Дневники пользователей

Здравствуйте!

Вес 87,8 кг...ВЕС ТОТ ЖЕ
Меню на сегодня МЕНЮ ТО ЖЕ
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 200 гр ,ОМ + тушеные кабачки,помидор,чеснок 150гр,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6