Дневники пользователей

Путь к здоровью и радости

2019-02-22 19:15:26

22.02.2019

81.9. (Тот же вес)
Меню
Вода, фрукты 1 банан+ 4 шт миндаля (5гр) и 1 киви -200 гр
Завтрак
Салат метелка морковь свекла -140 гр заправка 1,5 дес л йогурта, 100 гр творога 2%
Обед
Салат помидор огурец сельдерей салат микс -378гр; заправка кефир 1%, фарш говяжий - 100гр ( хотела немного посолить, но как-то пересолила); тушеные овощи - 85гр. Кофе
Ужин
Салат пекинка огурец сельдерей редис 205 гр, заправка кефир 1%, котлета из индейки своя, запечённая в духовке-85гр

Вода - 2л

Банан - ГИ 60, киви - ГИ 50. С орехами перед завтраком?
Если едите фрукты перед завтраком, то строго без добавок - я=чтобы они побыстрее "проскочили" а орехи этому мешают., они задерживают переваривание в желудке.
И очень неосмотрительно начинать утро с фруктов с таким высоким ГИ. Днём это куда ни шло, а в первый приём пищи...?

tsil 23.02.2019 22:13:35

Я обычно бананы вообще и днём не употребляю, а тут вдруг захотелось. И решила орехами понизить индекс, раз порция половинная, то и орехов меньше. Теперь понятно, что все неправильно спасибо за подсказку. Учту

Татьяна Малахова 23.02.2019 23:10:05

Да уж, как-то всё совсем невпопад. Бывает подмигивает

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Путь к здоровью и радости

22.02.2019

Комментарии: