Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Maruca (дневник пользователя Маруся)

16.03.19

15.03.19. вес 67,0(-300)

7.00 завтрак Салат Метелка 250гр+8гр ЛМ, овсянка 60гр+1члЛМ+1члЛС

10.00 200гр яблоко +10гр минд. орех

13.30 обед Салат 200гр огурцы, цукини ,листья айсберг,зелень, 8гр ОМ+100гр нута замоч. на 8 часов и тушеного в сковороде с луком и 8гр ОМ (было очень вкусно!)

17.30 ужин салат 300гр помидоры с зеленью +8гр ЛМ, 150гр лакс. свеж, туш. в сковороде в собст. соку

Воды 2л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

15.0319

14.03.19. вес 67,3

7.00 завтрак Салат Метелка 330гр+1стлЛМ, овсянка 60+1члЛМ+1члЛС

10.00 200гр яблоко +10гр миндал.орех

13.30 обед Салат 400гр огурцы, цукини, паприка кр., зелень+50гр. йогурта обезж+200гр индюш.мясо

17.30 ужин салат 250гр помидоры нарезка , 112гр лакс. свеж, туш. в сковороде в собст. соку

воды 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

14.03.19

13.03.19 вес 67,3 (-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 250гр, омлет из 2 яиц(12гр жира)+ порция 1 тонлий листик порция сыр Кода 35грсодержит 10 гр жира

10.00 200гр яблоко +20гр гр. орех(14гр жира)

13.30 обед Салат 400гр огурцы, цукини нарезка+150гр индюш.мясо ( 6,27гр жира)

17.30 ужин салат 250гр цукини и помидоры нарезка+4грЛМ , 76гр лакс. свеж, туш. в сковороде в собст. соку(2,89гр жира)

комментарии и ответы: 1
читать далее

13.03.19

12.03.19. 67,4 (-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 330гр+1стлЛМ, овсянка 60+1члЛМ+1члЛС

10.00 200гр яблоко +16гр гр. орех

13.30 обед Салат 400гр огурцы, цукини нарезка+200гр индюш.мясо

17.30 ужин салат 250гр цукини и помидоры нарезка , Лакс туш. в сковороде в собст. соку готовый вес 112гр

( Что то не пойму как же у рыбы и мясо считать белки и жиры в замороженом сыром весе или готовом?)

Воды 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

12.03.19

11.03.19. веc 67,5 (+200)

7.00 завтрак Салат Метелка 300гр1стлЛМ, 60чечевица+1ст.лОМ

13.30 обед Салат 350гр Китайская капуста, огурцы,морковь, лук чуть Кронунг
2 ст.лОМ 160 гр цельнозер. Спагети, 120гр туш. цукини

17.30 ужин салат 300гр огурец свеж , 240гр скумбриа заморож., туш. в сковороде в собст. соку.1ст.л ЛМ

Воды 2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

11.03.19

10.03.19. веc не взвешивалась

7.00 завтрак Салат Метелка 300гр+1стлЛМ, овсянка 45+1члЛМ+1члЛС

10.00 100гр Манго+120гр яблоко +10гр минд орех

13.30 обед Салат 350гр Айзберг, огурцы, цукини+2 стл обезж.йогурт и чуть Кронунг. +120гр мясо свиное

17.30 ужин салат 300гр капуста свеж , 220гр скумбриа свеж, туш. в сковороде в собст. соку.1ст.л ЛМ

Воды 2л


Уезжала на 5 дней на юг, на юбилей. Дневник не вела. По мере возможности питалась по ДД. В субботу на ужин была рыба разного вида, но увы она была соленая. Собрала со всех салатов всякие украшения из зелени укропа, лука, листьев всяких капуст, салатов, цукини огурцов. надеюсь смогла хоть как то защититься от соли в рыбе. Взвещаться дома по приезду не получилось, поломались веса. Так что осталась в неведение -что я там наела!?

