Дневники пользователей

28/3/2014

99.0kg
завтрак
кунжут 5 gr

льняное масло 1ч.л.
Beets, fresh, 50 grams ⊗ буряк

Flaxseed, 10 grams ⊗ льняное семя

Pumpkin Seeds, 10 grams ⊗ тыквеные семечки

Carrots, raw, 170 grams ⊗ морковка

Barley, pearled, cooked, 150 grams ⊗ перловка

Apricots, dried, 20 grams ⊗ инжир

Figs, dried, 5 grams ⊗ смоква сухая

ланч-
2 апельсина,1/2 яблока (250 гр) 10 миндалек

обед-

салат -шпинат,желтый сладкий перец,огурчик,лук, кунжут (300 гр)
кабачки маленькие жареные без масла,к рыбке .
горбуша жареная без масла,(130 гр)

ужин-
салат ,зелень,помидор,редис,лук селеный(350гр)заправка кeфир (2 ст.л.)
куриная грудка варенная,170гр


93------51-----150
белки жиры углеводы