Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте!
Вес 93,2.(-400)
Сейчас 7-45, я уже позавтракала, я вчера спать легла в 21-30, шторы задернула, всё повыключала, и мужа спать заставила, вот сегодня и встала, нормально.
Завтрак 7-15 овощи заправленные творгом + 1 доминошка сыра(275 гр.)+2 яйца(85 гр. с скорлупой)= 350 гр. недобор, но я наелась от души.
Сегодня на полдник спаржевая фасоль с кунжутом+скумбрия(с. 110 РРС).
Обед ягоды, яблоки с миндалем.
Ужин по воскресениям(уже 3 недели подряд) курица с картошкой молодой, я ем грудь без кожи с овощами.
И еще хочу с вами поделится, интересный для меня вопрос, кто знает? Когда мы приехали с Алтая подружка села со своей мамой на гербалайф. 03.08 я спрашиваю ее, как типо что? Она я хочу жрать, а не есть, я так хочу жрать, а консультант говорит всё это дневная твоя норма, нельзя. Я, а что ты сегодня ела? Она утром коктель с протеинами, обед бобовые и мясо, полдник коктель, ужин огурец, что-то типо такого...Я ей сказала, что думаю по этому поводу, а вчера обменялись отвесами. Я была 96, а стала 93,6. Я объедаюсь, говорю, что еды мне много, она постоянно хочет есть. А она скинула в эти дни 3,8. Анализирую, ее организм в стрессе, ему не додают еды-осада крепости, снижение веса из-за нехватки продуктов. Так-так...Если после этого месяца она не купит за большие деньги этот гербалайф дальше, то ее вновь понесет. А вчера она мне с кафе скидывает фотки вместе со своей мамой, вы что там делаете? кушаем , отрываемся, не выдержали..Вот так, девочки, я на правильном пути!!! От правильной дороги и идти по ней хочется всё дальше, как тут настроение не поднимется с утра?
Всем отвесов! Удачи!
Здравствуйте, девочки! Милые мои девочки, без ваших комментов я не смогу, это, как глоток воды, когда ищешь воду, чтобы напиться.
Вчера вечером я писала в ответах на комменты, как я боюсь сегодняшнего утра, впервые за месяц мне было страшно взвешиваться на точных весах! Я уснула со страхом...И вот сейчас я просто в эйфории! Это чувство...когда кружится голова от счастья, что это не провал, я получила награду! Как буд-то снова еду по канатной дороге, уже видна макушка высокой горы и скоро я туда приеду, ветер в лицо, радость, легкость, у меня слезы радости!
В общем, девочки, 93.6.! Я еще на механические встала там 94.00..Вот так! Дай Вам Бог всем здоровья, спасибо за этот сайт, спасибо за дневник, спасибо, что вы меня не бросаете!
Замеры- ОГ 114, ОТ 117 ОБ 120.
Вот сижу теперь думаю, если у меня белков мало, жиров тоже, а почему вес снижается? И вообще вчерашний день, это первый раз за 1,5 мес. Когда я три раза в день хотела есть( и в обед, и в полдник, и вечером- вечером наверно, что мужу вкусно приготовила, потом поздно ему складывала на работу, это наверно от запахов и вида мяса.)
Утро, натощак стакан воды, уже прошло 20 мин.
Сейчас сорвала 2 маленьких помидора, перчик+зелень+огурец, оказывается это 334 гр+сок лимона+масло гр ореха 1 дес ложка-это большая куча всего...Пакетик гречки замоченной с вечера+2 грец ореха.
В общем только что доела я ...свой завтрак, ну вот..пакетик гречки 80 гр, получается полный стакан, ну вкусная она , конечно, но мне это много, я просто понимала, что нужно доесть, а в БС написано, где-то если не хотите думаете есть эту посл ложку или нет , то нет, тогда как же с кол-вом БЖУ. В общем чем дальше в лес , тем больше дров. НЕ Понимаю!!! Если я в предидущие дни не добирала БЖУ, я не была голодной, еще и вес снижался....Убедилась, только в том, что салат я ем по весу хорошо. 1:2 примерно. Не понимаю...надо читать еще раз, разбираться, если вы мне не поможете.
До вечера!
Ужин 17-50 салат заправленный творогом+150 гр. грудки из пароварки, ела-ела+ 3 доминошки сыра(знаю, не желательно), мне кажется это желание из-за трехразового питания, постараюсь есть 4 раза в день.
Здравствуйте!
