Дневники пользователей

Maruca

2019-02-16 17:43:57

16.02.19

15.02.19 вес 68,7(-200)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр + 8гр ЛМ, овсянка 60 гр в сухом виде

10.00 2 завтрак две груша 350 + 10минд орех
.
13.30 обед Салат (броколи огурец паприка лук зел, томаты сух . замоченые) 300гр+12гр ОМ, Скумбрия в духовке 100гр

17.30 ужин огурец 250гр, скумбрия 100гр

2 л воды

Ой что то у меня этот раз белка всего 46 наверное очень мало. Да и равноценно с белками и жирами утром в обед и вечером у меня пока не получается

Белка мало - потому что порции рыбки маловаты. Но если Вы наедаетесь и чувствуете себя хорошо, то нет необходимости "вписываться" в нормы.
А про равноценность жиров во всех приёмах пищи не морочьте себе голову: это желательно, но не обязательно (потому что практически почти невыполнимо). По сути, это предупреждение о том, чтобы не впихивали все жиры в один приём пищи - обычно этим "грешат" новички на ужин: жирная рыба+салат с заправкой маслом. При том, что завтрак и обед - практически без жира вообще. Думаю, это не Ваш случай.

Маруся 17.02.2019 23:27:10

Благодарю вас Татьяна В. за обьяснение, да я наедаюсь. Утром у меня всегда большой аппетит, но я стараюсь метелку побольше делать, но при этом меня мучает вопрос- корнеплоды( морковь свекла кольраби) сладят, может это не хорошо? может это они увеличивают мне аппетит? В обед и ужин мне еды достаточно.

Люцерна 18.02.2019 00:03:51

С утра нам и нужна энергия, а это углеводы, потому и салат такой рекомендован, а аппетит с утра на самом деле нормальное явление, за ночь, при сбалансированном питании, организм расходует всё что ему предложили вчера и чуть больше.

Маруся 18.02.2019 12:34:46

Спасибо Людмила!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Maruca

16.02.19

Комментарии: