Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневничок

дневник пользователя Яна Я

С воскресным днем!

Вес 84,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л.запаренного семени льна
Завтрак- капуста,морковь,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед- капуста,морковь,помидор - 200 гр,ОМ ,тушеные овощи - 100гр+ чечевица 100гр
Полдник - яблоко,апельсин,хурма - 400 гр.,творог о.\ж
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 300 гр, камбала -150 гр.,тыквен.семечки
Вода 2 литра.
Белки -84,1 Жиры-29,6
Вчера после полдника хотела есть,пила воду ...в ужин превысила норму салата и рыбы чуть-чуть ...и вес поднялся на 100 грамм.Никак не определюсь в какое время ужинать.Понятно,что за 4 часа до сна...Опять в ужин хочется наесться.На ужин надо 300 грамм салата и 100 грамм рыбы?

Комментарии:

P.Ulyana 17.11.2013 10:17:24
У Вас на ужин 200 гр салата, значит, рыбы надо 100 гр. Если на ужин 300 гр салата, то основного блюда можно 150гр, главное следить, чтобы вписаться в норму белков и жиров за день
   
Марина mka 17.11.2013 10:31:37
Яночка, ты забыла... к углеводному обеду в салат масло, а не кисломолочка.
На ужин, да, пропорции делай такие, чтобы салата было в два раза больше. Но, если сможешь, салата возьми 300г, а рыбы 150, а то белков маловато. Или куда-нибудь добавь яичный белок.
Если на ужин хочешь наесться - бери большой салат. Желудок заполнишь и будешь сыта.
   
Яна Я 17.11.2013 14:00:11
Спасибо вам ,Марина ,за отзыв.В обед я заправила салат маслом .Попробую на ужин 300 грамм салата и 150 грамм рыбы.Это будет 450 грамм,а надо 350-400
   
Марина mka 17.11.2013 14:15:54
Салата можно есть столько, сколько хочется.
Порция может достигать 500г. А я, когда голодная, могу салата только столько съесть.
   
Яна Я 17.11.2013 14:19:07
Салата я всегда хочу съесть больше чем 200 грамм,но откладываю ,вздыхая.Ведь тогда на курогрудь и рыбу совсем не останется положенных грамм.
   
Марина mka 17.11.2013 14:22:10
Ещё раз: салата можно есть МНОГО!
   
Яна Я 17.11.2013 14:23:06
Если я съем салата 500 грамм,сколько можно съесть рыбы ?
   
Марина mka 17.11.2013 15:09:26
тебе не захочется больше 120-150г
   
Яна Я 17.11.2013 15:11:35
понятно ,попробую
   
Татьяна Донец 17.11.2013 13:17:36
Яна, подумаешь, каких-то 100 грамм.Ты на мой привес посмотри...усмешка
   
Яна Я 17.11.2013 14:27:37
Сегодня была в городе,зашла в кафе ..приближалось время обеда..как увидела выпечку оообыстро взяла себя за руку и вышла.Как представила привес ....дня на 3-4 борьбы с ним.Нет уж! Стройность дороже.Я молодец!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника