Дневники пользователей

Дневничок

2013-10-01 09:25:11

Здравствуйте!

Вес 88,2 кг фууу-х..а я боялась

Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь,яблоко -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед -капуста,морковь,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр ,ОМ ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в рукаве ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

На завтрак можно смешивать овощи и фрукты? капуста+морковь+яблоко
Девочки,а белков 99,7 не много при весе 88.2 ?

Яна, насколько я знаю, все зависит от количества избыточного веса. Чем ближе к твоему идеальному весу, тем больше белка до 1,5г на кг веса. Так что смотри, если будет прибавка после сегодняшнего количества белка, то делай 1:1. Я в принципе до последнего так питалась, сейчас немного увеличела белок, мне получается слишком сытно.