Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте, девочки! Милые мои девочки, без ваших комментов я не смогу, это, как глоток воды, когда ищешь воду, чтобы напиться.
Вчера вечером я писала в ответах на комменты, как я боюсь сегодняшнего утра, впервые за месяц мне было страшно взвешиваться на точных весах! Я уснула со страхом...И вот сейчас я просто в эйфории! Это чувство...когда кружится голова от счастья, что это не провал, я получила награду! Как буд-то снова еду по канатной дороге, уже видна макушка высокой горы и скоро я туда приеду, ветер в лицо, радость, легкость, у меня слезы радости!
В общем, девочки, 93.6.! Я еще на механические встала там 94.00..Вот так! Дай Вам Бог всем здоровья, спасибо за этот сайт, спасибо за дневник, спасибо, что вы меня не бросаете!
Замеры- ОГ 114, ОТ 117 ОБ 120.
Вот сижу теперь думаю, если у меня белков мало, жиров тоже, а почему вес снижается? И вообще вчерашний день, это первый раз за 1,5 мес. Когда я три раза в день хотела есть( и в обед, и в полдник, и вечером- вечером наверно, что мужу вкусно приготовила, потом поздно ему складывала на работу, это наверно от запахов и вида мяса.)
Утро, натощак стакан воды, уже прошло 20 мин.
Сейчас сорвала 2 маленьких помидора, перчик+зелень+огурец, оказывается это 334 гр+сок лимона+масло гр ореха 1 дес ложка-это большая куча всего...Пакетик гречки замоченной с вечера+2 грец ореха.
В общем только что доела я ...свой завтрак, ну вот..пакетик гречки 80 гр, получается полный стакан, ну вкусная она , конечно, но мне это много, я просто понимала, что нужно доесть, а в БС написано, где-то если не хотите думаете есть эту посл ложку или нет , то нет, тогда как же с кол-вом БЖУ. В общем чем дальше в лес , тем больше дров. НЕ Понимаю!!! Если я в предидущие дни не добирала БЖУ, я не была голодной, еще и вес снижался....Убедилась, только в том, что салат я ем по весу хорошо. 1:2 примерно. Не понимаю...надо читать еще раз, разбираться, если вы мне не поможете.
До вечера!
Ужин 17-50 салат заправленный творогом+150 гр. грудки из пароварки, ела-ела+ 3 доминошки сыра(знаю, не желательно), мне кажется это желание из-за трехразового питания, постараюсь есть 4 раза в день.
Олеся, надо навести порядок в голове)))
1. Вес уходит не оттого, что на системе люди едят не меньше некой нормы, а оттого, что сочетания продуктов составлены так, чтобы КПД усвоения пищи повышался = работал активно обмен веществ. И поэтому всё съеденное условно говоря, переходит в энергию и прихватывает жирок.
2. Если не добрать белки и жиры (а не БЖУ - на углеводы нормы нет вообще!!!) что будет? А ничего плохого не будет, больше своего жира израсходуется. Но это чревато тем, что организм останется голодным = не вовремя жор нападёт или посетят нехорошие желания. Вот чтобы этого не случилось, как раз и надо:
а)придерживаться примерных норм по объёму порций и по количеству белков и жиров;
б)следить за своими ощущениями и есть по аппетиту, но не через силу - от этого пользы не будет никакой.
Вот и выходит, что всё сходится:
Цитата:
Если я в предидущие дни не добирала БЖУ, я не была голодной, еще и вес снижался....
что и требовалось: не была голодной, т.е. ела досыта, и вес снижался - так и должно быть. А то что нормы не добрала - ничего страшного, если это не вызвало дискомфорта и нехороших хотелок. Нормы по белку можно и в другой день добрать, а иногда и перебрать. А что касается жира - практика показывает, что минимальную норму съедают практически все, если только не едят одни курогрудки с огурцами без заправки.
Теперь вернемся сюда:
Цитата:
оказывается это 334 гр+сок лимона+масло гр ореха 1 дес ложка-это большая куча всего...Пакетик гречки замоченной с вечера+2 грец ореха.
В общем только что доела я ...свой завтрак, ну вот..пакетик гречки 80 гр, получается полный стакан, ну вкусная она , конечно, но мне это много, я просто понимала, что нужно доесть,
Если много еды, то откуда "понимала, что нужно доесть"? Кому это нужно и почему?
Давай посчитаем: рекомендованный объем порции - не менее 360-400 г. А у тебя сколько получилось? Примерно 450 г наверное, если всё посчитать. То есть на 50-90 г больше рекомендованного объема. И кому это надо было давиться и через силу есть? Зачем?
Задача заключается не в том, чтобы съесть побольше, а в том, чтобы научиться наедаться умеренным количеством еды во время плановых приемов пищи, и при этом давать организму всё необходимое и достаточное (а не избыточное!) для ОВ. И когда это делается в правильных "жиросжигательных" сочетаниях, то вес уходит. Нет задачи съесть некую норму и даже больше, есть задача отрегулировать аппетит, то есть избавиться от желания есть часто, много и не того, что нужно. Как-то так.
Цитата:
если у меня белков мало, жиров тоже, а почему вес снижается?
А что ты думала, от этого вес прибавляться будет, что ли? Некоторые вообще худеют исключительно на голодных диетах - и у них это получается. Другое дело, что это некомфортно и здоровье гробит, но тут дело личного выбора.
Цитата:
И вообще вчерашний день, это первый раз за 1,5 мес. Когда я три раза в день хотела есть( и в обед, и в полдник, и вечером
А потому и хотела 3 раза есть, то до этого маленько недобирала по нормам - вот организм и сказал: а давай-ка, хозяйка, покорми мине наконец как следует, а то я тебе жару задам, ночью с койки подниму и на кухню отправлю.... Это как раз то, о чем я выше писала: не будешь кормить по норме - может Жорик заявиться, и тогда с ним будет трудно сладить. Лучше этого не допускать
Уважаемая, Татьяна Владимировна, я безмерно благодарна Вам за ответ! Дай Вам Бог здоровья! Я поражаюсь, все больше и больше, бесплатным консультациям, которые Вы даете людям. За статьи, которые перечитываю по несколько раз, за книги, которые перечитывая воспринимаешь каждый раз по другому и хочется их читать, и смотреть я стала по другому на всё, и муж мой соль есть перестал и хлеб тоже, и на весы встаёт. В моей семье такие глобальные изменения! И всё это бесплатно! Вот оно чудо-бери и пользуйся, жалко, что многие люди не знают Вас и Вашей системы. Пусть говорят, тогда все всколыхнуло, и если бы не эта передача, я бы о вас и не услышала совсем!
Больше я не буду давиться, я уже вижу по виду какого кол-ва мне будет достаточно. Однако, кухонные весы сегодня мне помогли: положила 2 сливы, 1 нектарин, 1 полукультурку-яблочко, 1 киви, горсть крыжовника-замерила-462 гр.-убираю 1 сливу, съела с 90 гр. творога, замерила кожуру от киви+кости от сливы и нектарина, хвостики от крыжовника-получается, что фруктов съела 410 гр, а я бы ещё съела сливы были обалденно вкусные-весы меня остановили, но не страшно, что перебрала, прочитав Ваш ответ. У меня в голове книги на полочке встали в ряд-это здорово! Мне так хорошо, что слезы на глазах, если бы Вы приехали в Новосибирск, на какой-нибудь тренинг, я бы к Вам прилетела, чтобы Вас просто увидеть. В след. месяце приобрету Ваш мини-курс, очень хочется, но пока не могу.Спасибо Вам за то, что придумали дневники, ЭТО ТАКАЯ ПОДДЕРЖКА!!!
Сегодня 4 февраля 2017 г. Перечитала Ваш ответ, это гениально, настолько просто и понятно!!! Я хочу с вами на Родос, чтобы слушать Вас лично, посмотреть на Вас. Вы мой кумир! Перечитываю БС, каждая страничка, как сказку читаешь, всё интересней и интересней! Спасибо, Вам , ТВ, огромное, что время мне снова уделяете.
Олеся, важно не только прочитать и понять, а усвоить (накрепко!!!) и этим пользоваться. Я ведь могу только объяснить, а дело делать всё равно самой нужно, по-другому не бывает. И тут главное -не терять установку "мне это нужно, для меня это главное". Сама знаешь, как только "забила" на систему после приличного результата - тут всё и разладилось. Разве в этом система виновата? Нет, только твоя голова - у неё появились другие приоритеты, а этого не должно быть..
Поехали на Родос, а почему бы и нет? Погода-природа там дивная, еда вкуснейшая, жить будем на всём готовом, времени на занятия и общение сколько угодно, и всё это в команде людей, у которых такие же цели и задачи. Где ещё тебя так замотивируют и поддержат?
Сегодня из-за того, что выходной я проспала, встала, в 8-30, из-за стола встала в 9-45, пока по магазинам, то другое фрукты села есть в 13-00. Весь режим на смарку, обидно..Завтра встану как положено, сегодня ужин в 18-00, посмотрю завтра как повлияет 3-х разовое питание на мой вес. На данный момент я не голодна до фруктов не голодала тоже...Всё нормально.
Олеся, привет! Ты ничего не перепутала с замерами? Мне кажется объём талии может быть больше объема груди только у беременной на 7 месяце.Или так и есть? А, так рада за тебя, новая жизнь с весами вызвала у тебя шквал эмоций. Похоже ты девушка эмоциональная.
