Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Здравствуйте!

Вес 84,1 кг
Меню без изменений ...все без изменений.Вес застрял,объемы не меняются.Косяков нет.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Всем привет!

Вес 84,0 кг
Меню то же....
В выходные мы были в гостях,у нас гости...вот и результат.Косяков не было,даже не хотелось,это радует.Сбился режим питания , количество выпиваемое воды и сон .Поздно ложилась.В субботу встала в 5-45,чтобы наготовить гостям еды.Вчера легли во втором часу.

комментарии и ответы: 0
читать далее

С воскресным днем!

Вес 83,7 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же + помидор - 230 гр + 10 шт миндаль ,куриная грудка 170гр
Полдник - яблоко,хурма,виноград - 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп, - 250 гр, ОМ ,треска в духовке -170 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 109,8 Жиры - 32,5

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 84 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же - 230 гр ,куриная грудка 170гр
Полдник - яблоко,хурма - 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп, - 250 гр, ОМ ,камбала в духовке ,150 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,4 Жиры - 28,9
Вес похоже остановился ....ну и ладно,буду в таком весе жить-поживать ,не косячить.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Здравствуйте!

Вес 83,9 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же - 230 гр ,куриная грудка 170гр
Полдник - яблоко,хурма,апельсин - 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп, - 250 гр, ОМ ,камбала в духовке ,150 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,4 Жиры - 28,9

комментарии и ответы: 7
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 83,9 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же - 230 гр ,куриная грудка 170гр
Полдник - яблоко,хурма,апельсин - 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп, - 250 гр, ОМ ,треска в духовке -170 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 107,9 Жиры - 27,1

комментарии и ответы: 1
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 84,0 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л.запаренного семени льна
Завтрак- капуста,морковь,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед- капуста,морковь,помидор - 200 гр,йогурто-чесн.заправка ,куриная грудка на пару- 200гр
Полдник - яблоко,апельсин,груша - 400 гр.,творог о.\ж
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп, - 200 гр, горбуша на пару-200 гр.
Вода 2 литра.

Белки -116 Жиры - 34,2

комментарии и ответы: 4
читать далее

Здравствуйте!

Вес 84.0 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же - 200 гр ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко,хурма,апельсин - 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп, - 250 гр, ОМ ,камбала в духовке ,150 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,4 Жиры - 28,9
Официально скинуто 15 кг,а неофициально 19 ! Через 10 дней 7 месяцев на ДД !

комментарии и ответы: 2
читать далее

Привет,друзья!

Вес 84,1 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же - 200 гр ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко,хурма,апельсин - 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп, - 250 гр, ОМ ,камбала в духовке ,150 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,4 Жиры - 28,9
Вчера на ужин съела 270 гр салата и 140 рыбы.В обед тоже надо,чтобы порция салата превышала порцию курогруди в 2 раза?

комментарии и ответы: 1
читать далее

С воскресным днем!

Вес 84,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л.запаренного семени льна
Завтрак- капуста,морковь,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед- капуста,морковь,помидор - 200 гр,ОМ ,тушеные овощи - 100гр+ чечевица 100гр
Полдник - яблоко,апельсин,хурма - 400 гр.,творог о.\ж
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 300 гр, камбала -150 гр.,тыквен.семечки
Вода 2 литра.
Белки -84,1 Жиры-29,6
Вчера после полдника хотела есть,пила воду ...в ужин превысила норму салата и рыбы чуть-чуть ...и вес поднялся на 100 грамм.Никак не определюсь в какое время ужинать.Понятно,что за 4 часа до сна...Опять в ужин хочется наесться.На ужин надо 300 грамм салата и 100 грамм рыбы?

комментарии и ответы: 11
читать далее

Полезные советы

Полезные советы

комментарии и ответы: 15
читать далее

Всем привет!

Вес 84,3 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л.запаренного семени льна
Завтрак- капуста,морковь,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед- капуста,морковь,помидор - 200 гр,йогурто-чесн.заправка ,постная свинина на пару- 200гр
Полдник - яблоко,апельсин,хурма - 400 гр.,йогурт о.\ж
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 200 гр, горбуша на пару-200 гр.
Вода 2 литра.

Белки -115 Жиры - 47,8

Вчера еду совсем не солила.Режим питания сдвинула на один час .,чтобы ужин был в 18 часов.Получилось .Сегодня опять подсаливаю.Что то много у меня белка получается каждый день.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 84,6 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла,тыква -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же - 200 гр ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы,виноград- 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,пикша в духовке ,200 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,15 Жиры - 35.3
Опять вчера солила салаты и опять отеки

комментарии и ответы: 4
читать далее

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ДД!!!

Вес 84,6 кг
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак - капуста,морковь,свекла ,тыква ,200 гр,лим.сок ,1 ч л кунжут, 2 яйца на сухой сковородке
Обед-салат тот же 200 гр,йогурто-чесн.заправка,курогрудь на пару 200 гр
Полдник - яблоко,слива ,грейпфрут 400 гр,творог о \ж
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук - 200 гр ,олив.масло ,рыба пикша ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 108, 5 Жиры -32,5
Вчера на ужин салат посолила ...,результат отеки.Вес остановился.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Всем привет!

Вес 84,6 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла,тыква -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же - 200 гр ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы,виноград- 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,пикша в духовке ,200 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,15 Жиры - 35.3

комментарии и ответы: 7
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 84,8 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л.запаренного семени льна
Завтрак- капуста,морковь,тыква -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой крупы
Обед- капуста,морковь,помидор,лук- 230 гр,йогурто-чесн.заправка ,курогрудь на пару- 200гр
Полдник - грейпфрут,апельсин,виноград - 400 гр.,творог о\ж 100 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 200 гр, сайда на пару-200 гр.
Вода 2 литра.

Белки -111,4 Жиры - 36,6

комментарии и ответы: 3
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 85,1 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л.запаренного семени льна
Завтрак- капуста,морковь,тыква -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед- капуста,морковь,помидор,лук- 230 гр,йогурто-чесн.заправка ,постная свинина на пару- 200гр
Полдник - грейпфрут,апельсин,виноград - 400 гр.,миндаль10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 200 гр, сайда на пару-200 гр.
Вода 2 литра.

Белки -115 Жиры - 42,2

комментарии и ответы: 3
читать далее

С воскресным днем!

Вес 85,2 кг
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак - капуста,морковь,тыква ,200 гр,лим.сок ,1 ч л кунжут, 2 яйца на сухой сковородке
Обед-салат тот же 200 гр,йогурто-чесн.заправка ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - яблоко ,грейпфрут 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук - 200 гр ,олив.масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 106 Жиры - 40,9

комментарии и ответы: 4
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 85,3 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак- капуста,морковь,тыква -200 гр,ЛМ ,лим.сок, геркулес 100 гр,ч.л.кунжута
Обед-капуста,морковь,помидоры,лук - 200 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 150гр
Полдник - яблоко ,грейпфрут- 400 гр,творог
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп - 200 гр, ОМ ,хек ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 109 Жиры - 25,6
Закончила "Дружественный пинок".Отвес 700 грамм.
Объем груди такой же как и 2,5 месяца назад,объем талии уменьшился на 1 см,бедра на 4 см.В первый день с обеда очень болела голова,трясло,знобило,утром на языке белый налет.В четвертый день очень хотела есть.Все соблюдала,но чувство голода держалось весь день.Вечером было совсем невмоготу.Голод волнами накрывал,потом немного отпускало.Я все выдержала.

комментарии и ответы: 13
читать далее

Четвертый день"Дружественный пинок"

Вес 85,5 кг
Завтрак ― овощной салат , заправленный натуральный йогуртом, омлет, твердый сыр (до 30 граммов).
Обед ― овощной салат, заправленный мягким
«домашним» сыром, и отварное мясо .
Полдник ― творог, возможно с добавлением овощей.
Ужин ― овощной салат, заправленный натуральный йогуртом, рыба.
Вода 1,5 - 2 литра
Что то плохо уходит вес ....За неделю от начала конкурса - 500 грамм.Конкурс очень подтолкнул .Начала "дружественный пинок", купила в очередной раз 3 книги Т.В. Вперед!

комментарии и ответы: 2
читать далее