Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Меня зовут Олеся Шатаева. Мне 37 лет. На системе я примерно месяц. Мой изначальный вес 104 кг. Сегодня мой вес 95 кг. Рост 167 см. Книги я купила давно, но...читала..В общем сейчас я начинаю следовать системе третий раз. В начале июля я и моя сотрудница купили тур выходного дня на Алтай и вот вечером мой любимый муж любя конечно стал надо мной подтрунивать: типо пойдешь на сплав по реке и лодка под тобой согнется, ты весишь уже больше меня. Я не верила и решили взвесится, оказалось это правда! Поспорили, что я буду весить меньше его веса, сегодня мой вес меньше его. Спор я выиграла, но...Этого мало. Я чувствую, что я стала меньше-это такое прекрасное чувство..Я не хочу останавливаться. Не давно задала вопрос отличнику ДД в личку про хлопья полбы. Она ответила мне исчерпывающе, все стала понятно, но оказалось, что хлопья это оранжевый список. Я в течении этого месяца очень часто на завтрак ела овсяные хлопья и даже не подозревала...Теперь понимаю, что знаний не хватает. Прошу, пожалуйста проверить мою меню.
Сегодня в 8 утра 2 ст воды на голодный желудок. Воды я выпиваю литра 3 точно...На работе 4 бутылочки пол литровых, и дома стаканов 5 точно...
Салат (помидор, огурец, листья салата, ядро кедрового ореха, масло льняное 1 десерт ложка, поливаю соком лимона), потом 2 взрывных хлебца пшеничных намазала на них творог данон нулевой жирности и 1 яйцо.
Обед получился в 12-30 -1 стакан малины свежей+ 1 персик.
Полдник будет куриная грудь из духовки (запекаю курицу с картошкой для мужа)+ салат такой же как утром.
Ужинать будем в 18-30 тем же чем полдничали.
Завтра я куплю сантиметровую ленту и обмерю себя, за замерами тела я не следила. До свидания.
Это дело наживное, но лучше бы азы выучить как можно раньше.
Найдите ошибку (два раза неправильное сочетание):
Цитата:
Салат (помидор, огурец, листья салата, ядро кедрового ореха, масло льняное 1 десерт ложка, поливаю соком лимона), потом 2 взрывных хлебца пшеничных намазала на них творог данон нулевой жирности и 1 яйцо.
Ладно, подскажу.
1. Растительный жир (масло, кедр.орех) не следует совмещать с животным жиром (желток яйца).
2. Углеводы-концентраты (хлебцы) не следует совмещать с животным жиром (желток яйца).
Для понимания, к чему это может привести, советую прочитать вот это
Мамочка, моя! (это у меня дыхание остановилось, от эмоций!). Сама Татьяна Малахова ответила мне! Теперь я точно не отступлю. Спасибо, ВАМ, 1000 раз, за слова ВАШИ...Вы не представляете, что это для меня значит!!! У меня аж слезы потекли..Прямо слов нет ...Действительно, сколько ошибок в одном завтраке! Сегодня ужина у меня не было, когда поели, вспомнили, что время у нас сегодня перевели на 1 час вперед, т.е. типо полдничали в 5 вечера, ела курогрудку из духовки с салатом с ЛМ-это ошибка, но Вы писали, что оно не уйдет в жир, но этого нужно опасаться.
Завтра мой завтрак-с вечера гречку с грецким орехом замочу, есть буду с салатом с ЛМ, соком лимона, с кедр. орехом, разная зелень, огурец, помидор, перец.
Обед- киви 1 шт, потом 1 ст. смородины, 100 гр. творог данон, смешаю со смородиной черной.
Полдник-скумбрия 200 гр.с пароварки с огурцами и зеленью (салат, укроп, петрушка, шпинат, базилик).
Ужин в 18 ч. курогрудка с теми же овощами. А может эти овощи можно смешать с творогом нулевой жирности? Спасибо, Вам, ещё раз, за интересные книги, за то, что я теперь без воды не могу жить, за эти 9 кг., правда не пойму, если я ела не верно, как они сошли так быстро? Спасибо, Вам, за то, что вы есть!
Олеся Ну просто шквал эмоций
Я всегда подглядываю в дневники и если вижу, что нужно вмешаться - то и не стесняюсь
Меню на завтра в целом хорошее. Овощи смешать с нулевым творогом можно.
Цитата:
правда не пойму, если я ела не верно, как они сошли так быстро?
Да очень просто: по-любому КПД усвоения пищи вырос - вот и пошёл вес вниз, куда ему деваться?
Но всё же ошибок в сочетаниях лучше избегать: поначалу вес уходит очень резво, но нужно понимать, что до половины потерянного на первых порах - это внутренние отёки, а не жир. А вот чтобы жир расщеплялся, надо учить матчасть
Удачи!
Здравствуйте, спасибо за, то, что уделили мне Ваше драгоценное время(я понимаю Вашу занятость). Я проснулась и сразу на сайт, посмотрю(думаю), а тут подарок написан!
Спасибо за ответ, я постараюсь больше Вам не отвечать, чтобы не отвлекать Вас. Сегодня вечером буду добавлять новую запись с меню на завтра из Радуги рецептов возьму, решила не взвешиваться несколько дней(так Вы писали-раз в неделю), притом с 96 до 95 кг я шла 4 дня, а весы у меня механические, я точных граммов не вижу(так ,,,,стрелка только колеблется). Спасибо, большое-прибольшое! Я Вас не подведу.
Я вчера увидела бывшую знакомую. Она еле шла-наверно она килограммов 150, помахали др-другу рукой из далека, написала ей в одноклассники, что со мной происходит, что я СОВСЕМ НЕ ГОЛОДАЮ И ТЕРЯЮ КИЛОГРАММЫ притом мне вкусно и мой муж меня поддерживает, глядя, что у меня получается, а в самом начале подсмеивался любя.
До встречи!
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Найдите ошибку (два раза неправильное сочетание):
1. Растительный жир (масло, кедр.орех) не следует совмещать с животным жиром (желток яйца).
2. Углеводы-концентраты (хлебцы) не следует совмещать с животным жиром (желток яйца).
Для понимания, к чему это может привести, советую прочитать вот это
Мамочка, моя! (это у меня дыхание остановилось, от эмоций!). Сама Татьяна Малахова ответила мне! Теперь я точно не отступлю. Спасибо, ВАМ, 1000 раз, за слова ВАШИ...Вы не представляете, что это для меня значит!!! У меня аж слезы потекли..Прямо слов нет ...Действительно, сколько ошибок в одном завтраке! Сегодня ужина у меня не было, когда поели, вспомнили, что время у нас сегодня перевели на 1 час вперед, т.е. типо полдничали в 5 вечера, ела курогрудку из духовки с салатом с ЛМ-это ошибка, но Вы писали, что оно не уйдет в жир, но этого нужно опасаться.
Завтра мой завтрак-с вечера гречку с грецким орехом замочу, есть буду с салатом с ЛМ, соком лимона, с кедр. орехом, разная зелень, огурец, помидор, перец.
Обед- киви 1 шт, потом 1 ст. смородины, 100 гр. творог данон, смешаю со смородиной черной.
Полдник-скумбрия 200 гр.с пароварки с огурцами и зеленью (салат, укроп, петрушка, шпинат, базилик).
Ужин в 18 ч. курогрудка с теми же овощами. А может эти овощи можно смешать с творогом нулевой жирности? Спасибо, Вам, ещё раз, за интересные книги, за то, что я теперь без воды не могу жить, за эти 9 кг., правда не пойму, если я ела не верно, как они сошли так быстро? Спасибо, Вам, за то, что вы есть!
Я всегда подглядываю в дневники и если вижу, что нужно вмешаться - то и не стесняюсь
Меню на завтра в целом хорошее. Овощи смешать с нулевым творогом можно.
Но всё же ошибок в сочетаниях лучше избегать: поначалу вес уходит очень резво, но нужно понимать, что до половины потерянного на первых порах - это внутренние отёки, а не жир. А вот чтобы жир расщеплялся, надо учить матчасть
Удачи!
Спасибо за ответ, я постараюсь больше Вам не отвечать, чтобы не отвлекать Вас. Сегодня вечером буду добавлять новую запись с меню на завтра из Радуги рецептов возьму, решила не взвешиваться несколько дней(так Вы писали-раз в неделю), притом с 96 до 95 кг я шла 4 дня, а весы у меня механические, я точных граммов не вижу(так ,,,,стрелка только колеблется). Спасибо, большое-прибольшое! Я Вас не подведу.
Я вчера увидела бывшую знакомую. Она еле шла-наверно она килограммов 150, помахали др-другу рукой из далека, написала ей в одноклассники, что со мной происходит, что я СОВСЕМ НЕ ГОЛОДАЮ И ТЕРЯЮ КИЛОГРАММЫ притом мне вкусно и мой муж меня поддерживает, глядя, что у меня получается, а в самом начале подсмеивался любя.
До встречи!