комментарии и ответы: 2
читать далее

5.03.19

04.03.19. веc 67,3 (-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр+1ст.лЛМ,овсянка 50г+ 1члЛМ

13.30 обед Салат 350гр огурцы, паприка нарезка. Индюш. мясо 150гр

17.30 ужин салат 300гр капуста свеж+1 ст.л ОМ , 150гр скумбриа свеж, туш. в сковороде в собст. соку.

Воды 2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

02.03.19

02.03.19. вес 67,4

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр+1стлЛМ, овсянка 45г+ 1члЛС+1члЛМ

13.30 обед Салат 350гр Цукини паприка лук репч 12грОМ ,100гр броколи отвар. спагети 120

17.30 ужин салат 350гр капуста свеж , огурец, 180гр сельд свеж, туш. в сковороде в собст. соку.

Воды 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

1.03.19

28.02.19. вес 67,4 (-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр 3 яйца на сковороде с зеленью.

13.30 обед Салат 400гр огурцы, цукини +зел. Лук свеж.+ чуть Krönung 1ст.л обез. йогурт , отвар, цветная капуста100гр , мясо индюшиное 200гр

17.30 ужин 200гр огурца +10грЛМ, 100гр сельд свеж, туш. в сковороде в собст. соку.

Воды 2л

комментарии и ответы: 5
читать далее

28.02.19

27.02.19. вес 67.5 (-200)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр, овсянка 45гр 100г творога мягкого обезж.
10.00 2 завтрак 1 яблочко и 1 груша небольшие+ 8гр минд орех.
13.30 обед Салат 400гр Айзберг листья помидоры +зел. Лук свеж.+ чуть Krönung 1ст.лЛМ , отвар, Броколи 100гр , замоч.и отвар, нут 160гр готового

17.30 ужин 300гр салата Айзберг листья, помидорчики +2ст.лЛМ, Лакс натураль. 120гр

Воды больше 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

27.02.19

26.02.19. вес 67,7 (-200)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр, 1 яйцо+100гр творога мягкого обезж.
10.00 2 завтрак 250гр 2 груши небольшие+ 8гр минд орех.
13.30 обед Салат 400гр Айзберг листья огурец с паприкой+зел. Лук свеж. заправка йогурт обеж пару ложек, туш в собствен соку печень и курин сердечки 200гр, Броколи отварные 100гр

17.30 ужин 250 гр огурец нарезка 2члЛМ, Лакс натураль. 120гр ( уже порционные кусочки в замор. виде по 250гр, готовлю в микровол. Остаеться всего лишь 120 гр)

Воды больше 2 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

26.02.19

25.02.19. вес 67,9( -100)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр,2члЛМ, овсянка 55гр.+ 1чл ЛМ
10.00 2 завтрак 250гр 2 груши небольшие+ 8гр минд орех.
13.30 обед Салат 300гр огурец с паприкой , Броколи отварные, курагрудь 120гр

17.30 ужин 250 гр огурец нарезка 2члЛМ, Лакс натураль. в микроволнке в собст соку 120гр

Воды больше 2 л

Стройнею по маленьку. Сегодня посмотрела на себя в зеркало, на обнаженую, и ужаснулась кожа живота обвисшая. наверное это место уже никогда не подтянется. Надо бы полазить по форуму почитать, что уже постройневшие об этом пишут?

комментарии и ответы: 3
читать далее

24.02.19

23.02.19. вес 68,0

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр 2члЛМ, овсянка 60гр.+1члЛМ

10.00 2 завтрак 2груши +12гр. грец. орех

13.30 обед Салат огуреч . нарез. 300гр курагрудь 150гр
17.30 ужин помидорн, нарезка 300гр курагрудь 140гр

Воды больше 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

23.02.19

22.02.19. вес 68 (-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр 2члЛМ, овсянка 60гр.+1члЛМ

10.00 2 завтрак 100г творог мягкий (Quark обезж.)+ груша

13.30 обед Салат помидоры нарез. с зеленью +2ч.л ЛМ, 300гр форель 150
17.30 ужин огурец нарез.200гр + 100гр творога зерн. Обезж.

Воды больше 2 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

21.02.19

20.02.19. вес 68,1(-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр 2члЛМ, овсянка 50гр.

10.00 2 завтрак Чай имбирный 1 кекс
.
13.30 обед Салат помидоры нарез. 300гр Окорочка куриные без кожицы( но они все равно были жирноватые)2 шт 150гр

17.30 ужин огурец 300гр побоялась что нибудь добавить, чувствовала сытость еще с обеда, решила ничего не есть.
По работе(с2.30 до 5.00 ночи) мне приходится очень много ходить. Хожу очень быстрым шагом. А сегодня и день был заполнен движениями. К вечеру устала ели до кровати добралась.

Воды больше 2 л.

комментарии и ответы: 5
читать далее

20.02.19

19.02.19 вес 68,4 (-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр+2.ч.лЛМ, овсянка 50гр сух. с зел лучком запар.

10.00 2 завтрак Чай из инбиря и одного кекса
( спекла из 300гр.муки полба+пол чл соды без горки, 2 яиц и яблочного сока, тесто полужидк. ложкой уложила в бумажные формочки и в духовку на 20 мин. получились 12 штук кексов)
.
13.30 обед Салат помидоры , укроп, зел лук, петрушка,10грЛМ, спагети темн.100гр в сухом виде с острым перчиком чили.

17.30 ужин огурец 400гр,190гр уже пригот рыба (лакс жир. 0,1 на упоковке вес 250гр)

2.5 л воды

Незнаю получились ли мои кексы по ДД ? Уж очень захотелось моему мужу пряничков вот и выдумала этот рецепт, что бы и ему ближе по ДД, да не стерпела и попила с ним инбирный острый чай с одним кексом.

комментарии и ответы: 7
читать далее

19.02.19

18.02.19 68,5 изменений нет

7.00 завтрак Салат Метелка 300гр, 2 яйца+50гр. сыр Моцарела+50гр йогурт 1,5 жирн.

10.00 2 завтрак 1апельсин 1 киви 170гр + 11гр грец.орех
.
13.30 обед Салаt из китайской капусты и Feldsalat 300gr +чутьтыкв.семечек,10грЛМ, спагети темн.100гр в сухом виде.

17.30 ужин огурец 350гр, творог зерн. обезж. 200гр+ соев.сухарики 50гр.

2.5 л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

18.02.19

17.02.19 вес 68,5(-200)

7.00 завтрак Салат Метелка 350гр, мясо свиное обезж.180 гр

10.00 2 завтрак 1яблоко + 5 минд орех
.
13.30обед Салат300гр (Айзберг огурец лук зел,) 10грЛМ, овощи туш 50гр 1чл ОМ+ чечевица 80
17.30 ужин паприка красная нарезка 300гр, скумбрия 115гр


2.5 л воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

17.02.19

16.02.19 вес 68,7 без изменений

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр, 3 яйца

10.00 2 завтрак две груша 350 + 10минд орех
.
13.30 обед Салат (Айзберг огурец паприка лук зел,) йогурт 50+ мясо свиное туш. с луком и грибами
17.30 ужин огурец 300гр, скумбрия 150гр

2.5 л воды

Б-74, Ж-44

комментарии и ответы: 3
читать далее

16.02.19

15.02.19 вес 68,7(-200)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр + 8гр ЛМ, овсянка 60 гр в сухом виде

10.00 2 завтрак две груша 350 + 10минд орех
.
13.30 обед Салат (броколи огурец паприка лук зел, томаты сух . замоченые) 300гр+12гр ОМ, Скумбрия в духовке 100гр

17.30 ужин огурец 250гр, скумбрия 100гр

2 л воды

Ой что то у меня этот раз белка всего 46 наверное очень мало. Да и равноценно с белками и жирами утром в обед и вечером у меня пока не получается

комментарии и ответы: 4
читать далее