.,1 чернослив,0,5 финика, 1 ч л кунжут
Обед - салат-350 гр ,утка в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-380 гр ,творог 1,8%-100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ, креветки 200 гр
Вода 2,0 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 72,5 кг
Меню то же..

комментарии и ответы: 5
читать далее

Здравствуйте!

Вес 72,9 кг
Завтрак-салат -капуста,морковь,свекла ,корень сельдерея-300 гр,ЛМ .геркулес,1 чернослив,1 финик ...очень сладко получилось,больше не буду
Обед - салат-350 гр ,телятина 150 гр
Полдник-фрукты-320 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-370 гр ,ЛМ, сазан в духовке 180 гр
Вода 2,0 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

С воскресным днем!

Вес 72,7 кг киви до завтрака
Завтрак-салат -капуста,морковь,свекла-300гр,2 яйца на сух.сковородке,1 ч л кунжут,1 ч л семя льна
Обед - салат-350 гр ,куриная грудка отварная 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр ,творог 1,8%-100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ, сазан 200 гр
Вода 2,5 л
Вечером делаю большие порции...не потому что хочу есть,а потому что боюсь не дотянуть до сна ....и вообще перед сном приходит сильный голод,но я конечно ни-ни ..терплю
Что то киви не помогает наладить работу кишечника.И семя льна слабо помогает.Что бы еще попробовать?

комментарии и ответы: 5
читать далее

Здравствуйте!

Вес 72,9 кг киви до завтрака
Завтрак-салат -капуста,морковь,свекла -300 гр,ЛМ .геркулес
Обед - салат-350 гр ,куриная грудка в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, треска 170 гр
Вода 2,0 л
Странно вес немного поднялся ...очень странно.Неужели ранние ужины этому способствовали.Сильно есть хотелось,когда спать ложилась....А может утром проснулась на 2 часа раньше обычного.Вернее разбудили....неужели сон так влияет на вес?

комментарии и ответы: 4
читать далее

Привет всем стройнеющим!

Вес 72,7 кг киви до завтрака
Завтрак-салат -капуста,морковь,свекла -300 гр,ЛМ .геркулес,1 ч л кунжут
Обед - салат-350 гр ,куриная грудка в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, треска 170 гр
Вода 2,0 л
Неужели я дойду до 70 кг?Помню как в молодости я билась ...пытаясь снизить вес ниже 76 кг.Никак не получалось.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 72,8 кг киви до завтрака
Завтрак-салат -капуста,морковь,яблоко-350 гр,ЛМ .геркулес,1 ч л семя льна, 1 ч л кунжут
Обед - салат-350 гр ,куриная грудка в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, треска 170 гр
Вода 2,0 л
В салат добавляю яблоко и лимон,поэтому солить не хочется.Это победа над бесконечным подсаливанием .Два дня подряд ужинала с 18-00 до 18-30.Может поэтому произошел сброс веса.Обычно ужин с 19-00 до 19-30 .Еще по утрам стала съедать 1 киви.Нормализовался стул.Еще один успех.Век живи-век учись.На полдник перестала есть творог 2% или 5% ...наелась..Орешки-лучше.Раньше я их есть не могла,сейчас привыкла.Расхотелось пить кофе !Ура!Ура! Даже не знаю отчего.По вечерам тянет пить чай.Зеленый ...а вчера пила черный и с ...половинкой шоколадной конфеты.Половинку съела..опомнилась ...вторую выбросила в ведро.
Муж сегодня обронил "Ты стала как палка"...Ничего себе "палка " ....52 размер одежды.Вчера купила 2 блузки..одна 52 ,другая 54.А как же у женщин 46-48 размеры ?Муж говорит "Ты такая худая никогда не была ".Это он просто забыл ,что замуж я выходила с весом 56 кг.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Добрый день!

Вес 73,0 кг киви до завтрака
Завтрак-салат -капуста,морковь,огурец-350 гр,ЛМ .геркулес,1 ч л семя льна, 1 ч л кунжут
Обед - салат-350 гр ,куриная грудка в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, креветки 160 гр
Вода 2,0 л
Сегодня отвес 500 гр ...удивительно.У меня такого еще не было.Несколько раз взвешивалась.Весы переставляла с места на место.Все равно ровно 73 кг.Не может быть.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Здравствуйте!

Вес 73,5 кг киви до завтрака
Завтрак-салат -капуста,морковь,яблоко -350 гр,ЛМ .геркулес ,1 чернослив,1 ч л семя льна, 1 ч л кунжут
Обед - салат-350 гр ,куриная грудка на пару со специями- 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, скумбрия 130 гр
Вода 2,3 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Добрый день!

Вес 73,4 кг
Завтрак-салат -капуста,морковь,репа -300 гр,ЛМ .геркулес ,1 чернослив,1 ч л семя льна
Обед - в кафе с дочерью
Полдник-в кафе с подругой
Ужин-салат-380 гр ,ЛМ, салака в духовке 200 гр
Вода 2,0 л
Сегодня с 10-30 до 17-00 болталась по городу.Встречалась с дочерью,потом с подругой .Завтра весы покажут ,что я "насидела в кафешках"..ой,боюсь,боюсь.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Ночной бунт организма

Вес 73,6 кг
Завтрак-салат -капуста пекинская,морковь,репа -350 гр,1 ч л консервиров.морской капусты .геркулес ,1 чернослив,1 ч л семя льна
Полдник-фрукты-400 гр ,взбитые миксером + шарик мороженого
Ужин-салат-380 гр ,ЛМ, креветки 180 гр
Вода 2,0 л
Вчера меняли окна в квартире.Обещали привезти после обеда.Привезли в 16-30.Заносили окна 4 рабочих.Остался один.Остальные испарились.На мой вопрос" Где остальные ?"Рабочий уверенно ответил .".Сейчас подтянутся "."Подтягивались "час.Около 21 часа все закончили.После установки 4 окон квартира напоминала мусорную свалку.Убирались и выносили мусор мы часа полтора.В 22-20 муж захотел есть.Разогрел себе свинину.Запах пошел на всю квартиру.Мне захотелось бросить ВСЕ !!!! И уборку и ДД .Захотелось сесть и наесться до отвала .Я держалась сколько могла .Потом бросила уборку ,подошла к холодильнику ,открыла его .Взяла кусочек обеденной курицы ..грамм 30-40.Стала медленно желать.Голода как такового не было.А что это было?Бунт какой то.Потом организм запросил свинину,которую только что ел муж.Я взяла кусочек свинины...попостнее.Жевала медленно.Потом организм вспомнил сметану.Я возмутилась"Какая сметана?"Организм завопил "Полтора года без сметаны!!!!"И тут...заныл желчный пузырь ,наполненный камнями.Ему конечно не понравилась ни свинина в 23-00,ни холодная сметана.Боль усиливалась.Пришлось срочно пить крепкий,зеленый чай .Организм увидел шоколадную конфету и ..захотел ее.Я сказала"НЕТ!"Организм взмолился "Ну пожалуйста.."Понимая,что что следующее послабление будет еще через полтора года .Я взяла конфету,2 раза откусила и положила на стол.Она и сейчас передо мной лежит.Наверное так начинается срыв .И ведь голода физического или физиологического ..не знаю как правильно называется...не было.А что это было?Внезапный бунт и желание нажраться.Такого за эти полтора года ни разу не было.

комментарии и ответы: 10
читать далее