Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Maruca

дневник пользователя Маруся

21.02.19

20.02.19. вес 68,1(-100)

7.00 завтрак Салат Метелка 400гр 2члЛМ, овсянка 50гр.

10.00 2 завтрак Чай имбирный 1 кекс
.
13.30 обед Салат помидоры нарез. 300гр Окорочка куриные без кожицы( но они все равно были жирноватые)2 шт 150гр

17.30 ужин огурец 300гр побоялась что нибудь добавить, чувствовала сытость еще с обеда, решила ничего не есть.
По работе(с2.30 до 5.00 ночи) мне приходится очень много ходить. Хожу очень быстрым шагом. А сегодня и день был заполнен движениями. К вечеру устала ели до кровати добралась.

Воды больше 2 л.

Комментарии:

Людмила-Тверь 21.02.2019 11:58:48
Добрый день! Кекс надо бы есть на завтрак и можно парочку вместо овса, а чай только через 40 минут после завтрака и после воды. И уж давайте сами будем считать белки и жиры в день, вы уже давно здесь , видите сверху панель инструментов оранжевая ,щелкайте на "как освоить", затем пройдите в "наш самоучитель книга" и справа в столбце увидите" таблицы",жмите и открывайте "таблицу БЖУ "и считайте жиры и белки и вы увидите, что не выполняете первую заповедьсистемы БС, недобираете белка. Посчитала и сразу подкорректировала и не надо открывать Америку, надо жить по системе и всё будет хорошо.
   
Маруся 21.02.2019 12:52:41
Спасибо Людмила что поругали- это дисциплинирует! Чувствую себя неловкоулыбка Таблицы эти у меня есть в книге БС. Я планировала сьесть грушу с орешками, но заехали племяники проведать бабушку, как они говорят попутно. Пришлось им чай поставить, я не стала привлекать на себя вниманиеи попила заваренный имбирь и 1 кекс он весом 38 гр.-это было конечно же ошибкой. а вот белок конечно можно было мне поесть в виде творога обезжиреного на вечер, но как говорится -хорошая мысля приходит опосля! Исправлюсь!
   
Татьяна Малахова 21.02.2019 20:07:28
В виде творога белок можно было съесть вместе с кексом. Не скажу, что у него (кекса) идеальный состав, но у нас не концлагерь: если такая еда не мешает отвесам, то и на здоровье. Однако правило делать приёмы пищи равноценными нарушать не следует, а 38 г кекса никак не "тянут" на полноценный приём пищи. В компании с творогом - куда ни шло...
   
Маруся 21.02.2019 20:40:31
Вы правы конечно же мешает, отвесы наверное были бы получше. но потихонечку вес движется и самое главное - сумела забыть про кофе! Голод по утрам пропал, надеюсь не вернется!
Спасибо вам!
   
Татьяна Малахова 21.02.2019 20:57:45
да
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника