Дневники пользователей

путь к мечте!!

2019-03-01 04:23:28

Февраль 28-е

Вес 102.9 кг
Завтрак 09:00: 160 г салата буряк + морковка + кабачок одна столовая ложка льняного масла + сок лимона
Также омлет с наполнителем 327 г кабачок + помидор +30 г сыра феты
Перекус 12:00: 300 г фруктов яблоко голубика мандаринка +12 миндаль
Обед 3:00 ,350 гр салат из зелени +лимон сок,1 ст.л льняного масла,+146 гр ,рагу с фасоли и чечевицы+грибы+чеснок
Ужин:7:00 350 гр Овощной салат с луком и зеленью ,редиска, огурцы +1ст,л льняное масло+ лимон сок,
180гр красной рыбки жареная на сухой сковороде.

Здравствуйте, Лидия. А почему к омлету салат с льняным маслом? Это смешение растительного и животного жиров, что на системе не приветствуется, если это не программа ОИ.

lidya 02.03.2019 05:26:15

Правда, я не заметила,спасибо .Я также хочу спросить у меня был омлет 327 гр это 2 яйца и помидор + кабачки, это не сильно много? Мне кажется я читала что должно быть до 400 гр или я ошибаюсь?

Люцерна 02.03.2019 14:20:28

160 гр салата и 327 гр омлета такого состава, именно из 2-х яиц, остальное тушеные овощи, для завтрака не так страшно и вполне может быть, только салат правильно заправить( просто сок лимона или кисломолочка), но в обед к этой порции такого омлета нужен бы был салат из сырых овощей такого же веса, чтобы правило отрицательной калорийности работало.

lidya 02.03.2019 19:36:48

Людмила большое спасибо что мне помогла разобраться!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

путь к мечте!!

Февраль 28-е

Комментарии: