Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
81.9 (-100)
Но сегодня встреча с подругами по поводу 8 марта и масленицы. С питанием все было нормально, но блины после 15.00......
Может кто мне подскажет, как попасть на форум? Когда нажимаю на желтой строке, то высвечивается только доска почета. А хочется почитать, что-то интересное. Читаю дневники и комментарии к ним и нашла раздел «психологические посиделки» в дневнике у Ласточки ещё в записях 2013 года. Но разговор там на 27 стр актуальны и сейчас для новичков и не очень...но как найти этот раздел? Неужели надо опять заходить в тот дневник и искать то число, когда ей дали ссылку , а я уже и забыла его
82 (+100)
Вес такой уже два дня, мой разгульный образ жизни не очень повлиял! Как пишут в дневниках, система даёт большой задел организму, хорошую устойчивость. Так что продолжу правильное, насколько удастся,питание
Меню
Вода 2 - 450 млг , 185 гр - груша + намного яблока, 20’
Завтрак
Метелка свекла морковь -125 гр, заправка 1 дес л ЛМ +1 чл кунжутного семени + 1 чл семени тыквы; 4 стол л геркулеса запаренного+ 2 ст л красной смородины заморож
Обед
Салат помидор огурец сельдерей проростки пшеницы перец жёлтый - 360 гр, заправка -2 ст л кефира 1%, котлетки из индейки с одним белком яйца - 95гр
Ужин - салат пекинка сельдерей огурец кабачок проростки пшеницы- 265 гр заправка 1 ст л кефира 1% + лим сок; 2 яйца отварных
Вода 2,3л
Извините, пока не хочу взвешиваться, вчера были на юбилее . Последняя из моих близких подруг перешагнула 70-летний рубеж. Караул!!! Как быстро пролетело время. Семья военно-морского офицера - подводника и дипломатического работника. Одно к одному, все праздники!
Утро с радостью начала с правильной метелк и каши
Сегодня праздник, мы его воспринимаем как семейный, три поколения офицеров и я 20 лет работала в военной организации. Для ДД ПЛОХО
Завтрак
Салат метелка -150 гр, заправка 1чл ЛМ, гречневые хлопья запаренные 4 ст л сух
81.9 (вчера была в спортзале и плавала, вода ушла немного) - 500 гр
Меню
Завтрак - вода, груша 188гр, 20 мин и салат метелка морковь свекла + кефир 2,5% 1,5 ст л - 134гр; омлет из двух яиц с наполнителем (кабачок и кр перец
немного)
Обед задержался из -за того, что долго была в поликлинике. - 16.00
Обед - салат помидор , огурец кр перец сельдерей зелёный микс салат -325 гр; заправка кефир 1%; туш овощи -97гр, кур печень с луком - 111 гр, Кофе с куском хлеба бездрожжевого из тостера,!!!!! Сыр 20 гр 17%. . Проголодалась
Ужин в 19.00-19.30
Ужин - салат пекинка сельдерей редис -210 гр;заправка 1дес л ЛМ+1 чл семян тыквы;
Кальмар -103 гр
Вода - 2,200
У близкой подруги неожиданно умер муж. Живет в соседнем доме. Естественно я там, по системе только завтрак. На этом фоне так странно звучат даже мысли о чем -то правильном... как получается уж. Завтрак получается такой как-то автоматически. Завтра похороны.... а в следующий понедельник юбилей у другой подруги.вот так и идут по жизни то горе, то если уже не радость, то просто праздничное событие
Взвеситься не успела, торопилась, но была в зале и там после бассейна весы показали 81.7, но по-моему слишком комплиментарно.
Меню
Завтрак
2чашки воды, фрукты- яблоко+киви - 176, 20’ и салат метелка морковь+ свекла- 140 гр заправкаЛМ 1дес л + 1чл семян тыквы; геркулес грубый запаренный - 4 ст л + 2 дес л красной смородины
Обед
Салат - помидор огурец перец сельдерей стебл - 330 гр заправка 2 ст л кефира 1% чёрный перец;
Курица в специях - 107 гр
Кофе (увы)
Ужин
Салат - пекинка редис сельдерей огурец - 274 гр заправка 1дес л кунжутного масла, рыба пангасиус -146 гр
Вода- 2.5 л
Добрый вечер всем!
Уже целый месяц я ничего не пишу в дневниках, но очень внимательно слежу за всеми другими записями.
Мой вес колеблется между цифрами 82-82,7
Обилие всяческих праздников и датнесколько подточило мою «непоколебимость» в отношении ненужных продуктов. Раз позволила себе что-то - все хорошо! Другой - опять хорошо! И я согласна с Сашей, что косяки ходят группами. Если стала пить кофе, то почему бы и кусочку хлеба не быть, печенюшке, даже оладушке!!! К сожалению все это происходит во второй половине дня. Первая - строго по ДД и ничего же не хочется., а во второй сказывается низкое из-за погоды давление, или холодно, или так кажется ...Уже привыкла к этому весу и хотела бы ещё килограмма 4-5 сбросить. Но это как пойдёт. Большой минус в том, что ложусь спать очень поздно( на это есть причины и образовалась привычка). Встаю, соответственно, тоже поздно. От этого трехразовое питание. Не ем орехи, так как отсутствует фруктовый ланч. Фрукты ем перед завтраком по 200 гр после воды без гасителей, даже для творога места не нахожу. Зато уж воду научилась пить хорошо: 2-2,5л всегда. Наверно возраст требует достаточного отдыха и зимой нет причин вставать рано в отсутствие рабочей занятости и детей. Пару раз пробовала вставать по будильнику, завтракала и опять ложилась досыпать, чтобы к ланч встать окончательно. Но подумала, что это как-то глупо выглядит.
Вот вроде и все описала. Да, опять Сашу (Alisa) вспомнила: весы иногда действительно показывают «направление ветра», это при новой батарейке! Пять раз встанешь - и пять раз разные цифры!!!
Книгу читаю и уроки пошла по второму разу слушать. С Системы не собираюсь сходить, меня все очень устраивает, немного усилий и взять себя в руки, и результат ещё возможен и у меня.
Будте все здоровы!
82 ровно (+400), такой вес стоит уже 8 дней и хорошо, что не увеличивается. Начало года у нас всегда сложное, встречи с подругами дни рождения и прочие праздники .
Здравствуйте, всем , кто заглянул! Со Старым Новым годом вас, мира, добра и здоровья всем.
Все эти две недели старалась выдерживать линию партии (системы), но отклонения были, поэтому писать меню пока не буду, утро всегда по системе, геркулес , фрукты и салаты всегда в меню и много воды больше 2,5 литров. Все взвешиваю, наверно привыкла. Не смотря на стояние веса, я очень довольна этим, зиму трудно пережить без привеса. Читаю ваши дневники, как хорошо, что люди возвращаются в систему. Только постарайтесь не простужаться и не болеть. Здоровья всем, настроя , выдержки и Бог вам в помощь!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"