Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Обед
Салат из моркови и огурца с йогуртом 10%
Карри из куриной грудки с луком и со сметаной
Перекус
Яблоки, нектарин, абрикосы + 10 г грецких орешков
Ужин
Салат из помидоров и огурца + 1 чл масла грецкого ореха
Отварной минтай
Вчера ну вот прямо приспичило сладкого после ужина. Съела несколько чайных ложек варенья. Отпустило. Причем совершенно отпустило. Прямо хорошо и спокойно стало, и не провоцировало больше ни на что, ни на мучное, ни на шоколад.
И после этого уже кончится и лосось, и суп из чечевицы. На следующей неделе буду творить какие-нибудь другие блюда. Июнь на дворе, но с овощами напряженка какая-то. Огурцы противные в магазине, свои даже не взошли еще. Салатик на грядке появился, слава богу! Но в целом наблюдается однообразие, даже зимой с репами и редьками интереснее было.
Вчера все шло хорошо, потом начался вынос мозга. Что нужно делать? - Усиливать молитву. Больше никак не справиться с эмоциями, антагонистичными личности и душе, они, как миллиарды червей, нападают и точат...вся эта борьба происходит внутри, нет ей выхода наружу.
Вчера читала в книжке про внутренний Армагеддон. Да, это он и есть. Когда в тебя выпускают наговор, злобу, раздражение, агрессию в концентрированном виде, и лишь одно средство - выставить молитвенную оборону, призвать силы добра и любви на борьбу и активно принимать участие в сражении. Это мне сейчас пришло, как озарение.
До этого на борьбу с силами зла выпускались притупляющие эмоции средства: еда и опять еда, и еще еда. Здесь уместно выражение "отвлекающий маневр." Но потом, когда моментальный эффект достигнут, начинается откат: ужасное самочувствие, отеки, самоуничижение, чувство вины и т.д.
Еще откуда-то мысль (не моя): любые извращения, будь то алкоголизм или курение, или обжорство, так или иначе связаны с идеей самоуничтожения....то есть состояние духа настолько упадническое, что хочется не быть вовсе. Просто не быть. Из того же источника пример: если в семье унижающие женщину отношения, то подсознательно она может хотеть освободить своего супруга от себя. И здесь возможны два исхода: или она станет жирной, и он её и так бросит, или она совершит медленный суицид, т.е. отравит себя едой. Ведь любое излишество - это яд.
Сегодня углеводисто-белковые продукты: хумос на завтрак и чечевичный суп на обед. Лосось и спагетти из кабачков на ужин.
Есть положительная динамика пока. Я ей так рада, не передать. Не срывает, не провоцирует...Продолжаем в том же духе. С нетерпением жду своих овощей, эти ненавистные теннисные мячики, именуемые помидорами, уже достали. Но зреют уже свои...маленькие еще, но висят помидорки!!!
Желудок болел во второй день. После двух дневных салатов вечерний просто не пошел, и остались только кислые апельсины. Поэтому съела морковный салат на ужин.
После последнего зажора никак не сливается вода. Ощущение надутости, как воздушный шарик. Вчера без отступлений и без провокаций. Слилось изрядно, но чувствую, что еще достаточно нужно прогнать воды, чтобы вернулось на прямую, откуда можно нормально питаться. Так что салаты сегодня и 80 г орешков.
Ужин
Салат из помидоров + 1 чл ОМ
Минтай, жаренный в аэрогриле.
Мозг изловчился алгоритм хитрый создать, чтобы свое получать - так мне описали мои срыва сосистемщики. Наблюдение вчерашнее. Все было хорошо и по плану. Потом эмоциональный удар извне, а мозг тут как тут: больно! Пошли едой замажем, будет легче. Ну замазала, конечно. Вареньем. Сегодня рожа опухла, ощущение, что опять все начинаю сначала.
Если тело - церковь, то вчера я в ней попросту говоря нагадила. Нечем оправдываться...Хотя все же просто: плохо если, то церковь самое место для получения благодати, войди и постой с молитвой. Все уже придумано еще 2 тысячи лет назад. Вместо варенья, молитовка, и еще раз....По Лермонтову всё:
В минуту жизни трудную
Теснится ль в сердце грусть:
Одну молитву чудную
Твержу я наизусть.
Есть сила благодатная
В созвучье слов живых,
И дышит непонятная,
Святая прелесть в них.
С души как бремя скатится,
Сомненье далеко –
И верится, и плачется,
И так легко, легко…
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"