Дневники пользователей

Привет,друзья!

Вес 84,1 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста,морковь ,свекла -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 50 гр сухой смеси
Обед - салат тот же - 200 гр ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко,хурма,апельсин - 400 гр,творог о.ж
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп, - 250 гр, ОМ ,камбала в духовке ,150 гр.тыквенные семечки 10 шт
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,4 Жиры - 28,9
Вчера на ужин съела 270 гр салата и 140 рыбы.В обед тоже надо,чтобы порция салата превышала порцию курогруди в 2 раза?