Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Maruca

дневник пользователя Маруся

20.02.19

19.02.19 вес 68,4 (-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр+2.ч.лЛМ, овсянка 50гр сух. с зел лучком запар.

10.00 2 завтрак Чай из инбиря и одного кекса
( спекла из 300гр.муки полба+пол чл соды без горки, 2 яиц и яблочного сока, тесто полужидк. ложкой уложила в бумажные формочки и в духовку на 20 мин. получились 12 штук кексов)
.
13.30 обед Салат помидоры , укроп, зел лук, петрушка,10грЛМ, спагети темн.100гр в сухом виде с острым перчиком чили.

17.30 ужин огурец 400гр,190гр уже пригот рыба (лакс жир. 0,1 на упоковке вес 250гр)

2.5 л воды

Незнаю получились ли мои кексы по ДД ? Уж очень захотелось моему мужу пряничков вот и выдумала этот рецепт, что бы и ему ближе по ДД, да не стерпела и попила с ним инбирный острый чай с одним кексом.

Комментарии:

Люцерна 20.02.2019 23:04:47
Не сильна я в ДД-шной выпечке, но по смыслу сочетаний почему-то думаю что яйца без желтка было бы более по ДД. Надо в кулинарию стройности по этому поводу заглянуть или в Радугу рецептов. Судя по печенью "Восточный базар" я права.
   
Маруся 21.02.2019 09:09:57
Людочка, Здравствуйте! я по книге БС стр. 424 прочитала там по таблице на 100гр желтка стоит 26,5% жирности у меня на все 12 кексов ушло 2 яйца по 50гр , то вес желтка 13 гр. То 26 разделить на12 кексов получается 2 гр на один кекс. Я не правильно поняла ,( где то или у кого на форуме или в дневничках, не помню) что если жиры в день не выше 50 гр, то можно и смешивать?
   
Люцерна 21.02.2019 12:24:00
Ну запрещать то никто не запрещает, тут вопрос целесообразности. И если яйца были целые и белок и желток, то считать тоже проще по целому и получается что 10 гр жира на всё про всё. Но по смешению жиров я встречала пока только один единственный пример, что если жира меньше 50 гр на день и вы в этом уверены и нигде скрытых жиров не было, то ЛМ можно в салат к обеду с куриной грудкой, ибо в ней мало жира животного. А вот на счет смешения животных жиров с углеводами я не встречала рекомендаций, только то что это нежелательное сочетание.
   
Маруся 21.02.2019 13:22:42
Вы правы! на ошибках учатся не так ли!?
   
Люцерна 21.02.2019 13:37:36
Несомненно.
   
Alese 23.02.2019 06:46:31
Ещё один вариант смешения жиров: к рыбе добавить чуть животного жира. Смысл тот же: Омега 3 + животный жир в небольших количествах. И условие не выходить за границу 50 гр. на этапе снижения веса. Я бы такие сочетания применяла уже в значениях веса близким к норме. Зачем собственными руками рубить сук, на котором сидишь?
Сочетание углеводы+растительные жиры+животные жиры мне из собственного опыта не нравятся категорически. Они насыщают в малом объёме и надолго, их легко переесть, ввиду высокой энергетической плотности, и они обманывают тело: оно чувствует себя сытым, а необходимых питательных веществ недополучает. К тому же, они делают процесс пищеварения ленивым, т.е. отучают тело трудиться над извлечением энергии и питательных веществ. Не пропагандирую и не отговариваю, просто делюсь своими ощущениями. Возможно они субъективны. улыбка Вводя такое сочетание в рацион надо много чего понимать и предвидеть, и учитывать, и корректировать... И реакцию тела знать... В общем, пытаться избежать сюрпризов) Сочетание углеводы+животные жиры по ощущениям близки к тому же, только эффект чуть меньше. А может это только моё тело так реагирует) Для меня углевод+растительный жир+ животный жир, всё это замешанное в стакане чая или кофе - этакая энергетическая бомба, годящаяся при форс-мажорных обстоятельствах насытить на полдня. Думается мне, что она и других насыщает, просто люди этого не замечают и банально переедают.
   
Люцерна 23.02.2019 13:59:11
На счет рыбы и правда есть рекомендация, что можно, иногда, салат к ней нежирной кисломолочкой заправлять. Думаю, если этим разрешением не злоупотреблять, беды не будет на любом этапе.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника