Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Желательно указывать время приема пищи, чтобы понять режим.
Завтрак был в 7-10
Обед - в 11-30
Полдник в 14-40
Ужин 17-35
Сейчас очень важно не придумывать заранее, какие ДОЛЖНЫ быть ощущения, а просто СЛУШАТЬ ощущения - и в соответствии с ними питаться. Не надо пихать еду через силу (если уже наелись - то и не доедайте) и не надо заранее создавать установок - вот проголодаюсь и поэтому... Мысль понятна?
А вес, как правильно заметила Людмила, в самом деле надо записывать каждый день. иначе как мы будем понимать, нуждается или нет Ваш рацион в корректировке? А Вы, если не взвешиваетесь, как будете делать выводы - процесс идёт правильно или нужно что-то менять?
-у меня весы механические и 100-200 гр. я не увижу, когда я переходила с 96 на 95, то это длилось около недели.
- стр.272-274, поэтому на этой неделе я решила не взвешиваться.
Завтра утром я напишу свой вес, согласно правилам ведения дневника.
В голове застряла мысль, я должна есть много овощей, чтобы этот большой комок клетчатки, шел к выходу с максимальными затратами энергии.
Все получилось, так как Вы написали выше: иду домой, есть хочу...И радуюсь, наверно это от того, что ягоды были после обеда, думаю, как хорошо я придумала поменять местами обед и полдник, а на самом деле это была установка...
Спасибо Вам большое за консультации!
Не зацикливаться на весе и отслеживать динамику - это разные вещи. По мне, так при нормальной психике на стадии снижения веса нужно взвешиваться ежедневно - тогда есть материал для анализа и выводов. И повод для старожилов что-то посоветовать, если динамика неудовлетворительная.
Удачи.
Зато ОЧЕНЬ хочу рассказать,,,,, нарвал мне муж вчера стакан ягод(пока ему пирожки пекла) разных нарвал(малину, смородину -черную, желтую, красную, вишню и крыжовник..)я ему говорю зачем крыжовник, он же зеленый? На работе сотрудница угостилась от меня крыжовником, я говорю, думала кислый, а он такой сладкий оказался , поспел уже! Она съела и скривилась вся..., а на мой вкус такая сладость!!! Я чувствую натуральную сладость-это просто замечательно!!!