Дневники пользователей

Дневничок

2014-10-23 09:49:31

Добрый день!

Вес 72,2 кг
Завтрак-салат 170 гр ,геркулес -200 гр ,1 чернослив,0,5 финика, 1 ч л семя льна
Обед - салат-350 гр ,ОМ ,креветки 150 гр
Полдник-фрукты-380 гр ,творог 1,8%-100 гр
Ужин-салат-400 гр, курогрудь 200 гр
Вода 2,0 л
Сдавала анализ крови на холестерин.Вчера получила ответ 6,97.А норма до 5,17.Подскажите что убрать или добавить в питании.Заранее спасибо.
На завтрак салат 170 грамм,а 3 ложки сухой смеси геркулеса в приготовленном виде весят 200 гр.Наверное это соотношение нежелательно ?Но салата на завтрак больше есть никак не могу.Уменьшить каши и добавить творога?Тогда будет примерно салат 200 гр,каша 120 гр и творог 100 гр.И льняное масло нельзя если творог?

Яна, я утром могу съесть только 150 гр салата. А то что готовая каша 200 гр. - так это же вода "расфуфырила" крупинки. Ты не превысила положенных тебе БЖУ. Наливай меньше воды, кашка будет погуще. а вес поменьше. в связи с холестирином я бы пока отказалась от творога. И про масло: я когда покупаю, у меня всегда спрашивают "А вы его с творогом едите?" Где-то народ вычитал, что кальций из творога лучше усваивается с льняным маслом. Но мы то знаем из нашего учебника, что растительные и животные жиры не смешиваем. Я бы не экспериментировала. Будь здорова! поцелуй

Яна Я 23.10.2014 19:38:59

Спасибо.за ответ.

Вера17 24.10.2014 12:19:34

Яна, а сколько ты выпиваешь воды? Холестерин часто повышается на нехватку воды в организме. Вода важнее, чем еда.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневничок

Добрый день!

Комментарии: