Дневники пользователей

Всех с праздником!!! Хорошо отдохнуть и насладиться общением с семьей и друзьями.

Первомай, первомай,
окна, двери открывай!
Так как праздник и гости будут, то меню на сегодня следующее, возможно обед пропущу, но пока планы такие

вес57,1кг
до завтрака 2ст воды

завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
геркулес грубого помола30гр запаренный на воде+миндаль5шт

вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+клубника
+миндаль5шт

вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.+перец+редис(200гр)+кефир20гр
1вареное яйцо

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось на пару100гр+3оливки
+икра горбуши соленая15гр положу ее в половинки отварного яйца(без желтка)
+1бокал красного сухого вина

еще креветок хочу, но пока не решила, что с ними сделать, может к икре добавлю

вода3ст

итого
белки69,69(из них 56гр животных)
жиры45,47
982,75кк