Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Ангина...

Вес 86,5 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква -100 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

комментарии и ответы: 4
читать далее

Всем привет!

Вес 86,7 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь,дайкон,перец -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

комментарии и ответы: 6
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 86,9 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак- капуста,морковь,дайкон,тыква 200 гр,ЛМ ,лим.сок, геркулес 100 гр
Обед-капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2,2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6

Похоже вес опять остановился дней на 10.Объемы не уменьшаются .

комментарии и ответы: 3
читать далее

Здравствуйте!

Вес 86,9 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак- капуста,морковь,тыква- 200 гр, ЛМ,лим.сок , 2 яйца
Обед-морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп-250 гр кефирно-чесночная заправка,курогрудь 200 гр
Полдник - яблоко , виноград - 400 гр.,10 шт орехи
Ужин-огурцы,помидоры,лук,зелень- 250 гр, ОМ,хек в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 107,3 Жиры -36,2

комментарии и ответы: 7
читать далее

С воскресным днем!

Вес 86,9 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак- капуста,морковь,тыква- 200 гр, ЛМ,лим.сок , геркулес 100гр
Обед-морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп-250 гр кефирно-чесночная заправка,курогрудь 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы - 400 гр.,10 шт орехи
Ужин-огурцы,помидоры,лук,зелень- 250 гр, ОМ,хек в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 96,9 Жиры -32,0

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 87,0 кг....отвес 500 грамм,никогда такого не было
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак- капуста,морковь, 200 гр,ЛМ ,лим.сок, геркулес 100 гр
Обед-капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,зубатка ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 98,6 Жиры - 35,9

Вот,уж чудо,так чудо,что отвес 500 грамм.!Как такое может быть? За 5,5 месяцев такого удивления у меня еще не было !Заметила,что после косяка вес немного прибавляется,а потом в течении 2-х дней уходит.Раньше по 1,5-2 кг была прибавка в весе.И уходил целую неделю.
Вчера на обед вместо оливкового масла в салат к курице сделала кефирно-чесночную заправку .а вместо куриной грудки сделала на пару куриный окорочок,т к грудки дома не оказалось.Окорочок оказался менее жирным,чашу из мультиварки легко вымыла ,не то,что после грудки ....Может от этого такой большой отвес ?.
Официальный сброс веса 12 кг,а неофициальный 16 кг

комментарии и ответы: 2
читать далее

Будьте здоровы!

У меня опять 87,5
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак- капуста,морковь, 200 гр,ЛМ ,лим.сок, геркулес 100 гр
Обед-капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2,2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6
Вчера выпила больше 3-х литров воды,что это было не понятно.И в обед и на ужин ела рыбу.Может от этого.И еще я заметила,если съем что то не положенное ,потом хочу пить.
Вспомнила...может потому,что накануне вечером выпила мартини c соком?У невестки был день рождения.Торт ни-ни ...а выпить согласилась.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Здравствуйте!

Вес 87,8 кг...ВЕС ТОТ ЖЕ
Меню на сегодня МЕНЮ ТО ЖЕ
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 200 гр ,ОМ + тушеные кабачки,помидор,чеснок 150гр,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

комментарии и ответы: 6
читать далее

Всем привет!

Вес 87,8 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 200 гр ,ОМ + тушеные кабачки,помидор,чеснок 150гр,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

Привес 300 грамм,так мне и надо !!! Вчера во время обеда оказалась далеко от дома .Зашла в кафе,взяла 200 грамм винегрета и ...пирожок с лимоном.Думала проскочит,не проскочило .Может надо было пропустить прием пищи?Что в таком случае лучше сделать?Спасибо за ответы.

2 дня смотрела в КК вебинары Татьяны Владимировны.Всю тетрадь исписала новыми знаниями.Очень познавательно.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Здравствуйте!

Вес 87,5 кг
Меню на сегодня то же,что и вчера
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед -,капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 200 гр ,ОМ + тушеные кабачки,помидор,чеснок 150гр,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,пикша в духовке ,200 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,15 Жиры - 35.3

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всем привет!

Вес 87,5 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед -,капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 200 гр ,ОМ + тушеные кабачки,помидор,чеснок 150гр,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,пикша в духовке ,200 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,15 Жиры - 35.3

Мало что-то жиров потребляю,добавила на ужин тыквенные семечки.Все равно недостаточно.

комментарии и ответы: 3
читать далее

С воскресным днем!

Вес 87.6 кг
Меню на сегодня

Завтрак - геркулес 100 гр
Обед -помидор,огурец ,лук,укроп - 200 гр ,ОМ + тушеные кабачки,помидор,чеснок 150гр,куриная грудка 200гр
Полдник -сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

комментарии и ответы: 4
читать далее

Здравствуйте!

Вес 87,8 кг
Меню на сегодня
Завтрак-геркулес 100 гр
Обед-капуста,огурец,помидор,лук 250 гр,ЛМ,курогрудь на пару-200гр
Полдник - фрукты 400 гр,орехи 10 шт
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр треска в рукаве в духовке,200 гр.
Белки 95,7 Жиры 28,8

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 87,8 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,огурец -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед -помидор,огурец ,лук,укроп - 200 гр ,ОМ + тушеные кабачки,помидор,чеснок 150гр,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

комментарии и ответы: 2
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 88,0 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -морковь+яблоко, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-огурец,помидор,лук -200 гр +тушеные кабачок,морковь,капуста,лук -200гр,ОМ ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - сливы,виноград -400 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,ОМ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Всем привет!

Вес 88,0 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь,яблоко -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед -капуста,морковь,помидор,огурец ,лук,укроп - 200 гр ,ОМ + тушеные кабачки,помидор,чеснок 150гр,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в рукаве ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

Не могу скумбрию есть ..очень жирная ,а надо

комментарии и ответы: 2
читать далее

Здравствуйте!

Вес 88,2 кг фууу-х..а я боялась

Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь,яблоко -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед -капуста,морковь,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр ,ОМ ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в рукаве ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

На завтрак можно смешивать овощи и фрукты? капуста+морковь+яблоко
Девочки,а белков 99,7 не много при весе 88.2 ?

комментарии и ответы: 6
читать далее

Всем привет!

Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат -капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр ,ОМ ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2,2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 3
читать далее

5 месяцев на ДД ,минус 11 кг

Вес 88,0
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат -капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр ,ОМ ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2,2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 13
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 87,9 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак- капуста,морковь, 200 гр, ЛМ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100гр
Обед-морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп-200 гр,ЛМ,курогрудь 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы - 400 гр.,10 шт орехи
Ужин-огурцы,помидоры,лук,зелень- 250 гр, ОМ,хек в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 96,9 Жиры -32,0

комментарии и ответы: 0
читать далее