Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневничок

дневник пользователя Яна Я

Здравствуйте!

Вес 72,3 кг
Завтрак-геркулес + творог 2 % ,1 чернослив,0,5 финика, 1 ч л кунжут
Обед - салат-350 гр ,курогрудь в духовке 150 гр
Полдник-фрукты-380 гр ,творог 1,8%-100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ, скумбрия 200 гр
Вода 2,0 л
Вчера нарезала яблок в кастрюлю,залита водой,довела до кипения ,минут 5 покипели и выключила.Пила весь день и весь вечер.Вес поднялся.Так хочется душистой,яблочной водички.Сегодня опять пью.
Наверное творога так много нельзя...и на завтрак и на полдник?

Комментарии:

Елена Терещенко 22.10.2014 11:30:53
Яночка,чет ты намудрила по-моему в завтраке.И творог и кунжут,смешение жиров,однако.....
   
Яна Я 22.10.2014 11:43:08
Правильно....
   
Наталья59 22.10.2014 12:00:11
Яночка, сделай на ужин салат без масла. И наешься творога. На яблоки я на прошлой недели налегала. Делала внучке пюре яблочное и сама с удовольствие ела, теплое, ароматное.
   
Яна Я 22.10.2014 16:20:31
Точно,спасибо за совет.Какая то я бестолковая.
   
Марина mka 22.10.2014 14:33:26
Яна, а ты не бери 2 раза творог. Возьми грамм 200-250 или утром, или вечером. И так наешься. Если мало, то несколько дней поешь так. И творог жирный для смешивания с углеводами, тоже даёт привес. А вот, если ты его берёшь отдельно или с животными белками, просчитывая жиры, то это нормально.

А с яблоками всё верно получилось. Конечно, будет привес. Мало того, что они термообработаны и яблочный, скажем, компот, это не питьё, это еда. А раз ты ела эту еду весь день, то привес неминуем.
   
Яна Я 22.10.2014 16:24:49
Спасибо,Марина.Творог у меня всегда 2% или даже 5% .С углеводами он дает привес.Надо или утром или вечером.
А про яблоки запомню.
Хочу творога и фруктов.Целый день бы ела .
   
Марина mka 22.10.2014 16:59:35
ну так позволь себе один такой день.
Просчитай белки и съешь много творога, а жиров будет мало, но один день переживёшь.
А про жирность: ты понимаешь, что с углеводами дает привес и сама же берёшь.
   
Яна Я 22.10.2014 17:55:52
Фрукты с творогом вкуууусно.Единственную радость отнимают.У меня от орехов желчный пузырь болит.С чем я тогда фрукты есть буду?
   
Марина mka 22.10.2014 18:49:51
бери нулевой жирности и тогда отлично вес будет снижаться и по системе всё в норме.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника