Дневники пользователей

12 ноября. 69.0кг.

69.0кг. -700гр с 03.11. Вода, как всегда, 2.7- 3.0л.

Вот наконец-то добралась до дневника. С 09.11 провела 3Д. Очень понравилось, оптимизма добавилось и результат радует. На начало 6декады вес был 69.4кг. Вот мои параметры.
начало сегодня
об-112 об-101
от-100 от-86
ог-112 ог-101

Сегодня первый день после 3Д.
08.30-завтрак: салат из капуста кр/к с лимоном,морковь,сельдер/к ,1д/л ЛМ -300гр, гречка-3ст/л,
1ч/л л.с,1ч/л-кунжут -запарен и под подушк. в гот виде-130гр.
11.30- ланч: ябл,грейп,10шт-миндаль -370гр.
14.30-обед: салат из кап б/к,огурец, помид, сельд/чер, перец/б, проростки маш,1дес/л ЛМ -250гр
туш овощи, отварн. фасоль(чёрные глазки)-180гр
18.30-ужин: салат из кап/бк с лим,огурец, помидор, лук репч, укроп/морож, орех браз-16гр. -250гр.
скумбрия туш с лимон, прованск. травы, перец ч/м -120гр

Вот такое меню было на сегодня. Постепенно добавляю белки то есть рыба.
У нас началась наконец-то зима, но после очередного потепления, дороги в ужасном состоянии с шишками и гололёд. Ужас!!! Кое где посыпано песком.
Продолжаю ходить в бассейн, делаю гимнастику для талии и на растяжку. Применяю скрабы, кремы и масочки для лица и тела. Короче говоря занимаюсь собой любимой. Раньше столько времени на себя не тратила.