Завтра напишу свой точный вес, я купила весы(напольные и кухонные).
6-20 стакан воды
6-45 запаренное ЛС 1 ст.
7-10 морковь+ огурец+лим сок+2 яйца мелких(от молодок)
11-30 стакан крыжовника+5 шт личи или алыча(мелкая кисло-сладкая, косточка меньше чем у нектарина)+ 85 гр творог обезжиренный(пачка данон 0% жирности 170 гр. я делю ее пополам всегда)
14-30 помидор, огурец, куча зелени+ перец сладкий
Блин, простите за невнимательность, после салата перец начиненный мясом курицы+лук+чеснок перец черный-готовила в пароварке.
17-45 2 огурца+помидор+0,5 дес ложки масло грецкого ореха.+1 зубчик чеснока выдавила+1 кальмар отварной.
Сегодня к вечеру я хотела есть и 14-30 тоже раньше такого не было.
Сегодня повздорили с мужем, а я ему тушила мясо с нутом с овощами, перецапались с ним ИИИИИ Я ТАК ЗАХОТЕЛА ЕСТЬ, ЧТО АЖ СОСАЛО ДО ДУРИ выпила стакан воды, понимая , что это со психу, снова есть хочу не помогает, пошла вывалила всё с шифоньера и стала мерить малые любимые вещи, перебирала, откладывала...ностальгия пришла, муж тут же крутится, говорит, вот как тебе одеть нечего, шифоньер ломится. Посмеялись-помирились. И про еду не вспомнила.
До свидания!
Здравствуйте!!!
За три дня после отдыха я скинула грамм 500, стрелка приближается к 95!!! Я знала, я чувствовала..., что я иду вперед, ну да конечно было и назад, но мой настрой -ТОЛЬКО ВПЕРЕД!
Скоро новое испытание: на след неделе юбилей коллеги. Я буду читать про праздники из нашей энциклопедии БС и в этот раз,,, не буду загадывать, но почему-то ВЕРЮ В СЕБЯ.
6-25 запарила ЛС
6-50 выпью его
7-10 салат огурец+ перец+зелень+сок лимона+орешки-полную чашку съем от радости, овсяная крупа цельная замоченная с вечера 3 ст.л., варила 2 мин и убрала с плиты+1 ч.л. ЛМ
11-30 обед- 1 ст.кефир 1%+ 0,5 киви+2 маленьких яблочка полукультурка (покраснела на яблоне я сорвала, а они кислые прекислые)+1 ст. ягод малины
14-30 полдник салат помидоры+зелень, заправлю оставшимся кефиром- тарелка+запекла в фольге 2 кусочка(не больших вырезки свинины+перец свежий+кольраби+лук+зелень с черным перцем)
18-00 салат помидоры+огурчики+1 ч.л, кедр орех+ 1 дес л. масло грец ореха(много-целая тарелка)+ гобуша (хвостик с ладонь, без пальцев)
Сегодня буду мерить и записывать сколько я воды выпиваю, что-то очень много, но мне так хорошо!!
Спасибо всем! Дай Бог Вам всем здоровья и отвесов!
Здравствуйте!
Мои весы дрогнули, уже не 96 -уже меньше...Как хорошо...Настроение поднялось, не все так плохо...
6-50 запаренное ЛС
7-10 салат тертая морковь+огурец+ЛМ 2 ч.л.+1чл кедр орехов+пакетик гречки(которая в коробках пакетики варятся в воде)+гр. орех 2 шт-получилось гречки целый стакан мне это много, в след раз нужно сыпать половину.
11-30 крыжовник+смородина красная+ малина+85 гр творога нулевой жирности данон
14-30 захотела есть, так , что стало урчать в животе, хотя выпила к этому времени 2,5 литра воды в 15-00 последний раз пила и вот долгожданный обед салат (огурец+ куча зелени+1 дес л. ЛМ)+ горсть фасоли маш замоченная с вечера варила 5 мин и убрала с плиты + 0,5 луковицы средней и морковь маленькая 1ст.л.ол масла разогрела мешала минуту и убрала с плиты, потом добавила к фасоли+черн мол перец и карри. Как же мне было вкусно, я просто наслаждалась этим обедом!!!
17-50 салат из 1 перец + 0,5 помидора+сок лимона+ 1 зубчик выдавила чеснок и кусочек горбуши.
Ну как? Правильно? Есть ошибки? Мне кажется..гречка утром -это углеводы+ фасоль тоже углеводы, наверно здесь ошибка?
Пишу за сегодня третий раз от переизбытка эмоций...Сегодня моя подруга и ее мама купили курс на 1 месяц гербалайф, она мне говорит, посмотришь, что со мной будет через месяц!!! А потом дальше будем покупать, если все пойдет хорошо...Я её спрашиваю, а как ты питаться собираешься, она утром провитаминный коктель, перекус яблоко, обед -бобовые, а на ужин она сегодня съела огурец и ещё был 1 стакан коктеля в полдник. Я правда в ШОКЕ! У меня нет слов, просто..Такие деньги!!!! За что? На эти деньги можно было купить, столько вкусной нормальной полезной еды!!! Я бы и рис дикий взяла, , и масла редкие, фрукты экзотические, в конце концов на массаж бы пошла, в салон и т.п. Конечно я слышала, что на гербалайфе худеют, но что эти деньги постоянно платить надо, тоже слышала и что если пить не будешь снова понесет с плюсом...Вот так!!!
Здравствуйте!
Мой вес сегодня 96 кг.
Анализируя 4 дня отдыха: шашлыки вечером без зелени с соусами.., в кафе салаты, понимаю это не салаты, не было , тех которые мне нужны, был пару раз греческий, питание не по режиму, а когда время было перекусить, короче заповеди не соблюдались, получила результат.
Меню вчерашнего дня:
семя льна запаренное , ч/з 20 мин салат с ЛМ и кедр орехами, куча зелени, ещё было 1 яйцо-7-10
В 11-30 стакан вишни+9 шт фундук
В 15-00 курогрудка на пару+ куча зелени +овощи
Ужин 18-10 салат заправленный творогом нулевой жирности+1 яйцо.
Самочувствие, сплю, очень крепко, сегодня только наконец выспалась, пью-очень много-стараюсь двойную норму(выгоняю соль), под глазами припухлости были вчера утром-сегодня уже нет, хоть и пью много, наконец, мне внутри получше от нормальной еды.
До вечера!!!
Здравствуйте, дорогие мои консультанты я приехала...
Только легла отдохнуть и сразу к дневнику..Завтра утром взвешусь. Я не думаю, что я набрала, за эти 3 дня мы так отдыхали, что к вечеру сил не было в бане мыться. Все мышцы болят(лошади, плаванье в озере, лазанье по горам)! Эмоции через край!
Что касается питания, я не переедала, завтраки всегда были правильные, в кафе всегда ела салат, и мясное брала без гарнира, воду всегда носила с собой, были фрукты.
Завтра снова продолжаем питаться по правильному, я так устала в эти дни от хаосного питания, салаты в кафэшках, не такие вкусные как делаю я с маслом и орехами, мясное было приготовлено с солью..Очень много минусов, которые я чувствовала, а поскольку отдых был активным, на свежем горном воздухе хотелось кушать...
До завтра!
Здравствуйте,
Вес примерно 94-800 или 700!!! Весы механические. Сегодня пятый день после моего греха и я думаю, что питалась я эти дни почти правильно, все кто комментировал мой дневник видели..И только сегодня долгожданный отвес, а если бы я не пила пиво в субботу, было бы больше,я уверенна. Система работает, как это чудесно. Я мечтаю, увидеть на весах 80(пусть и с хвостиком)! Получается, что медленно, но у меня ведь получается, значит, правильно Я ВЕРЮ.
Сегодня иду по намеченному вчера меню, только решила поменять завтрак, т.к. с собой в дорогу беру гречку, поэтому сегодня цельная овсянка с творогом.
ОЙ, как же мне хорошо стало, жизнь прекрасна! Господи, дай Вам всем здоровья и помоги мне преодолеть 20 кг. Я думаю по времени эти примерно 4 мес.
До свидания, дорогие женщины, сегодня я уезжаю до воскресения (тур выходного дня).
Здравствуйте, Татьяна, Людмила!
Мой вес сегодня утром 95 кг. Я искренне признаю, убедилась насколько Вы проницательны...Как Вы заметили, что я не пишу своего веса...Объясняюсь почему мой вес четвёртый день стоит без изменения, хотя раньше отвесы каждый день были в течении всего месяца. Я была 104, а стала 95, а сейчас стоит вес.
Не стоит он это я ВИНОВАТА, не хотела, этого писать вообще.
В субботу вечером (20-10-23.07.2016), пришел мой муж с работы и принес пиво 3 л.и всякие "вкусности"орешки соленые, чипсы, семечки, кальмары соленые, мороженое и мне 0,5 л. пива. Посидели мы с ним вдвоём, поговорили..В воскресенье утром я жалела, о том, что пила пиво и ела всякую дрянь, даже ему говорила, но..уже всё. С воскресенья я снова продолжаю питаться по системе. Я уверенна из-за пива вес впервые за месяц полез вверх. Поэтому на сегодня я без отвесов.
Я очень РАДА, что теперь я под контролем и мне стыдно будет, если я захочу, еще раз так плохо поступить, дневник и ваши комментарии меня задержут, я надеюсь и желания не возникнет больше такого.
До вечера!
Сегодня утром в 7 утра я выпила Л семя и пошла в больницу, не завтракая(думала, что кровь на тощак сдавать придется).
В 9-50 -помидор, 2 огурца, 2 взрывных хлебца, намазанных творогом 0%.
В 12-40 (в больнице ела, выхода не было, прошла УЗИ, а через 40 мин к врачу надо былос результатами) капуста тушеная с окорочком(кожу я с него сняла). Овощей с собой не брала, думала, что к обеду на работу вернусь.
В 16-00 1 персик и 2 нектарина с тем же творогом, т.е. доела
баночку весом 170 гр.
Ужин в 18-50 скумбрия 150 гр. (уменьшила кусочек)+ салат (помидоры+огурец+чеснок+лим.сок).
Воды я сегодня выпила около 5 литров, на Узи надо было пить, у нас старый аппарат наверно, уже нигде не пьют, а у нас напиваться нужно. И плюс обычная дневная норма.
Чувствую себя очень хорошо, бодренько!
Меню на завтра.
7-00 гречка с грец. орехом, салат с ЛМ 1 ч.л. из тертой моркови с кедр орехом 1 ч.л.
11-30 овощи помидоры-огурцы-зелень, тушен. капуста (горсть) на тефлоне с кур. печень на пару(3 шт)
14-30 стакан вишни+1 нектарин с 8-10 фундук
17-30-курогрудка с помидорами.
Мне кажется ни одной ошибки я не допустила.
Завтра я уезжаю на Алтай(тур выходного дня), там озеро, сплав по реке, экскурсии.
Беру с собой много овощей и фруктов, там в номере холодильник. Гречку можно на ночь запаривать с орехами на завтрак. В кафэшках, буду рыбу заказывать, шашлык нам тоже можно, не жирные куски, я справлюсь. В воскресенье вечером отпишусь, что кушала и вес.
До встречи!
Здравствуйте, все кто читает мой дневник!
Спасибо большое Вам, за, то, что Вы читаете и консультируете меня, я так Вам признательно, что я не одна!
Читая комментарии..., мне кажется мне необходимо приобрести кухонные электронные весы и наконец взвешивать мои порции в граммах, пока не научусь понимать.
Салат-это либо 4 маленьких огурчика(молоденьких), либо 2 средних, 1-2 помидора больше средних, 1 перец(средний), средний пучок зелени, получается довольно большая миска.
Мясо...., например, сегодня утром приготовила свинину на горячей тефлоновой сковороде без масла (вырезка без жира). Кусок размером 1 см толщина -без пальцев. От рыбы вчера отрезала в готовом виде от хвоста размером с ладонь.
Сегодня я перестраиваюсь...Сейчас после ЛС емени овсянка цельная с 1 ч.л. ЛМ+огурец+помидор+2 листа салата.
Обед свинина+ эти же овощи.
Полдник будут киви+1 ст. малины с творогом
Ужин скумбрия и овощи салатом с ЛМ, лимоном, орехами кедр.
Я думаю от того, что свинина уйдет в 11-30, в ягодах насыщенности мало, вечером я действительно проголодаюсь, а вообще с сегодняшнего дня ем мяса поменьше.
Сегодня утром на работе я вновь безболезненно отказалась от принесенных сотрудницей пирожков. Я сидела и пила чай! Это классно, раньше я бы слюной давилась!
Спасибо, ещё раз всем!
Ну вот и закончился ещё один денек на нашей системе.
Завтрак в 6-45 смолотое запаренное льняное семя, 7-15 Салат с ЛМ и соком лимона(зелень +помидор+огурец), гречка с грецкими орехами замоченная с вечера.
Обед 11-30 1 стакан ягод(смородина черная, малина, вишня)+100 гр. творог данон нулевой жирности.
Полдник 14-30 огурцы, помидор, зелень, скумбрия из пароварки 200 гр. примерно.
Ужин 18-05 Впервые ела такой салат- всё выше перечисленное выше заправленное творогом данон 0% 1 ст. ложка, получилось типо, как со сметаной, это такой новый для меня вкус! курогрудка из духовки 200 гр.
Чувствую себя по прежнему, но после завтрака, в 11-30 я действительно есть хотела, после ягод в 14-30-есть не хотела, но пришло время, а вот ужинать совсем не хотелось. Что-то тут не так....Либо я много ем, либо надо есть 3 раза, чтобы действительно хотелось.
Хочу сегодня напомнить себе второй мой срыв. Тогда я скинула 5 кг. Теперь я сделала выводы:
-книга была прочитана бегло, без глубокого осмысления, поэтому..
- когда на работе случилось д/р коллеги, я ела в начале зелень, потом 1 голубец+1 фаршир. перец
-разговоры-разговоры,,,стопочка, другая, вина на столе не было никакого, зелень быстро закончилась и нет бы мне остановиться, но я была глуха к своему разуму
- на след день, утром завтракали на работе, доедали остатки праздника и я глупая ела со всеми вместе...
Я ВЕРЮ, что я изменилась и мне этого больше не надо, скоро снова у нас очередной д/р, ноя просто уверенна, что поступлю по другому, я внимательно прочитала, как вести себя перед праздниками. Я больше не оступлюсь.
Сегодня утром начальница наша принесла торт(у внучки д/р), красивый, аппетитный, НО я сидела со всеми, разговаривала и мне не хотелось этого торта, посмотрела я как он залит, а в верху липкие ягоды прилеплены, внутри толстый слой взбитых жирных сливок, в низу бисквит-такой мокрый на вид...Б...р..ррр, зачем мне это? Сижу я пью чай зеленый с лимоном, кайфую и так мне стало хорошо, ведь это первый мой самостоятельный выбор! Действительно Я ВЕРЮ В СЕБЯ! Я жить нормально хочу, а не переваливаться, задыхаться, потеть. На работе меня не поддерживают, говорят, что я мучаю себя, но я теперь точно знаю, что это не правда! Если бы это было мучение, я бы мучалась от голода, а я не голодаю, даже есть иной раз не хочется, но знаю, что пропускать еду нельзя.
Может я салата много ем? Но я в это лето, ещё не наелась своими огурцами, зеленью, помидорами, перцем. Эти овощи мне не надоедают.
До завтра!
Меня зовут Олеся Шатаева. Мне 37 лет. На системе я примерно месяц. Мой изначальный вес 104 кг. Сегодня мой вес 95 кг. Рост 167 см. Книги я купила давно, но...читала..В общем сейчас я начинаю следовать системе третий раз. В начале июля я и моя сотрудница купили тур выходного дня на Алтай и вот вечером мой любимый муж любя конечно стал надо мной подтрунивать: типо пойдешь на сплав по реке и лодка под тобой согнется, ты весишь уже больше меня. Я не верила и решили взвесится, оказалось это правда! Поспорили, что я буду весить меньше его веса, сегодня мой вес меньше его. Спор я выиграла, но...Этого мало. Я чувствую, что я стала меньше-это такое прекрасное чувство..Я не хочу останавливаться. Не давно задала вопрос отличнику ДД в личку про хлопья полбы. Она ответила мне исчерпывающе, все стала понятно, но оказалось, что хлопья это оранжевый список. Я в течении этого месяца очень часто на завтрак ела овсяные хлопья и даже не подозревала...Теперь понимаю, что знаний не хватает. Прошу, пожалуйста проверить мою меню.
Сегодня в 8 утра 2 ст воды на голодный желудок. Воды я выпиваю литра 3 точно...На работе 4 бутылочки пол литровых, и дома стаканов 5 точно...
Салат (помидор, огурец, листья салата, ядро кедрового ореха, масло льняное 1 десерт ложка, поливаю соком лимона), потом 2 взрывных хлебца пшеничных намазала на них творог данон нулевой жирности и 1 яйцо.
Обед получился в 12-30 -1 стакан малины свежей+ 1 персик.
Полдник будет куриная грудь из духовки (запекаю курицу с картошкой для мужа)+ салат такой же как утром.
Ужинать будем в 18-30 тем же чем полдничали.
Завтра я куплю сантиметровую ленту и обмерю себя, за замерами тела я не следила. До свидания.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"