Олеся, не переживай, с Татьяной Малаховой и девчатами не пропадешь- по первости у всех непонятки и вопросы- помогут, направят с любовью! А ты умница! А какая красивая, не смотря на вес- я смотрю на аватарку! По твоему примеру сама тоже поставила свое фото, хотя до сих пор стеснялась очень. А у тебя кроме дневника есть где-нибудь на форуме записи? Там побольше аватарка должна быть!
Дык я ж не в полный рост! Там где в полный рост и попа и особенно животик убедительный! Все спрашивают, не жду ли я четвертого ребенка? Еще грудь 5 размера, там на каждой килограмма по 3-4! Так что 95 (уже 93), даже не сомневайся! Фото в конце июня сделано, там я еще около 90кг..
ПС: ага, сходила я по твоему профилю, нашла сообщение в теме про проращивание зерен(заодно тему почитала). Ты очень приятная, лицо доброе такое! Комплекции мы с тобой абсолютно одинаковой, я аж на стуле подпрыгнула, словно в зеркало посмотрела, надо же! И ноги стройные! Вообщем как на ДД от животиков и щек избавимся, можно и на подиум моделями! Удачи тебе, Олеся! Будем поддерживать друг друга!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
1. Вес уходит не оттого, что на системе люди едят не меньше некой нормы, а оттого, что сочетания продуктов составлены так, чтобы КПД усвоения пищи повышался = работал активно обмен веществ. И поэтому всё съеденное условно говоря, переходит в энергию и прихватывает жирок.
2. Если не добрать белки и жиры (а не БЖУ - на углеводы нормы нет вообще!!!) что будет? А ничего плохого не будет, больше своего жира израсходуется. Но это чревато тем, что организм останется голодным = не вовремя жор нападёт или посетят нехорошие желания. Вот чтобы этого не случилось, как раз и надо:
а)придерживаться примерных норм по объёму порций и по количеству белков и жиров;
б)следить за своими ощущениями и есть по аппетиту, но не через силу - от этого пользы не будет никакой.
Вот и выходит, что всё сходится:
Теперь вернемся сюда:
В общем только что доела я ...свой завтрак, ну вот..пакетик гречки 80 гр, получается полный стакан, ну вкусная она , конечно, но мне это много, я просто понимала, что нужно доесть,
Давай посчитаем: рекомендованный объем порции - не менее 360-400 г. А у тебя сколько получилось? Примерно 450 г наверное, если всё посчитать. То есть на 50-90 г больше рекомендованного объема. И кому это надо было давиться и через силу есть? Зачем?
Задача заключается не в том, чтобы съесть побольше, а в том, чтобы научиться наедаться умеренным количеством еды во время плановых приемов пищи, и при этом давать организму всё необходимое и достаточное (а не избыточное!) для ОВ. И когда это делается в правильных "жиросжигательных" сочетаниях, то вес уходит. Нет задачи съесть некую норму и даже больше, есть задача отрегулировать аппетит, то есть избавиться от желания есть часто, много и не того, что нужно. Как-то так.
Больше я не буду давиться, я уже вижу по виду какого кол-ва мне будет достаточно. Однако, кухонные весы сегодня мне помогли: положила 2 сливы, 1 нектарин, 1 полукультурку-яблочко, 1 киви, горсть крыжовника-замерила-462 гр.-убираю 1 сливу, съела с 90 гр. творога, замерила кожуру от киви+кости от сливы и нектарина, хвостики от крыжовника-получается, что фруктов съела 410 гр, а я бы ещё съела сливы были обалденно вкусные-весы меня остановили, но не страшно, что перебрала, прочитав Ваш ответ. У меня в голове книги на полочке встали в ряд-это здорово! Мне так хорошо, что слезы на глазах, если бы Вы приехали в Новосибирск, на какой-нибудь тренинг, я бы к Вам прилетела, чтобы Вас просто увидеть. В след. месяце приобрету Ваш мини-курс, очень хочется, но пока не могу.Спасибо Вам за то, что придумали дневники, ЭТО ТАКАЯ ПОДДЕРЖКА!!!
Поехали на Родос, а почему бы и нет? Погода-природа там дивная, еда вкуснейшая, жить будем на всём готовом, времени на занятия и общение сколько угодно, и всё это в команде людей, у которых такие же цели и задачи. Где ещё тебя так замотивируют и поддержат?
ПС: ага, сходила я по твоему профилю, нашла сообщение в теме про проращивание зерен(заодно тему почитала). Ты очень приятная, лицо доброе такое! Комплекции мы с тобой абсолютно одинаковой, я аж на стуле подпрыгнула, словно в зеркало посмотрела, надо же! И ноги стройные! Вообщем как на ДД от животиков и щек избавимся, можно и на подиум моделями!