Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
65.4кг. Вода-2.6л.
Надо же, какой ужасный грипп. Дал такое осложнение, бронхит. Мы с мамой кашляем по очереди. Не откашливается. Пьём Суприма-бронхо, сироп. Ужасное состояние. Чего я разнылась? Да ничего, всё пройдёт, подлечимся.
Купила себе турецкие джинсы, размер32. Размер одежды48. Даже не верится, а была 56размера.
Мой рос156см. ОБ-101, ОТ-84, ОГ-101, ОР-32.
Вот и подходит мой финиш 65кг. Ну дела.... И буду дальше держать свой вес как Знамя.
Питаюсь по прежнему, по ДД. Книги приходят, раздаю девочкам. Овощи и фрукты по приемлимым ценам, жить можно. Наверное больше писать дневник не буду. Прощай дневничок!
Теперь будем общаться в клубе.
вес-66.5кг Воды как всегда много до 3л.
26.02 писала, что пошла на 3Д. В тот же день передумала и пошла на ДП, но переиначила. Так как не могу много сырых овощей, желчный бунтует. Вот мой ДП.
1,3,4 дни поДП, 2- по 3-ему 3Д.
Посмотрим, что будет. Настроение отличное. Вчера сходила на концерт Сергея Дроботенко. Очень понравился концерт. Никогда столько не смеялась, аж до слёз. Полный зал, сидела на первом ряду, прямо посередине. Какой же он худенький и небольшого роста. Какой артист! Оказывается в театре участвует в спектаклях, забыла в каком. И поёт на свои шутливые стихи. Голос очень даже ничего.Короче говоря получила море позитива!
Когда Тане Д показала фото доисторические, она была в шоке. Говорю: "Нету сегодняшнего фото." А Таня: "Давай через скайп фото сделаю." Вот так и получилось фото. Когда соединила вместе все свои вехи, то конечно да..... Слов нет, какая я была колхозница. Лето, всё время на даче, да ещё тогда отрастила волосы по просьбе мужа. Ещё решила поменять причёску, зачесав назад. Всё-таки мне идут только короткие стрижки. В январе подстриглась совсем коротко 3см. Теперь немного подросли, под Хакамаду. Лицо всё равно круглое, но жир ушёл. Много работы с лицом. Маски, скрабы и всё делаю.Время,время наш друг. Всё будет ОКей!
Решила и здесь выложить свои фото. Первая ноябрь 2013г. А вторая после концерта.
66.5кг. Воды много до 3.0л.
Потихоньку двигаюсь к заявленному весу на конкурсе и на линеечке.
Сегодня пошла на 3Д, чтобы наверняка сбросить вес к 8Марта. Надоело телепаться.
Смотрю в зеркало вижу, что не предел то, что я наметила. Будет просто очередная веха на моём пути к фигуре, где не будет ничего лишнего на спине выше талии. Вязанное платье и костюм всё ещё мечта! И не хочется, чтобы что-то выпячивалось. Так как я много шила и вязала, у меня сформировалось своё представление о красивой фигуре. А я сейчас сама себе хозяйка, что задумала, то и будет. Я теперь знаю тайное оружие, ДД, которое мне поможет отточить фигуру моей мечты. Очень хочу выложить в будущем фото до и после. И конечно в красивом светлом платье, исполненном крючком. Вот уж идея-фикс меня не покидает. Скажут с ума сошла. Да пусть говорят, мне всё равно. Ну что девочки, покажем всем, какие мы красотки!
Одолели идеи в сочинении новых блюд. Я и раньше это блюдо готовила, но не задумывалась о том, что можно предложить всем свой рецепт. А с конкурсом, решилась выложить на всеобщее обозрение.
Название рецепта: " Вот и встретились!"
Раздел рецепта: Бобово-овощная-грибная закуска.
Количество порций -
Ингридиенты:
1. Баклажан-1шт (200гр)
2. Белые грибы (заморозка)- 200гр
3. Фасоль красная(пёстр)- 1ст
4. Заморозка (капуста брокколи, зел. горошек, спарж. фасоль, перец/болг, 2 неб. помидор)-150гр
5. Лук репчатый -120гр
6. Перец зелёный острый -50гр
7. Чеснок -3 зубка крупн.
8. Специи: прованские травы, петрушка(суш) -по 1ч/л
Для украшения блюда.
1. Огурец
2. Долька лимона
3. Клюква
4. Кунжут
Приготовление рецепта:
Предварительно замоченную фасоль отварить в трёх водах.
Режем баклажаны кубиками и тушим вместе с грибами, с добавлением немного воды до готовности. Готовим в керамической сковороде под крышкой помешивая. Затем добавляем лук ,порезанный полукольцами, заморозку, перец зелёный острый. Готовим до полу -готовности добавленного. В конце добавить специи, чеснок и убираем сковороду с закрытой крышкой, всё притомится. Фасоль высыпаем в сковороду и перемешиваем.
Выкладываем в глубокую тарелку и оформляем огурцом, лимоном, клюквой. укропом и кунжутом.
Автор: Рая Ляликова.
Рекомендуемое время приема: до 16.00
Рекомендуемые сочетания: с овощами
Степень благонадежности: blue
Вот девочки сама сочинила. Посмотрите благонадёжное моё блюдо. Ела, очень вкусное, на обед было. Как, можно добавить на конкурс?
Что смогла сготовила, пробовала мясо, очень вкусное. Может некрасиво оформила, но как смогла. Мясо оленина, предлагаю назвать " Северный олень". Позже напишу как готовила.
Вес на сегодня 67.4кг, не взвешиваюсь до конкурсного взвешивания.
Девочки посоветуйте, убрать что-нибудь или оставить как есть.
Про хобби или любимое занятие. В школе на трудах очень хорошо научилась шить. С тех пор шила себе и родным. Затем это стало моей профессией, мастер по пошиву лёгкого платья. Моя младшая сестра научилась вязать, а от неё и я. В то далёкое время вязала спицами и крючком. В перестроечные времена, жизнь заставила вспомнить о вязании. Работы никакой не было. Научилась вязать на вязальной машине, придя работать в кооператив «Пчёлка». С тех пор много разных вещей вязала, работала дома и дети были под присмотром. Мы с мужем вырастили двух замечательных дочек. Вкладывали в детей всю душу, они всё впитывали и видели как трудятся родители и жили той жизнью, какая была в те трудные перестроечные годы. Чуть позже появилась у нас дача, не от хорошей жизни. Выращивали все овощи, что требовались для семьи. Для меня, городского жителя, трудно было освоить это новое занятие, но у меня отлично получилось. Тогда был тяжёлый физический труд, на сегодня – одно удовольствие! Применяю современную агротехнику, землю не копаю, применяю микробиологические удобрения много лет. Сократила посадки картофеля до минимума (только в семью дочери). В основном те овощи и пряные травы, что не продаются в магазинах. Из всего этого делаю много заморозки. И очень люблю создавать красоту на своём участке, дорожки, опорные стенки и вертикальные посадки. В этом году в плане посеять газон и красиво оформить его и клумбу с цветами около дома. Муж очень хорошо фотографировал. После его ухода из жизни осталось много фотографий, перебирая их наткнулась на любимый снимок. Николай снял мою клумбу цветов- моё любимое увлечение. Любуйтесь, как я любуюсь! Остался отличный фотоаппарат от него. Я давно подумывала освоить искусство фотографии. Вчера сделала первый снимок, который выкладываю на ваше обозрение. Наш город Лесосибирск стоит на Енисее. Сняла Енисей, в ту сторону, где на левом берегу вдали (40км) впадает Ангара. Кругом тайга, река сейчас замёрзла, а на нашей набережной большая пешая дорога. По которой я часто гуляю и хожу в бассейн. Сейчас вся забота о моей любимой мамочке, которой 85лет и стараюсь почаще навещать моего маленького внука Максима (7 месяцев). Люблю готовить, придумывать новые сочетания продуктов и специй. Старые рецепты переиначить на наши ДДешные. Выкладываю на ваше обозрение мою работу, вязаный жакет, связанный для дочери. Обе дочери тоже умеют вязать, как и я. Всему можно научиться, если есть желание. Придя на сайт, учусь компьютерной грамоте и уже есть успехи. Всё благодаря Нине Михайловне! Всем успехов в конкурсе!
Вес -67.4кг (- 800гр) за 1 этап конкурса. Воды пью до 3-х литров.
Питаюсь строго по ДД. Провела 3Д, сегодня выхожу из него.
08.00 з салат метёлка с лимоном, запр 1д/л ЛМ. -270гр, овсянка-100гр.
11.30 ланч: фрукты ( ябл, груша, помела) -370гр, миндаль 10гр.
14.30 о: салат (пекинка, перец/б, огурец, сельдер/ч, лук/р, тыква(несладкая), лимон.-300гр омлет с овощами (2 яйца. овощи-100гр)
18.00 у: салат как в обед без тыквы. заправка: (1/2 авокадо, долька чеснок+ орехи/гр-10гр)- блендером. 360гр
Опять ночь не спала, проблемы с сестрой.Моя сестра за 10 дней сбросила 1.8 кг. С её болячками, очень даже не плохо. Сегодня на почте получу книги для неё. Так быстро пришли. Спасибо всем, кто отправляет нам книги. Сегодня подопечной Светлане, буду выписывать книги. Советую ей зарегистрироваться на сайте и подписаться на рассылки. Провела с ней результативную беседу, после которой у неё пошли приличные отвесы. Мотивация у неё железная, ей нужно быть здоровой (у неё больная дочь). Девочки подскажите, при глаукоме нельзя пить много воды? Ей врачи ограничили 1.5 л, а надо 3л (большой вес). Целыми днями кручусь как белка в колесе, даже присесть некогда. Только утром рано на сайте и днём глянуть, как дела, да спасибки поставить. Так целый день и стоит ноут включенным. Девочки всем успехов на конкурсе!
Сегодня вес-68.0кг. Без отвесов и привесов. Сегодня воды-3л,как всегда.
День прошёл по меню.
На завтра расписывать не буду, каждый день одинаковые салаты.
08.00 з салат метла-250гр Омлет из 2х яиц, сыр-30гр Российск
11.30 ланч ябл, апельс,груша - 350гр миндаль-10гр.
14.30 о салат-300гр. 100гр- туш заморозка. 150-грудка (замар в кефире со спец) на плите.
18.30 у салат лист, с памела-50гр. -300гр кальмары-170гр( туш на сковороде)
Завтрак- метла без заправки, обед - салат с лимоном, ужин -салат заправлю 1ст/л-микс из масел.
В 0.5 л- бутылку, налила разных масел: рыжиковое, льняное, кунжутное, горчичное, масло зародышей пшеницы. Теперь этим маслом заправляю салатики
Всё, пошла спать, глаза слипаются. Утром встала в 05.30, больше спать не хотелось. Вот и пришло то время, когда я стала рано ложиться спать. Чудны твои дела Господи!
У Людмилы- Тверь всё классно получилось! Молодцы девчонки!
68.0кг вчера выпила 3литра воды.
Вчера всё было хорошо, легла спать вовремя в 22.30. А потом был кошмар. Моей сестричке стало очень плохо, пришлось вызывать кардио-бригаду скорой помощи. Уже после всего уснули в 02.00. Ужасно себя чувствовала. Встала в 10.30, пульс был-53. Решила посмотреть какой вес, ожидала прибавку. Не поверила своим глазам -200гр. Так как встала поздно, весь режим псу под хвост. В 11.20 опять вызвать скорую пришлось для сестры (упало давление до минимума). Меня от всего трясло. И конкурс, девочек не могла подвести, старалась как могла участвовать. И вот ,что получилось с сегодн. приёмом пищи. Просто ужас, не ругайте меня, что получилось, то получилось. Завтра посмотрю на весы, что покажут.
12.15-каша гречневая-200г с 30гр адыг. сыром и ч.л-кунжут.
16.15 овощи: пекинка, огурец, перец, лук( репч. красн), -300гр-нарезка 150гр-холодец с горчицей. Холодец варила в трёх водах, соль морская.
Затем пошла к дочери сфотографироваться на конкурс и пришла поздно домой.
19.50 салат- пекинка, огурец, перец болг,сельдерей черешк, лук репч, половина апельсина. Заправила дес/л печень трески. Салата-300гр.
Воды за день выпила 2литра, больше не получилось.
Теперь меню на завтра.
08.30 з салат метёлка с лимоном, 1дес/л ЛМ.-250гр Гречка-3ложки, 1ч/л-ЛС
11.30 ланч: фрукты-360гр с лимоном 10гр-миндаль.
14.30 об салат-300гр с дес/л-ЛМ. таймень в рукаве с лимоном и прованскими травами-150гр,100гр- туш капуста с луком и специями. Рыба не жирная совсем.
18.00 уж: салат из листовых, с апельсин- 40гр, рыжик масло-1 дес/л -320гр. Рыба-150гр, пока не знаю какая. Люблю рыбу, поэтому и в обед и вечером.
Вот примерно такое меню, а какой завтра будет день, одному Богу известно. Всё, у нас уже почти полночь, не успела вовремя лечь спать. Сложный был день, замоталась. Всем пережить ещё один конкурс! Для меня уже трудно, но девочек не подведу. Взялась лямку тянуть, придётся до конца.
Сегодня снялась, для сравнения, какая буду в конце конкурса. Платье, конечно, не подходит, поперёк режет фигуру. Ничего пока не перешиваю, решила только в конце, после заключительного аккорда. Заниматься надо лицом.
68.2кг. Вода-3.00л.
Всё строго по ДД и ни, ни.
8.00 з.- салат метёлка с тыквой, 1 дл-ЛМ.-260гр. каша-120гр (овс крупа, л с)
11.30 ланч- фрукты-380гр ( ябл, груша, помела)+ 10гр миндаль.
14.30 о- салат: пекинка, тыква, сельдер. черешк, огурец.-300гр+лимон.
100гр- притуш заморозка с 2-мя яйцами+30гр сыр адыг.
18.00 у-салат: пекинка, огурец, тыква, сельдер. черешк, лук репч. сладк.-300гр+ лимон + 1 дес л ЛМ. Терпуг (с лимоном, пров. травы тушён на плите) -150гр
На конкурсе хочу сбросить 2кг, если получится больше, тоже неплохо. Хочется и больше заявленного на линеечке сбросить, но что-то не очень хорошо смотрюсь. В молодости меньше 65кг не была. В то время считала себя полненькой. Ладно, закончится конкурс, там видно будет. Всем успехов в конкурсе!
68.200 кг + 0.200гр.( с 23.01- 03.02). Взвешиваюсь по понедельникам. Вода-3.00л.
Моё меню на завтра.
08.30 з - салат: пекинка, морк, свёкл, лимон,1ч/л-кунжут, 1 дес/л ЛМ. -300гр +120гр.каша (3ст/л.овс.кр.+1ч/л. лс)
12.00 ланч - фрукты: ябл, апельс, груша, лимон. -380гр. 10гр -браз. орех.
14.30 обед - салат: пекинка, тыква, черешк. сельдер, огурец, болг.перец, лимон.-300гр 150гр-печень свин, туш. ов.-100гр.
18.00 ужин: салат - пекинка, черешк. сельдер, огурец, тыква, болг. перец, лимон,1дес/л печень минтая (консервы).- 400гр
Ко всем салатам добавляю заморож. зелень укропа и петрушки. Иногда хмели-сунели или прованские травы. Частенько имбирь или чеснок, молотый кориандр.
Вот моё меню на завтра.
Приехала сестра из Новосибирска. У неё фиброз печени, больное сердце, вся отёкшая, спит только с таблетками. Ещё много чего. Начала приобщать к нашему питанию, думаю, что поборемся с болячками. Выписала ей книги- подарок ко Дню рождения. Ложится она рано, так что и я буду тоже вовремя ложиться спать. И как раз конкурс, как подарок нам. Боженька нам благоволит! Будем вытачивать из себя красавиц к 8 Марта! Всем успехов в конкурсе!
Вес стоит 68кг. Воды пью много.
Сейчас читаю старые форумы ( по продуктам), набираюсь ума.Где была всем ставлю спасибки. Очень мотивируют, не срываться. Спасибо Нине Михайловне, что открыла новую рубрику; "Публикации". Читаю, всё интересно. Появились у меня ученицы и просто заинтересованные приятельницы, что-то около 10 человек. Все вдруг захотели постройнеть, поздороветь к весне и не только. Даже несколько из других городов, по одноклассникам. Всех стараюсь поддержать, стараюсь отправить на сайт и чтобы подписались на рассылки и выписали книги. Девочки, как думаете, а я могу им выписать книги на себя? Не все могут, так как нет пластиковых карточек. Жду сестру в гости из Новосибирска. Тоже буду помогать ей осваивать наше ДД. Я думаю, что с учениками, у меня легче пойдут отвесики. Так, что вся в трудах и заботах. Погода у нас меняется еженедельно. Сегодня -26, морозно. Настоящая сибирская зима!
Настроение бодрое! Всем хорошего настроения и отвесиков!
68.3кг. Воды пью 2.4-2.7л.
Только у нас в России такой праздник, старый Новый год. Всех поздравляю с наступающим старым Новым годом! Всем здоровья, счастья и любви! Мира Всем и исполнения мечты!
Ну вот и заканчиваются новогодние праздники. Будем следовать правильному питанию. Зашла в дневник Siljva Зина, почитала у ветеранов. И наткнулась на шпаргалку по меню.
Кому интересно загляните к Зине поинтересуйтесь. Я себе скопировала на комп.
68.3 кг
Всех поздравляю с январскими праздниками! И скоро старый Новый год! Раньше с мужем любили отмечать этот праздник. Сейчас нет уже того настроения. Сейчас только успеваешь считать года, как быстро летит время. Налетят воспоминания, немного погрущу и стараюсь улететь в настоящее. Живём мы сегодня и сейчас. Сегодняшние дела заставляют двигаться дальше, так потихоньку и живу.
Стараюсь по ДД, своё меню держать. Настроение отличное.
Зима у нас в нынешнее время, какая-то изменчивая. Были морозы за -35, а сегодня -5. Тепло, снег валит. Вчера гуляла по набережной, а потом зашла в магазин " Дачный". Набрала семян, душу отвела, уже хочется весны и скорее посеять салатиков и всяких травок. Соскучились по зелени. Я перед Новым годом посадила в горшок свёклу и лук семейный на выгонку. Подрос мой огород, сегодня добавляла зелени в салатик. Сфотала свой Neos Redox и на окошке мой огород, а за окошком солнышко было.
Закончился конкурс, теперь можно заняться спокойно шитьём, вязанием. Конкурс держал в напряжении, постоянно сидела на сайте, читала все старые форумы. Набиралась ума и много информации получила.
У меня такой характер, если я взялась за что-то, то стараюсь довести до конца. И мысли не было сойти с дистанции. Высшего образования у меня нет, только среднее. Как могла, так и писала свои ответы на задания. Это мой институт "Будь стройной". Первый раз в жизни писала рефераты на заданные темы. Когда голова занята мыслями, о чём-то незавершённом, то не могу ни шить, ни вязать. Залезла в свои закрома и нашла недошитое платье 13-ти летней давности, шифоновое отрезное по талии. Померила, а оно мне очень велико, придётся всё убавлять. Вот к лету будет обновка. Много накопилось работы по ушиванию.
Наш город небольшой- 70000человек население. Есть у нас очень красивый собор, построен более 10лет назад. Стыдно признаться, но я там не была. Почему-то не иду, или моё время не пришло? Хочу Вам показать какой он красивый наш собор. большая наша достопримечательность.
Отбилась я от дневника. Целый месяц прошёл, как не писала дневник. За этот месяц вес гулял туда сюда 100-200 гр. Сегодня вот ровно 68кг. День рождение мамы отвели в конце ноября, +200гр было. И всё. по ДД строго. Но никак не снижается. Главное, всё нравится как выгляжу. Хотелось бы до заявленного веса дойти в конкурсе, до 65 кг. Но очень не хочется быть слишком худой. Сильно на лице отражается. Занимаюсь усиленно всякими питательными масками, а на ночь купила в аптеке крем-ночной novosvit (для интенсивного разглаживания кожи ). Сегодня первый раз применила и правда все морщинки разгладились. В одноклассниках насмотрелась на фото девочек, какие все красивые, постройневшие. Скоро будем на конкурсе выставлять свои фото. Результат нашего конкурса, наш внешний вид.
Всем привет с берегов Енисея!
Маме исполнилось 85 лет!
Моя старшая дочь Людмила с семьёй. Внук Максим-4.5 мес.
Выложила фото моих родных.
Вес- 68.5кг За неделю - 0.5кг. За 6 декаду - 0.9 кг.
Вес уходит почти по 100гр в сутки, немного не дотянула. Всё для этого прилагаю: питаюсь строго по ДД без косяков. Бассейн ежедневно, зарядка утром, прогулка по набережной.
Дневник не писала, что-то времени нет, хотя с утра как зайду на сайт, так и не выхожу с сайта, в смысле( не выключаю). Когда есть время заглядываю. Даааа заданьице Татьяна Владимировна задала. При каждом удобном случае знакомила с ДД с самого начала прихода на сайт. Перезнакомились с девочками в Одноклассниках, чему несказАнно рада. И вот мы,
ДДешницы, во время конкурса атаковали сайт Одноклассников нашими заметками о ДД. Как только приходит ко мне на страницу заметка от наших девочек, сразу ставлю класс и пишу комментарии. И получается, что мы беседуем между собой. И никто, посторонние, не вступают в нашу беседу. Никого, ничего не интересует в нашей теме. Никаких вопросов.
Я пошла в поликлинику по делу, решила зайти к заведующей. Рассказала про нашу систему, показала книги. Она много задавала вопросов. Сказала. что всё обоснованно и всё здОрово. Сфотала на телефон ссылку на сайт из книги, и сказала, что обязательно зайдёт и ознакомится. Очень впечатлилась тому, что у меня ушло 18.0кг. Никакого болезненного вида или морщин на лице, она не видит (она так сказала). Вот про этот наш разговор, я ведь не буду добавлять в конкурсное задание. У нас небольшой город, как большая деревня. Может, человек не хочет, чтобы я написала о нашем общении. И как-то неудобно просить: А вы вот зарегистрируетесь, сообщите мне под каким ником вы зарегистрируетесь. В бассейн хожу и там всех заинтересовала, тоже будут заходить на сайт. С нашего города я была одна наверное. А сейчас может ещё кто придёт.
Девочки у нас есть отдел, где продают продукты здорового питания. Купила пшеницу (уже
проростила), масло льняное с добавками( хром, селен, кремний ), каша льняная с зародышами пшеницы. Начала пользоваться этими продуктами. И не дорого, масло 0.5л стоит 140 рублей.
Утром готовила бутерброды и перец/б начинила ( авокадо, чеснок, гр/орех, пер/б, укроп, йогурт) по таниным рецептам. Немного может изменила, очень вкусные были.
Вот нашла интересную мысль Гиппократа: " Полезнее избирать и питьё, и пищу, менее хорошие по качеству, но более приятные, чем лучшие по качеству, но неприятные." Мысль понятна, он говорил про качество. А я вот подумала про вкус еды. Я никогда не буду есть невкусную еду, иначе это насилие над собой. Поэтому и надо фантазировать и придумывать
разные сочетания продуктов по ДД. Чтобы жить в удовольствии и с пользой на ДД.
69.0кг. -700гр с 03.11. Вода, как всегда, 2.7- 3.0л.
Вот наконец-то добралась до дневника. С 09.11 провела 3Д. Очень понравилось, оптимизма добавилось и результат радует. На начало 6декады вес был 69.4кг. Вот мои параметры.
начало сегодня
об-112 об-101
от-100 от-86
ог-112 ог-101
Сегодня первый день после 3Д.
08.30-завтрак: салат из капуста кр/к с лимоном,морковь,сельдер/к ,1д/л ЛМ -300гр, гречка-3ст/л,
1ч/л л.с,1ч/л-кунжут -запарен и под подушк. в гот виде-130гр.
11.30- ланч: ябл,грейп,10шт-миндаль -370гр.
14.30-обед: салат из кап б/к,огурец, помид, сельд/чер, перец/б, проростки маш,1дес/л ЛМ -250гр
туш овощи, отварн. фасоль(чёрные глазки)-180гр
18.30-ужин: салат из кап/бк с лим,огурец, помидор, лук репч, укроп/морож, орех браз-16гр. -250гр.
скумбрия туш с лимон, прованск. травы, перец ч/м -120гр
Вот такое меню было на сегодня. Постепенно добавляю белки то есть рыба.
У нас началась наконец-то зима, но после очередного потепления, дороги в ужасном состоянии с шишками и гололёд. Ужас!!! Кое где посыпано песком.
Продолжаю ходить в бассейн, делаю гимнастику для талии и на растяжку. Применяю скрабы, кремы и масочки для лица и тела. Короче говоря занимаюсь собой любимой. Раньше столько времени на себя не тратила.
Сегодня вес-69.7 кг. отвес- 300гр, от 30.10. Воду пью по 2,7-3,0 л.
У нас с погодой творится что-то непонятное. Сначала нас завалило снегом, очень много. Было холодно, доходило до 10 мороза. А с субботы дождь, всё растаяло, такая слякоть. Ну просто Венеция. Вот такие катаклизмы!
В субботу ходила с дочерью в бассейн первый раз в жизни. Очень понравилось.
Наплавалась, гидромассаж, сауна- праздник души и тела! Купила абонемент на 6 раз, надо подтянуть кожу на животе, боках, ногах. И крылышки на руках.
Знаю, что всё подтянется со временем, главное здоровье прибавляется.
Девочки, как же мне нравится наша система! Настроение супер! и всё просто
здорово!
Дочка фотографировала меня в бассейне. Получились не очень качественные. Попытаюсь выложить сюда. Получится или нет не знаю. Не судите строго.
Здесь я с мамой, ноябрь 2013г. Маме в ноябре будет 85 лет. Мой вес был 88кг.
Это моё день рождения в июле 2014г. Здесь мой вес-77кг.
Я в бассейне. Вес-70кг.
Вот сейчас может получится.
Вес-70.0кг. За 10 дней отвес-400гр.
Сегодня мой небольшой юбилей, полгода на ДД! Даже не верится, что я отправила в топку 17.0кг жира!
Наступил момент истины. Организм решил, что ему и в этом весе хорошо. Ну что же
посмотрим, буду и дальше в том же духе. Конкурс, конкурсом, у нас ведь всё должно быть в меру. Самое главное здоровье. Будем оттачивать фигуру. Если получится
сфотаться в бассейне, выложу фотку. Самой очень интересно посмотреть на себя со стороны. Приехала внучка с Красноярска и говорит: Баба, какая ты худая. Хватит уже,
оставайся какая есть. Посмотрим что будет дальше.
Меню на сегодня.
08.30 завтрак- салат с морковью, краснок.капуста, проростки нута,лимон.заправка,
кунжут-10гр,ЛМ -300гр гречка с семя льна-100гр.
12.00 ланч- яблоко,хурма, лимон/запр, миндаль-10шт -370гр
15.00 обед- салат -200гр, горох нут с грибами-200гр
18.00 ужин-салат: пек/кап, огурец, пер/б, проростки нута, сельдер,орех браз-10гр,лим/запр,1ч/л ЛМ- 200гр Мойва, припущ-200гр.
Считать БЖУ так и не научилась.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"