Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

"Если есть желание-есть тысяча возможностей, если нет желания-есть тысяча причин" (дневник пользователя Mari-Anna)

Пропадаю я.........

Дквченки, пропадаю я, у всех была пасха сложным днем, для меня нет. А вот в четверг едим к родственникам мужа на целых 3 дняподозрительный Как там питаться не представляю возможным. Там как у всех жирненько и вкусно в ковычках. Знаю будут шашлыки, это нормально и понятно. А вот что делать с завтраком и следующим днем не знаю, что там будет. Конечно буду крутится, как могу, сочетать, держите за меня кулачки.
В дорогу планирую фрукты с орешками, утром затрак дома, ну а все остальное как пойдет. приеду отпишусь. Не теряйте....

Пока что у меня небольшой отвесик в 300грамм
вес 56,3кг и вот такое меню.

до завтрака 2ст воды
завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
геркулес грубого помола30гр запаренный на воде

вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+апельсин+творог100гр

вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.+перец+редис(200гр)+лим сок.
омлет на кефире (яйца 2шт)

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+лим.сок
лосось на пару100гр+10шт миндаля
вода3ст

итого
белки63,87(из них 47гр животных)
жиры39,49
939,35кк

комментарии и ответы: 13
читать далее

Всем здравствуйте.

вес56,6
Иду с детьми к зубному, переживаюневинный, как детки себя поведут, сама зубных врачей до сих пор боюсьхммм

до завтрака 2ст воды
завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
геркулес грубого помола30гр запаренный на воде

вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+апельсин+творог100гр

вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.+перец+редис(200гр)+Ореховое масло 1ч.л.
бурый рис 100гр + кольраби на пару50гр

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+лим.сок
лосось на пару100гр+10шт миндаля
вода3ст

итого
белки58,57(из них 37гр животных)
жиры38,16
976кк

комментарии и ответы: 2
читать далее

Солнце, солнце и тепло!

вес 56,6
На улице тепло и солнце светит, а значет и душа поет. Самочувствие хорошее, настроение духа бодрое!

до завтрака 2ст воды
завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
геркулес грубого помола30гр запаренный на воде

вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+апельсин
+миндаль10шт

вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.+перец+редис(200гр)+кефир20гр
курогрудь на пару 100гр

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось на пару100гр+3оливки

вода3ст

итого
белки58,86(из них 43,60гр животных)
жиры36,06
866,30кк

комментарии и ответы: 3
читать далее

Христос воскресе...

вес 56,6. Состояние бодрое, да и праздник на двореулыбка

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ! Христос воскресе!» говорю и поздравляю, И в праздник Пасхи вам желаю, Чтобы жили в полном здравии и радости, Без печалей, горести и зависти.

КУДА СПЕШИМ МЫ В ЭТОМ МИРЕ?
Зачем вся эта суета?
Ведь всё пройдёт, всё растворится
И жизнь умчится в никуда.

Остановиться б на мгновенье!
От всех забот передохнуть
И ощутить бы наслажденье
От этих сладостных минут!

От трели соловья проснуться
И встретить раннюю зарю.
В лучах бы солнца окунуться
В далёком сказочном краю.

Пройтись бы по лесной тропинке,
Из родника воды испить.
Потрогать на цветке росинки
И все тревоги позабыть.

Хотя б на миг, хоть ненадолго
Любовь и счастье ощутить
И за прекрасные мгновенья
Судьбу свою благодарить!



до завтрака 2ст воды
завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
геркулес грубого помола30гр запаренный на воде

вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+апельсин
+миндаль10шт

вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.+перец+редис(200гр)+кефир20гр
1вареное яйцо+креветки60гр

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось на гриле100гр+3оливки

вода3ст

итого
белки64,04(из них 49гр животных)
жиры42,59
979,85кк

комментарии и ответы: 4
читать далее

Всех с праздником!!! Хорошо отдохнуть и насладиться общением с семьей и друзьями.

Первомай, первомай,
окна, двери открывай!
Так как праздник и гости будут, то меню на сегодня следующее, возможно обед пропущу, но пока планы такие

вес57,1кг
до завтрака 2ст воды

завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
геркулес грубого помола30гр запаренный на воде+миндаль5шт

вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+клубника
+миндаль5шт

вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.+перец+редис(200гр)+кефир20гр
1вареное яйцо

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось на пару100гр+3оливки
+икра горбуши соленая15гр положу ее в половинки отварного яйца(без желтка)
+1бокал красного сухого вина

еще креветок хочу, но пока не решила, что с ними сделать, может к икре добавлю

вода3ст

итого
белки69,69(из них 56гр животных)
жиры45,47
982,75кк

комментарии и ответы: 2
читать далее

Счастье-это когда видишь улыбки на лицах своих детишек...

вес57,1кг
до завтрака 2ст воды

завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
геркулес грубого помола30гр запаренный на воде+миндаль5шт

вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+клубника
творог0% 100гр

вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.+перец+редис(200гр)+ОреховоеМ1ч.л, миндаль5шт
фасоль вареная100гр с шампиньонами

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось на пару100гр+3оливки
вода3ст

итого
белки64,81(из них 36,5гр животных)
жиры36,03
985кк
воды2,3л

комментарии и ответы: 5
читать далее

Вперед и только вперед!!!

вес 57,1

с утра2ст воды
завтрак 9.00
морковь+кольраби(200гр) +льненое семя1ч.л+1ч.л ЛМ
геркулес грубый3-4ст.л+2миндаленок

вода3ст
второй завтрак12.00
яблоко +груша+апельсин(300гр)+8орешков

вода3 ст
обед15.00
салат:
огурец, редис, перец(200гр)+лим. сок
чечевица отварная100гр запеченная с овощами в бакложанных лодочках(по рецепту Блонди из Кулинарии стройности)

вода3ст
ужин 18.00
салат:
помидор, салат, редис, перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось110гр+3оливки

вода 4ст
итого:
белки57,35 (из них 32гр животных белков)
жиры37,77,
958,51кк

комментарии и ответы: 9
читать далее

Второй день после ЗД

вес 58кг

меню
с утра2ст воды
завтрак 9.00
морковь+кольраби(200гр) +льненое семя1ч.л+1ч.л ЛМ
геркулес грубый3-4ст.л

вода3ст
второй завтрак12.00
яблоко +груша+апельсин(300гр)+ миндаль10шт

вода3 ст
обед15.00
салат:
томат+салат+ перец(200гр)+1ч.л.орехового масла
гречка запаренная с вечера100гр

вода3ст
ужин 18.00
салат:
помидор, салат, редис, перец(200гр)+ЛМ1ч.л
мой любимый лосось на пару100гр+3оливки

вода 4ст

итого:
белки 40,89(из них 20,3гр животных белков)
жиры37,42
929,41кк

комментарии и ответы: 0
читать далее

Выход с ЗД, посмотрите меню, правильно ли?

Самочувтсвие уже лучше, чем вчера, появилась энергия и меньше мерзну. Конечно же легкость, но все также охота рыбки, но пока только яйцо на вечер. Может завтра уже можно?
За ЗД скинула только 300грамм, прочитала, и такое может быть, но хотелось больше....

вес 58,0кг
Мое меню на сегодня 25.04, пстепенно ввожу животные белки

с утра 2ст воды
завтрак9.00
салат метелка200гр(свекла+морковь)+ОМ1ст.л
овсянка на воде(готового продукта 100гр)

вода3ст
второй завтрак12.00
салат400гр яблоко+груша+виноград+миндаль10шт

вода3ст
обед15.00
салат200гр помидор+перец+салат+лим.сок+ст.л.ЛМ
брокколи на пару100гр+ коричневый рис80гр(в готовом виде)
А можно в рис добавлять растительное масло?

вода3ст
ужин18.00
салат 250гр капуста, огурец, редис+2ст.л Кефира
Яйцо вареное 1шт

вода1,5л.

итого
белки29,03
жиры32,24

комментарии и ответы: 7
читать далее

3-й день ЗД

Впечатления от фрутового дня
Выяснила для себя, что я оказывается не фруктоежка, хочется рыбы очень очень, и даже по каше соскучилась, сегодня с удовольствием ее скушала.

День вчера прошел хорошо, правда в сон тянуло, у меня низкое давление. Из фруктов не понравилось манго- было притарно, насыщение было хорошим от сочетания яблока и груши+немного винограда. А вот от клубники+виноград или только апельсина такого насыщения не было.Сделала вывод, в следующий раз буду к каждому фруктовому салату добавлять яблоко или грушу.
Муж от меня в шоке, вернее от моих мероприятий, переживает, что бы я себе не навредила. То есть системе он доверяет, видит, что я все ем, а вот такие разгрузочные дни его пугают, так что на АЦ не знаю когда пойду, хотела по лету, но и самой как -то страшно. Надеюсь,что мой организм совсем адаптирутся к нашей ДД, пока что чувствую, что мои многие привычки уходят, а внутри как-будто что- то перестраивается. Все в процессе. Да, за 2 дня я скинула только 300грамм,это наверно потому что вес не большой (58кг при росте1,57м), надежда на
очищение.

Мое меню на сегодня
с утра 2ст воды
завтрак9.00
салат метелка200гр(свекла+морковь)+ОМ1ст.л
овсянка на воде(готового продукта 110гр)

вода3ст
второй завтрак12.00
салат400гр яблоко+апельсин+груша

вода3ст
обед15.00
салат200гр помидор+перец+салат+лим.сок+ст.л.ЛМ
брокколи на пару100гр+ коричневый рис80гр(в готовом виде) + миндаль10гр

вода3ст
ужин18.00
салат400гр капуста, огурец, редис+1ст.л.ЛМ
миндаль15гр

вода1,5л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

второй день на ЗД

Впечатления от вчерашнего овощного дня.
Во-первых- было очень сытно, запланированные порции пришлось уменьшать
Во-вторых-хотела спать, поэтому днем на 30мин. вырубилась
По ощущениям, желудок был все время как надутый-это логично, но дискомфортно, его было не втянуть. Легкость в организме-хорошо, сонливость не очень. Видно инсулинчика организм хотел, зато сегдня его в избытке
Вообщем день прошел довольно легко

с утра 2ст воды
8.00 завтрак(300гр)
киви+виноград+груша

вода0,5л

11.00второй завтрак(300)
клубника+виноград

0,5л
13.00обед(340гр)
апельсин+манго(сильно сладко)

1.л
16.00(350гр)
яблоко+груша
0,5л
18.00 ужин 350гр
апельсин, яблоко, виноград
1,5л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Первый день на ЗД!

Привет, всем! Вот и началась неделя, выходные пронеслись не заметно, были праздничными, думала накосячу, но слава богу, организм уже не много понял чего хочет. Хотя соленую красную рыбку съесть был большой соблазн. В итоге отвес 300 грамм за выходные. Самочувствие отличное!
Сегодня по плану иду на ЗД
Вес с утра 58,3кг

Так что первый день овощной
С утра 2ст воды
завтрак 9.00
морковь 140гр+кольраби80гр+миндаль10шт+4штфундук

вода3ст

второй завтрак11.30
салат250гр капуста+огурец+морковь+1ч.л.ЛМ+лим.сок +миндаль15шт

вода3ст
обед14.00
салат300гр помидор+зел.лук+перец+укроп+1ч.л.ЛМ+ миндаль15шт+ кунжутные семечки5гр

вода3ст
ланч16.30
салат250гр огурец+редис+салат+укроп+1ч.л.ЛМ+ миндаль15шт+ кунжутные семечки5гр

3ст воды
ужин18.30
салат250гр помидоры+перец+репчатый лук+1ч.лЛМ+укроп+лим.сок+15шт миндаля
4ст воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню на сегодня

Всем привет!!!!!
Самочувствие хорошее, предстоит сумашедший день сегодня и завтра,короче пропадаю, не знаю успею ли закинуть меню на 20.04
вес 58,6

с утра2ст воды
завтрак 9.00
морковь+кольраби(200гр)+лим сок
творог100гр+клубника30гр

вода3ст
второй завтрак12.00
яблоко +груша+апельсин(300гр)+фундук10шт

вода3 ст
обед15.00
салат:
огурец, редис,салат, перец(200гр)+лим. сок
2вареныйх яйца

вода3ст
ужин 18.00
салат:
помидор, салат, редис, перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось100гр

вода 4ст
итого:
белки58,7 (из них 49гр животных белков)
жиры38,25,
869,77

комментарии и ответы: 2
читать далее

меню на 18.04

вес 58,6

с утра2ст воды
завтрак 9.00
морковь+кольраби(200гр) +льненое семя1ч.л+1ч.л ЛМ
геркулес грубый3-4ст.л+5миндаленок

вода3ст
второй завтрак12.00
яблоко +груша+апельсин(300гр)+ творог60гр(его вместе
с фруктами можно или лучше как кефир, за 20 мин до фруктов)

вода3 ст
обед15.00
салат:
огурец, редис, перец(200гр)+лим. сок
чечевица отварная100гр запеченная с овощами в бакложанных лодочках(по рецепту Блонди из Кулинарии стройности)+5орешков

вода3ст
ужин 18.00
салат:
помидор, салат, редис, перец(200гр)+ЛМ1ч.л
скумбрия запеченая100гр+3оливки

вода 4ст
итого:
белки58,28 (из них 28гр животных белков)
жиры38,77,
977,51кк

комментарии и ответы: 2
читать далее

Маленькими шажками иду к цели-быть здоровой и стройной!

Ура, ура, ура
Пою я с утра
Отвесики пришли
Мне радость принесли!!! (целых400гр, я на такой отвесик и надеялась где-то в глубине души)
Самочувствие отличное, настроение весеннее и всем желаю того же!

вес58,6
с утра 2ст.воды

завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+лим.сок
творог100гр+клубника30гр

вода3ст
обед12.30
фрукты(300гр) мандарин+яблоко+груша+10шт миндаля

вода3ст
ланч15.30
салат:
огурец+салат+перец(200гр)+кефир1ст.л
доедаю вчерашнюю печень с шампиньонами100гр

вода3ст
ужин18,30
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л+1ч.л.кунжута
скумбрия100гр+3оливки
вода4ст
итого
белки59,70гр(из них животных49гр)
жиры37,54
821,51

комментарии и ответы: 1
читать далее

меню на 16,04

Всем доброе утро, настрой хороший, боевой, хотя отвеса сегодня нет, но я не тороплюсь организм сам знает, что надо делать. Слежу за кожей на лице, боюсь морщинки прибавятся, поэтому пусть постепенно вес уходит и кожа успевает за ним. У меня сразу все на лице видно, жаль, что на бедрах не сразу.....

вес59гр
с утра2ст воды
завтрак 9.00
морковь+кольраби(200гр) +льненое семя1ч.л+1ч.л ЛМ
геркулес грубый3-4ст.л+2миндальки

вода3ст
второй завтрак12.00
яблоко +груша+апельсин(300гр)+ миндаль10шт

вода3 ст
обед15.00
салат:
огурец, редис, черемша, перец(200гр)+лим. сок
печень на кефире100гр

вода3ст
ужин 18.00
салат:
помидор, салат, редис, перец(200гр)+ЛМ1ч.л
мой любимый лосось на пару100гр+3оливки

вода 4ст
итого:
белки 58,75 (из них 40гр животных белков)
жиры38,79
920,89кк

комментарии и ответы: 7
читать далее

У моей дочки сегодня день рождения, ей сегодня 10 лет!!!

Вес 59,0
Настроение праздничное, поэтому сегодня 4-х разовое меню с фруктиками и орешками, ням, ням.

с утра2ст воды
завтрак 9.00
морковь+кольраби(200гр) +льненое семя1ч.л+1ч.л ЛМ
геркулес грубый3-4ст.л+кефир80гр+курага 2шт(20гр)

вода3ст
второй завтрак12.00
яблоко +груша(300гр)+ миндаль10шт

вода3 ст
обед15.00
салат:
огурец, редис, черемша, перец(200гр)+лим. сок
куриная грудка на пару100гр

вода3ст
ужин 18.00
салат:
помидор, салат, редис, перец(200гр)+ЛМ1ч.л
мой любимый лосось на пару100гр+3оливки

вода 4ст
итого:
белки 59 (из них 43гр животных белков)
жиры36,85
865кк

комментарии и ответы: 10
читать далее

Мои надежды оправдались!!!

Ну вот как и говорила, вес сегодня вниз ушел, на целых 400гр, хорошоооооооо. Может и меня творог тормозил, хотя он мне очень нравится, исключать не охото. Посмотрим что выиграет, желание быстрее похудеть или любовь к творогу, хих-хи.
За неделю получился 1килограмм отвеса. Самочувствие ХОРОШЕЕ.
Правда фруктов побольше хочеться. Завтра наверно 4 раза буду питаться, что бы фрукты отдельным приемом побольше съесть.
мой вес 59,0

завтрак9.30
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, лим. сок
1 вареное яйцо+ 20гр сыра16%(ну очень
захотелось)

вода3ст
20мин. до обеда фрукты(200гр) груша+яблоко
обед13.30
салат:
огурец+капуста бел.+перец+редис(200гр)+ОреховоеМ1ч.л, миндаль10шт
фасоль вареная100гр с шампиньонами

вода3ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось на пару120гр+3оливки
вода4ст
итого
белки58,9
жиры41,75
914,78кк

комментарии и ответы: 2
читать далее

Настроение хорошее и солнце светит!!!!!


Вот выходной сегодня, а я проснулась как по будильнику и ведь выспалась, даже на будильник 2 раза посмотрела, не верила, что так может быть, класс! Чувствую себя превосходно, даже у зеркала покрутилась, фигурка уже вырисовывается, вот только бедра думаю как уменьшить......
Увы отвеса сегодня не было, уже привыкла, отвес, потом дня 2 стоит, потом опять отвес, сегодня 3 день, думаю завтра точно будет! У меня сегодня форелька на гриле, ням, ням, вкусно. У нас наконец тепло, вот первый гриль.
Буду ореховое масло пробовать в обед
вес59,6 уже 3 дня иду к 55

с утра 2ст.воды

завтрак9.30
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, лим. сок
2 вареных яйца

вода3ст
20мин. до обеда фрукты(200гр) груша+яблоко
обед13.30
салат:
огурец+салат+перец+редис(200гр)+ОреховоеМ1ч.л, миндаль10шт
фасоль вареная100гр с шампиньонами

вода3ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
форель на гриле120гр+3оливки
вода4ст
итого
белки59,63
жиры38,94
913кк

комментарии и ответы: 3
читать далее

Как хорошо по утрам в тишине посидеть....помечтать..... и на море смотреть

Вот настроение какое- то романтическое, на море охото, эх......
Проснулась проголадавшаяся, вернее мой желудок урчал, а я как то нет. Ужин вчера был ранний в 17.00
сегодня буду попозже ужинать

вес 59,4кг
с утра 2ст.воды

завтрак9.30
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, лим. сок
творог100гр+курага20+геркулес2ст.л+ кефир30гр

вода3ст
20мин. до обеда фрукты(200гр) груша+яблоко
обед13.30
салат:
огурец+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л, миндаль10шт
гречка, запаренная с вечера100гр с шампиньонами

вода3ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось на пару100гр+3оливки
вода4ст
итого
белки59,0
жиры37,2
906,35кк

комментарии и ответы: 7
читать далее