Дневники пользователей

2019-03-09 20:51:08

Март 8

Не взвешивалась сегодня .
Завтрак: салат из бурячка морковки заправленный л. маслом + лимон + каша овсянка на воде+авокадо1/4

комментарии и ответы: 4

2019-03-09 03:15:02

Вес 101.3(+.1)
Сегодня завтрак был пропущен нужно было срочно ехать дорогу
Обед: овощи которые купила на скорую руку взвесить не смогла но я примерно знаю сколько нужно и сколько я ем и курицу также купила ( Здесь было тяжело становится все магазины наверное с добавками )
Ужин: салат 385 г + 2 яйца сваренные вкрутую ,салат заправляю 30 г мягкого сыра.Другая молочка заправка для салата мне не по вкусу ,толи сметана,толи кисло молочка.

комментарии и ответы: 1

2019-03-09 03:03:46

Девочки Караул спасайте!!!

Меню стараюсь выставлять каждый день не знаю что со мной происходит я жирного хочу есть ,я стараюсь придерживаться и терять вес ,но очень хочется есть жирное,почему,помогите разобраться.Может я жиров не добираю ,да так посмотреть вроде нет!

комментарии и ответы: 0

2019-03-07 20:06:41

Март 6

101.2(-200гр)
Завтрак омлет кабачок брюссельская капуста +160 г яйца и 30 г сыра
Обед нарезка овощная+ курица 130 г
Ужин салат из 385 г из зелени редиски огурца и лука +30 г сыра +160 г курогрудь

комментарии и ответы: 7

2019-03-07 20:03:29

Март 5

Вес 101.4(-200 г)
9:00 завтрак: 120гр салат из буряка морковки + чия одна чайная ложка +семечки одна столовая ложка + масло виноградной косточки 1ст л,+ гречка с авокадо .
Обед: овощная нарезка 360 г + окорочка в духовке 160 г
Ужин: салат 350 г +2 столовых ложки масло виноградной косточки + лимонный сок +30 г авокадо +160 г рыбы белой на сухой сковороде.

комментарии и ответы: 0

2019-03-05 04:07:52

Март 4

101.6
Завтрак: 200 г салата из морковка буряк сельдерея заправленные лимонным соком +30 г яблоко + 2 яйца в крутую
Перекус:одно яблоко только было ,ела в дороге + 12 орешек
Обед:320 гр салата +30 гр сыра 30% ,+180гр куриных окорочков
Ужин: салат 300 гр 2ст л масла виноградной косточки + белая рыба на сухой сковороде 130гр

комментарии и ответы: 4

2019-03-05 03:58:54

Март 3

102.
Завтрак :170 г салат из буряка морковки кураги две штуки одна чайная ложка чия +120 г овсянки плюс половина авокадо
Перекус: яблоки клубника +12 миндалек
Обед: 380 г овощной нарезки +185 г печени куриной на сухой сковороде
Ужин: 200 г салата +1 яйцо вкрутую ,остальное не успела съесть приготовила 400 г и 2 яйца нужно было бежать.

комментарии и ответы: 0

2019-03-02 19:55:49

Март,1

Вес 102.4
Завтрак: 250 г салата буряк + сельдерей + морковка +30 г яблоко +2 кураги +1 столовая ложка семечек +1 ч.л чиа
Каша овсяная 3ст.л (60)гр +40 гр авокадо ( показалось мало каши добавила 3 ст л сухих хлопьев геркулеса)
Перекус 400 г фрукты яблоко персик мандарин +12 шт миндаля
Обед 354 г нарезка овощная + протушила на сухой сковороде брюссельскую капусту и кабачок +150 г индюшки общий вес 254г
Ужин также нарезка ,не люблю салаты заправленные молочкой,
400 г болгарского перчика разных цветов +120 г индейки на сухой сковороде и две оливки

комментарии и ответы: 1

2019-03-01 04:23:28

Февраль 28-е

Вес 102.9 кг
Завтрак 09:00: 160 г салата буряк + морковка + кабачок одна столовая ложка льняного масла + сок лимона
Также омлет с наполнителем 327 г кабачок + помидор +30 г сыра феты
Перекус 12:00: 300 г фруктов яблоко голубика мандаринка +12 миндаль
Обед 3:00 ,350 гр салат из зелени +лимон сок,1 ст.л льняного масла,+146 гр ,рагу с фасоли и чечевицы+грибы+чеснок
Ужин:7:00 350 гр Овощной салат с луком и зеленью ,редиска, огурцы +1ст,л льняное масло+ лимон сок,
180гр красной рыбки жареная на сухой сковороде.

комментарии и ответы: 4

2019-02-28 07:06:58

Февраль 27-е

Вес 103 кг стоит упорно на своем как вкопанный.
Завтрак 9:30 ,190 г буряк натерке + морковка салат +1 ст.л.льняное масло + лимонный сок +1 чайная ложка чия +1 чайная ложка семечки,также каша овсянка три столовых ложки и пол авокадо.
Перекус: 350 г фруктов голубика клубника пол яблока и персик +12 орешков.
Обед: 370 г салат а с огурцом редиска + лук зелёный +1 столовая ложка льняного масла + чечевица+Хумус 1 ст.л
Ужин: 380 г овощная нарезка +120 г куриной грудки на сковороде сухой +30 г твёрдого сыра .

комментарии и ответы: 3

2019-02-27 05:46:56

Февраль 26-е

Вес 103 кг
Пропустила завтрак из-за того что не спала с ребёнком ночью и пришлось проспать свой завтрак.
Свой день начала
12:00 у меня был перекус это 400 г фруктового салата,Из клубники голубики и мандаринки +12 орешков миндалек
Обед 03:00 ,330 г салата заправленный по лимонным соком и две чайных ложки льняного масла +130 г фасоль с брюссельской капустой и с луком.
Ужин В 07:00 нарезка овощная 360 г ,огурцы сельдерей редиска +130 г курица которую я предварительно замочила и она у меня получилось немногого соленная . Готовила на гриле.

комментарии и ответы: 1

2019-02-25 11:42:43

Вес 103 кг

Добавила меню на февраль 25-е но забыла поставить текущий вес сейчас у меня 103 кг

комментарии и ответы: 2

2019-02-25 11:39:18

Меню на сегодня ,Февраль 25

103 кг
Завтрак:380гр, нарезка из свежих овощей, кабачки ,зелёный перчик + 2 яйца +32 г сыра .
Обед :300гр Салат из Редиски+Цветная капуста + зелёный лук,заправленный двумя столовыми ложками кислого молока + мясо на гриле курица 118 г
Ужин :300гр Нарезка из овощей селери огурчик перчик+рыбка жареная 100гр

комментарии и ответы: 7

2015-01-28 20:14:08

BACK TO EATING HEALTHY !!

BREAKFAST; 4 tb spoons of steel cut oats(COOKED FOR THREE MINUTES),+100gr of cottage cheese+2 prunes.

SNACK;400gr fruits,pear,apple,orange,strawberries+10 almonds.

LUNCH;baby green salad mix+tomatoes+onions+cucumber +10 gr of flax seed oil,100gr lentils+50gr mushrooms .

DINNER:celery+radishes+daykon+10gr of flax seed oil and salmon steak on dry frying pan.

комментарии и ответы: 3

2014-04-05 05:19:23

МЕНю, МАРТ 31,2014

МЕНю, МАРТ 31,2014
100kg

Завтрак-салат 250гр ,заправила ,льнян.масло 1ч.л.,кунжут 1ч.л.,тыквен.семечки 1ч.л.

геркулес 170гр(замочила с вечера,проварила 2 мин) ,2 чернослива.

Ланч,10 миндалек,400 гр фрукты,груша,апельсин,киви.

Обед-Салат,проростки,огурец,лук,зелень,300гр,запр.,льнян.,масло 1ч.л.,чечевица 150 гр,грибы 50гр,

Ужин- овощи,селери,огурец,помидор,капуста цветная,250гр,
куриная грудка,150 гр,пропареная.

жИРЫ 43,БЕЛКИ 88,УГЛЕВОДЫ 219

комментарии и ответы: 0

2014-03-28 21:02:10

28/3/2014

99.0kg
завтрак
кунжут 5 gr

льняное масло 1ч.л.
Beets, fresh, 50 grams ⊗ буряк

Flaxseed, 10 grams ⊗ льняное семя

Pumpkin Seeds, 10 grams ⊗ тыквеные семечки

Carrots, raw, 170 grams ⊗ морковка

Barley, pearled, cooked, 150 grams ⊗ перловка

Apricots, dried, 20 grams ⊗ инжир

Figs, dried, 5 grams ⊗ смоква сухая

ланч-
2 апельсина,1/2 яблока (250 гр) 10 миндалек

обед-

салат -шпинат,желтый сладкий перец,огурчик,лук, кунжут (300 гр)
кабачки маленькие жареные без масла,к рыбке .
горбуша жареная без масла,(130 гр)

ужин-
салат ,зелень,помидор,редис,лук селеный(350гр)заправка кeфир (2 ст.л.)
куриная грудка варенная,170гр

93------51-----150
белки жиры углеводы

комментарии и ответы: 0

2014-03-10 05:09:48

мое меню на сегодня mart 3 ,2014

99.0kg
мое меню
завтрак- две морковки ,селери,кунжут,льняное семя, (250гр) омлет 2 яйца с овощами.
ланч-350 фг фрукты (яблоко,груша) 10 миндалек.
обед- салат 350 гр,2 ч.л.льняного масла, 180 гр,чечевица и пол авокадо.
ужин-салат 350 гр лимон сок,сыр 30 гр,мясо свенина постное,150 гр.

комментарии и ответы: 2

2014-02-27 05:11:12

2/26/2014

98.3 kg
Сегодня,сорвалась,2 часа после обеда,голодная почему-то была.
проверте пожалуйста.
З)САЛАТ буряк,морковка,кинжут,сок лим.,льнян.масло (по 1ч.л.)-300гр
запареная квиноя 3ст.л.,добавила 2 шт.кураги-150гр
Л)10 миндалек,яблоко груша (не смогла сделать салат,в дороге ела)

О)Салат ,айсберг,редис,огурец,сельдерей,-450гр (получилось столько)без заправки,курочка без жира с сухими травками,120 гр.
У) НЕ НА БС!! КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ХЛЕБОМ.(ГРЫЗУ СЕБЯ ЗА эТО)

комментарии и ответы: 2

2014-02-25 04:15:14

Здарвстуйте дорогие!!

О себе!!
У меня очень типичная история как и у всех кто пришел на ДД.
Я Лидия,сладкоежка,мне 37 лет,замужем,у меня большая семья,муж и шесть детей.
С весом всегда проблемы были многие диеты перепробывала гербалайф,шакли,японскую и прочие.Так как во время беременности и грудного вскармлевания очень сильно набираю вес.Прочитала книгу Будь Стройной,решила еще раз попробывать,только уже не как диету,а как стиль жизни.Очень хочется поменять именно привычки.Не есть всякой сладости с утра до вечера.Очень надеюсь на вашу помощь.

комментарии и ответы: 1

2014-02-25 03:53:30

2/24/2014

Мое меню на сегодня

З)салат из капусты белокач.,сельдерей,заправ., лим. сок.,2 черносли.,-300гр,2 яйца жареных без масла.
Л)груша,апельсин 250гр 10 минд.
О)салат, огурец,помидор,лук зел.,капуста цветная,запр.,1ч.л. льнян., масло -335гр,бобы замоченые,проварила 5 мин.сьела в конце с салатом.
У)салат цезарь,помидор,огурец,редис,лук,укроп,-350гр- 2 куриных голубца,сделаны по ДД,без риса и жира-200гр.

комментарии и ответы: 0

путь к мечте!! (дневник пользователя lidya)

Март 8

Март седьмое

Девочки Караул спасайте!!!

Март 6

Март 5

Март 4

Март 3

Март,1

Февраль 28-е

Февраль 27-е

Февраль 26-е

Вес 103 кг

Меню на сегодня ,Февраль 25

BACK TO EATING HEALTHY !!

МЕНю, МАРТ 31,2014

28/3/2014

мое меню на сегодня mart 3 ,2014

2/26/2014

Здарвстуйте дорогие!!

2/24/2014

Записи дневников

путь к мечте!! (дневник пользователя lidya)