Дневники пользователей

"Если есть желание-есть тысяча возможностей, если нет желания-есть тысяча причин"

2013-04-12 12:05:16

Как хорошо по утрам в тишине посидеть....помечтать..... и на море смотреть

Вот настроение какое- то романтическое, на море охото, эх......
Проснулась проголадавшаяся, вернее мой желудок урчал, а я как то нет. Ужин вчера был ранний в 17.00
сегодня буду попозже ужинать

вес 59,4кг
с утра 2ст.воды

завтрак9.30
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, лим. сок
творог100гр+курага20+геркулес2ст.л+ кефир30гр

вода3ст
20мин. до обеда фрукты(200гр) груша+яблоко
обед13.30
салат:
огурец+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л, миндаль10шт
гречка, запаренная с вечера100гр с шампиньонами

вода3ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+ЛМ1ч.л
лосось на пару100гр+3оливки
вода4ст
итого
белки59,0
жиры37,2
906,35кк

Привет!
какой жирности твоя кисломолочка? творог и кефир?
Если ты на стадии скидывания постарайся уменшить их количество
творог например меня сильно тормозил- совсем от него отказалась в итоге

А какой у тебя рост?

Mari-Anna 12.04.2013 17:33:38

кисломолочка0,1%, пока присматриваюсь тормозит или нет, и без нее норму белков тяжело набрать. А ростом я маленькая 1,57, так что мне еще скидывать нормально.....

Ludmila.floj 12.04.2013 18:57:55

Ну. во - первых, молочка вообще не обязательна.
А во - вторых, если у Вас в плане углеводный обед, то завтрак можно сделать белковым - омлет с наполнителем, например. И тогда с белками будет все в порядке.

Mari-Anna 13.04.2013 00:00:29

Спасибо, вот на завтра уже и запланировала 2 яичка на утро, правда одно вареное, а другое в смятку.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

"Если есть желание-есть тысяча возможностей, если нет желания-есть тысяча причин"

Как хорошо по утрам в тишине посидеть....помечтать..... и на море смотреть

Комментарии: